作者：里秋，廖婉如 日期：2014-10-24 10:37:31
这是一本教导人如何让感情圆满的实用指南，资深的心理治疗师戴维．里秋以温和而精准的语言，带领读者展开一趟爱的旅程，从身而为人的脆弱中，拓展丰富的潜能，进而超越个人情感，深切体认到爱的辉煌与美好。
本书整理出爱最鲜明的五个面向（五A）︰关注（Attention）、接纳（Acceptance）、欣赏（Appreciation）、情意（Affection）、包容（Allowed）。在人生旅途中，五A会以不同的面貌出现，虽然我们通常都难以将五A体现在关系中，但是藉由本书提供丰富的演练机会，伴侣们与单身者都可以一同来体会。生命就是爱的旅程，不论在关系中或是面临分离，在爱中学习，是我们一生的功课与赠礼。
作者简介：
大卫·里秋（DavidRicho，Ph.D.）
资深心理治疗师，以婚姻、家庭与儿童咨询见长，同时也是教师、工作坊带领者与多产作家。他擅长从心理及灵性的层面着手，帮助人增进情感关系。喜爱文学与诗的他，常在作品中多处引经据典，挑起读者的共鸣，从而蕴生洞见。里秋目前定居加州，著有多本亚马逊五星级好书，包括《“巧合”教我的事》、《当爱遇上恐惧：如何卸下心防，活得圆满俱足》，以及《永续的爱：相知相惜的亲密之道》等。
目录：
前言爱的灵性修持
引言爱，让一切变可能
谢词
第一部远离家园
第一章一切是如何开始的？
第二章爱，以及不足
第二部披荆斩棘
第三章挑选伴侣
第四章热恋：关系的第一阶段
第五章冲突的洗礼
第六章恐惧仓皇而入，危险亦尾随而至
第七章放下自我
第八章当感情落幕
第三部回报福分
第九章承诺前言 爱的灵性修持
引言 爱，让一切变可能
谢词第一部 远离家园
第一章 一切是如何开始的？
第二章 爱，以及不足第二部 披荆斩棘
第三章 挑选伴侣
第四章 热恋：关系的第一阶段
第五章 冲突的洗礼
第六章 恐惧仓皇而入，危险亦尾随而至
第七章 放下自我
第八章 当感情落幕第三部 回报福分
第九章 承诺后记 不要对爱失望，要为爱而努力
附录一：静观哀伤的步骤及转变
附录二：延伸阅读这是一本内容严谨又发人深省的好书。
——《身心灵健康》杂志
鼓舞人心并极其实用的爱情指南。
——凯瑟琳·汉德瑞克，著名的人际关系和身心疗护专家、舞蹈治疗师
大卫温和而慈悲地引导读者，如何在爱情中修持，学会“关注”与“放手”，进而“放下我执”，达到个人成长。
——卡耐思出版，全球规模最大的杂志社之一爱，让一切变可能
光是去爱并不够，
除非我们有足够的睿智，
享受我们的爱。
──萨克林（注：SirJohnSuckling，英王查理一世的宫廷诗人。）
爱让一切变得可能，它的奥秘深不可测。不管我们爱得多么天长地久，多么刻骨铭心，爱始终是个谜。它掀起的飘然狂喜也好，锥心痛苦也罢，我们心甘情愿地照单全收。我们骨子里有种胆识和兴致，鼓动我们冒险，走入爱的迷宫，无视于旅途上的险阻重重。然而，单靠爱无法带来幸福，也不能让恋情开花结果。爱情要能圆满需要技巧，而这些技巧是可以学习的。只要勤加练习，不管双方一开头有多么的拘谨放不开，最后一定可以优雅地翩然共舞。
每个人所体验的爱情都不一样，不过，大多数人都感受到爱最鲜明的五个面向。当我们感受到关注（attention）、接纳（acceptance）、欣赏（appreciation）、情意（affection），以及被允许（allowed）自由追求最深的需要和愿望时，我们觉得自己是被爱的。在人生的旅途中，这五A会以不同的面貌出现。成长过程中，我们需要五A来建立自尊，发展健康的自我，它们是自我认同的基石，也是人类的性格能够凝聚连贯的基础。人类的经验有种惊人而稳定的一致性：我们建立自我所需要的基础，正好就是亲密关系能够幸福的要素。亲密的极致，意味着付出和接受五A，也就是付出和接受爱的喜乐与财富。爱的这五个要素，或者说是五个面向，也描述了我们以完满的灵性为世界贡献一己之力的天命。耶稣和佛陀等史上伟大的心灵导师，皆是展现爱的这五个面向的典范。透过灵修，我们见识到一股比自我更强大的力量，这股力量给予我们关注、接纳、欣赏、情意和包容的恩典，滋养了我们的心灵。
