作者：陈荣赋 日期：2014-09-05 19:10:31
病由心生，心理问题往往是疾病的源头。
在一个追求效率最大化的时代，在一个竞争和压力无处不在的社会，每个人的心理或多或少都有些问题，焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等时刻在困扰着我们，让我们身心疲惫，感到孤立无助。
面对心理疾病，人们往往求助于心理医生或心理咨询机构，然而这并非长远之计。
解铃还须系铃人，心病还须心药医。我们的身心天生拥有自愈能力，我们可以运用自身的本能力量，通过积极的心理暗示，从身体、精神和心灵上改善自己的境况，找到人生幸福的终极方法。
陈荣赋编著的《受益一生的心理自愈术》提供了各种心理疾病的自愈方法，将疗愈心理疾病的要诀娓娓道来，旨在帮助现代人排解因工作压力大、紧张度高、生活节奏快而引发的一系列心理问题，开启身体的正能量，疗愈内心的创伤，重建心灵的秩序，达到身心合一、和谐圆满的境界。
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第1章病由心生，谁都逃不掉的心理问题七情可致伤，心理可致病人类心理疾病之种种表现情感缺陷+性格缺陷=心理缺陷如何判断你的心理异常了影响心理健康的三大因素常见心理异常综合诊断测验第2章心病还须心药医，自己是最好的心理医生你对心理健康的认识有误区吗心理平衡、心理失衡与心理健康保持心理健康，走出心理牢笼战胜心理失衡，摆正心理天平让心理永葆健康的精神“营养素”学会心理自助，学做自己的心理医生心情好人健康，自己是最好的心理医生世界卫生组织心理健康十标准美国心理卫生学会心理平衡十秘诀第3章操控心理暗示力，激活我们体内的心理自愈潜能唤醒潜意识，激发心理自愈的本能心理暗示的高度决定成就的高度尝试改变：改变意识，改变潜意识自我发展，就是与自我努力抗争驾驭“本我”，才能超越自我探寻与开发潜意识的无限潜能改变目标图像，激发积极情绪坚信自己能痊愈，你就真的痊愈了心灵不受伤：杜绝自寻烦恼的消极暗示第4章异常心理人格障碍的自我诊断与调适人格障碍会导致人生的障碍自恋症：我就是比别人强偏执症：老是怀疑别人居心不良人际关系敏感症：他们总是合伙整我自我封闭症：不想和别人说话社交恐惧症：恨不能找个地缝钻进去爱情厌倦症：两看两相厌婚姻恐惧症：有天长地久的感情吗第5章自卑心降服术——拆除思维里阻碍自己成功的墙自卑心从何而来：产生自卑的原因你有自卑心吗：自卑者的典型心理自卑是绊脚石，让你处处受挫别让自卑之索控制了你的手脚自信心是根治自卑心的灵丹妙药拥有自信，你就能做最好的自己多管齐下，完成对自卑的超越第6章猜疑心祛除术——从作茧自缚的泥沼中走出来疑从何来：人为何爱生猜疑之心别陷入庸人自扰的猜疑泥沼中猜疑就像一条无形的绳索猜疑是害人又害己的不良习惯猜疑会让你失去最珍贵的东西审视自己的出发点，不作无端的猜疑敞开心扉，推倒自设的心灵屏障七大良方助你有效根治猜疑心处世要多一些信任少一些猜疑第7章嫉妒心矫正术——莫因嫉妒之火吞灭心中的灵光嫉妒心理的特征及其产生原因莫嫉妒：嫉妒是种病，后果很严重嫉妒就像心灵上的肿瘤，要小心防范嫉妒是把双刃剑，伤人又伤己正视嫉妒，化嫉妒心为上进心战胜嫉妒有良方：六招根治嫉妒心第8章虚荣心克服术——抛弃伪幸福的面具，活出真实的自我生而有欲：人人都有虚荣心理你有虚荣心吗：虚荣偏爱哪些人正确认识虚荣心，莫让虚荣感染攀比是一把刺向自己的利剑正视虚荣心，走出虚荣的死胡同抛弃缥缈的虚荣，拥抱实在的成功摘下虚荣的面具，活出真实的自我六大心理战术，彻底战胜虚荣心第9章抱怨心治愈术——不抱怨的智慧，不抱怨的世界怨，怨，怨：你抱怨生活了吗抱怨是一种病，让你“病入膏肓”想想你抱怨的事情真的很严重吗抱怨真的可以让事情更好吗学会控制自己的抱怨心理不要让阿Q精神麻醉了自己不抱怨的自己，不抱怨的世界第10章怒气心平息术——不要拿别人的错误惩罚自己气大伤身：生气是百病之源气易失控：生气是不成熟的表现气出悔至：冲动是魔鬼，千万要远离理性认知是正确处理愤怒的关键你一定要生气吗？你其实可以不生气心平气和看问题，浇灭心中的愤怒之火小窍门大功效，无名怒火烟消云散门第11章烦恼心告别术——打破烦恼枷锁，做个天生快乐的人心是烦恼的根：烦恼皆由心生不把烦恼带回家，进门前请脱去烦恼笑对生活：一笑解千愁，笑散心中恼活在当下，不为未到来的明天烦恼莫要自寻烦恼，何必庸人自扰不为小事抓狂，不为琐事烦恼烦恼与谁说？把你的烦恼写进日记中心生快乐，让烦恼也变得快乐起来与快乐相伴，让快乐成为生活的一部分第12章焦虑心调节术——浮躁的世界，先把心安顿好焦虑：现代人的心理综合征焦虑症患者有哪些异常的表现焦虑会导致身心的一系列负面变化应激能致命，需要小心应付焦虑控制四步曲，平稳走出焦虑旋涡把焦虑吃出来，焦虑症的饮食治疗克服焦虑的心理疗法和自然疗法六招学会“焦虑症”的自我防护第13章忧郁心疗愈术——好心情是健康的灵丹妙药忧郁症：精神上的流行性感冒是什么导致了忧郁：引发忧郁症的因素你忧郁了吗：忧郁症的自测与检视造成忧郁心理的八大典型心态正视忧郁症是治愈忧郁症的第一步向忧郁全面宣战，五招根除忧郁症消除忧郁最简单有效的心理疗法不同的忧郁表现要用不同的心理疗法第14章悲观心自助术——少什么，你也不能少了激情不要让悲观占据你的心灵生活是美好的，你没有悲观的权利换个角度看世界，世界没有你想象的糟赶走沮丧，让自己每天都春风满面点燃生命的激情，扬起生活的风帆克服悲观心理的一些简单高效疗法洒脱豁达的性格是战胜悲观的法宝第15章恐惧心自疗术——激发正能量，人生无畏无惧谁没有点恐惧心，恐惧属于生命的一部分恐惧两大类型，正常恐惧与非正常恐惧抛弃恐惧心理，才能迈向开阔的人生恐惧症的心理治疗和药物治疗坦然面对，放松身心，缓解恐惧感打起精神，积极行动，克服怯懦与恐惧心中不畏惧，人生处处是坦途第16章挫折心战胜术——人生如此“险恶”，你要内心强大是什么让你受挫：造成挫折的因素你对挫折的承受能力到底有多强挫折是人生必不可少的“精神补品”挫折中要做好心理调节和情绪管理战挫有术：挫折心理的自我调适法挫折和逆境面前，你只需要坦然面对学会应变，别在挫折面前乱了手脚培养意志力，战胜挫折，超越苦难第17章压力缓解术——做好生活加减法，走好心理平衡木压力不可避免，是生活的一部分过度紧张有损身心健康自测一下你的压力承受力压力面前要学会自我缓解培养化解生活节奏过度紧张的习惯消除紧张的五条锦囊妙计将自己从工作压力中解放出来忙中偷闲，你的工作可以更高效进行必要的放松训练，为自己松绑第18章宽容养心术——宽容让内心丰盈，让人生圆满宽容是种美德，是人生难得的佳境宽容是颗养心丹，滋身心益人生接纳自我，宽容首先是对自己的宽容不以完美眼光看世界，与完美主义决裂不做完美主义者，活出洒脱的自己选择了宽容，就是选择了天堂用一颗宽容的心对待周围的人和事宽容愈合心灵的创伤，消除人际的紧张第19章心灵排毒术——给心灵洗个澡，活出全新的自己宠辱不惊，得失之间莫迷失心智淡泊名利，清心寡欲一身轻常怀平常心，知足是一件无价之宝与书为友，陶冶心灵，怡情养性闲来一杯茶，品茶悟人生爱上游泳，冲刷一天的压抑钓翁之意不在鱼，在乎修身养性也在水墨丹青中寻找乐趣愉悦身心听一曲舒缓的音乐，抚慰疲惫的心灵对酒当歌，借酒解忧又何妨徜徉自然，在大自然中完全释放自己★最强大的力量在内心，最好的心理医生是你自己。
★每个躁动不安、心中有伤的人必备的心理疗愈圣经。《受益一生的心理自愈术》立足现代人的生活现状，直击现代人迷茫困惑的内心世界，以真心而诚恳的语言，指出人们的各种心理问题完全可以依靠自身的力量来解决、治愈，启发读者去思考心理疾病，树立健康的生活理念，成为自己的心灵向导。
★超神奇超好用的心理自愈术，拿来就用立竿见影。《受益一生的心理自愈术》针对自闭症、强迫症、自卑、嫉妒、猜疑、焦躁、恐惧、紧张、忧郁、沮丧等现代人各种心理问题，一一开出自愈的妙方，提供了简单易行而又高效实用的心理自愈术，人人看得懂，人人用得上。只要掌握了书中的自愈方法，每个人都能成为自己的心理医生，将自己的心理问题彻底根治。
★开启身体正能量，增强心理免疫力，提高人生幸福度。《受益一生的心理自愈术》为你重新认识自己打开了一扇窗户，为你与内心对话搭建了一座桥梁。阅读本书，就是一次探索内心深处自我的旅程，通过与自己受伤的内在心灵对话，打开封闭已久的心扉，拂去心灵上蒙蔽的灰尘，快速治愈心灵的创伤，让心灵获得脱胎换骨的变化，重建心灵秩序，重获久违的幸福感。
第3章操控心理暗示力，激活我们体内的心理自愈潜能
心理暗示是我们从出生就开始拥有的心灵武器，是一种强大的心理工具，可以使我们获得巨大的能量，可以使我们在最糟糕的环境中获得最佳的结果。
积极的心理暗示是激发潜能的“兴奋剂”。通过心理暗示，我们将学会更有效地与心灵沟通，并通过心理暗示与外界沟通，从而更好地控制我们体内的自愈机制，治愈和克服自卑、焦虑、忧郁、悲伤、恐惧等负面心理，激发身心的潜能，焕发心灵的力量，活出全新的自我。
唤醒潜意识，激发心理自愈的本能
一个人的心理活动包括意识和潜意识两部分。意识是一种清醒的认识，例如，有目标、有计划的学习活动及自我评估、自我调控的学习都体现了意识的特点。潜意识是一种不知不觉的认识，例如，自然而然地记住了某些生动的情节，又如，对某些技能熟练了，虽然没有格外注意，仍能依程序操作，还有做梦等心理活动都是潜意识活动。
通常，我们比较重视发挥意识的作用，对潜意识这片汪洋大海却一无所知，或者不太重视，其实潜意识就如同冰山的水下部分，体积大，作用更大。据说，潜意识的力量比意识大3万倍，所以要激发潜能，需要运用潜意识。
我们所说的自我暗示，就是将我们的想法或所想达成的任何愿望，经由在心中不断描绘和想象达成或完成时的景象，大声地朗读我们的目标或愿望，同时加以切身地去感受和体会已达成时的景象及内心感受，而将目标或愿望灌输至潜意识中。
当潜意识接收了你所自我暗示的信息，便会开始运作吸收外界的相关能量，找出你所需的答案，建立你的信心，并将你所需的机会和资源提供出来，而协助你实现目标或愿望。
自我暗示本身并不能助你达成目标，它起到的是一个刺激的作用。自我暗示会刺激潜意识，潜意识帮你完成目标或愿望。自我暗示只是一个工具。但是，这个工具的作用和能量，还远远没有被人们认识到，更不用提将它开发出来了。
需要注意的一点是，潜意识是无法分辨是非善恶的，无论意识给了它什么样的资讯或想法，它都只会照样全收，而且对任何的指令都会一一地得以实现。所以，潜意识是什么样子，皆取决于自我暗示。
潜意识通过自我暗示所发挥出来的无穷力量，是惊人且不可思议的，这世上许多所谓的奇迹或灵感，都是通过自我暗示的方式而产生的。在某些宗教中，常有借由虔诚的祈祷或许愿而产生的许多奇迹，事实上这就是一种自我暗示的过程。而在医学上，许多患了不可医治的绝症患者，也借由自我暗示的过程而奇迹似的痊愈。在医学领域中，目前也已有人使用类似方式的心灵治疗过程来医治那些患了特殊疾病的患者。
如何自觉地运用自我暗示这种能力呢？首先，必须避免唤起那些有害的自我暗示，这些暗示可能产生灾难性的后果；其次，要自觉地激起那些有益的自我暗示，这样就会给那些生病的人带来身体上的康复，给那些神经症患者、犯错误的人及那些自我暗示之前的无意识受害者带来心灵上的康复，以及给那些有错误倾向的人指引一条正确的道路。
荣格将一个人的人格构成分为“本我”、“自我”和“超我”。“本我”往往受潜意识支配，而那些随心所欲、无所顾忌的人，往往“本我”过于强大，“自我”在现实面前的控制力不够。建立完美的人格，“自我”要通过心理暗示协调其平衡，促使“本我”朝着有利的方向发展。
为自己的成功构造“心象”，就是一种积极的自我暗示。
（1）你要选一个目标：可以是让自己更苗条、更健康，也可以是使自己更自信、更善于雄辩。
（2）每天只用花一两分钟时间构造“心象”，即让一个模糊不清的想法变成一个轮廓分明、细节清楚、有血有肉、色彩斑斓的概貌。
（3）把你的“心象”在纸上画出草图，并从杂志、网络上搜集相关图片。
（4）每天专心花上10分钟时间联想你构造的“心象”，闭上眼睛，不关心外界，只有当这一画面继续向前发展时，才睁开眼睛。
（5）连续21天尝试这种小实验，看看会发生什么。
通过向自动成功机制提供一个清晰具体、生动构想、能完美交流的目标，你的个人发展速度会更快，实现目标的速度也会更快。随着目标的浮现逐渐清晰，自动成功机制在发挥自身作用时会更加高效。