人的存在具有一种既动人又鼓舞人的同步性。这五A满足了我们最初的需求，同时也是亲密关系及普世慈悲的要素，亦即静观修持（mindfulnesspractice）的精髓。在人类经济及灵性的辉煌发展过程中，这五个要素打开了进化的大门。
在孩童时期得到的五A是一份赠礼，我们继而在长大后把这份礼转送给他人。五A是从我们领受的爱当中自然而然流泻出来的，我们无需努力，只需单纯留意对所爱之人的关注、欣赏即可。慈悲也是一样的道理，它不是一项任务，而是一份灵性的礼物，是静观修持所能得到的恩典。当我们愈来愈能安住当下，我们会察觉到慈悲油然而生，充盈于内心。
静观──增进对爱的接收与付出的能力
人如何提升能力，以接收并付出这五个要素呢？藉由静观，警醒地见证现实，不评判，不执着，不设防，毫无恐惧，亦不施加控制。透过慈悲的静观，我们变得善于把爱的要素赠与给每个人，乃至于我们自己。在接下来的篇章里，我会不断提及静观这个概念，并视之为达到圆满的爱的高速列车。
本书将逐一讨论这五A，以及如何运用它们来检视童年、关系以及灵性上的成长。本书也提供一些练习，帮助你解决童年时期的议题，使你拥有更幸福的关系。要达到这一切，你必须展开一趟旅程──英雄之旅，因为这一路的艰辛将使你蜕变，从紧抓着自我的状态走出去，面对生命的风浪。本书将一路伴随你，提供你安全扎营所需要的种种配备。我们实行兼容并蓄的做法，将西方心理学工具和东、西方灵修方式融合在一起。主要的心理学工具，包括解开个人及童年谜题，下决心正视、因应、化解问题，好让自己改变和成长。灵性的方式则是包括了放下自我、提升静观、陶冶悲悯的胸怀。当人以现实的考虑为优先，自我次之，人便能达到静观，从而增进亲密，奉献无我之爱。
一段关系能带领我们重访昔日的每个感受和回忆。在心理学的工作层面上，我们努力解开情绪的死结。我们专注于自身的感受，探索其意义，进而承接它们，直至它们改变，或展现出通往更深层自我的道路。在静观的灵性修持中，我们的体验截然不同。我们让感受和思绪自然涌出，不处理也不紧抓着不放。这两种取向各有适用的时机，皆为我们所需。在本书里，专注与放下是相辅相成的工具。缺乏静观的治疗顶多帮我们解除困境，融合静观的治疗则能帮助我们消解始作俑者的自我。
“英雄之旅”是一个象征，代表人类灵魂深处的渴望，渴望曾经损毁及失去的一切能得到修复。这趟旅程，首先要从离开熟悉的一切开始，然后翻山越岭，历经艰辛，抵达一处全新的境地。最后，如果想要的话，你会带着更高的觉醒回家。唯有彻底走过这一趟旅程，我们才能成熟地去爱一个人。但话说回来，英雄之旅这西方的象征，若没有辅之以东方的静观，旅程仍然无法完整。
结合东、西方的修行旅程
总之，我们需要起身前行，也需要安坐停驻。旅行的过程中若缺乏静观冥思，我们很容易沦为自我设限的激进行动派。一味静坐修持却没有意识到自己踏上了一段旅程，我们很容易沦为只看重内省的寂静主义者。东方的信仰告诉我们，我们要抵达的地方就是当下；西方的传统则召唤我们向外走，以便全然回归当下。若不能将二者合而为一，我们哪儿也去不了，所在之处什么也不是。佛陀并非始终坐在原地，他走入尘世宣扬佛法；耶稣也不是天天传道、医治众人，他偶尔也会在沙漠中独坐沉思。
人的心中所蕴藏的爱，比人一辈子所付出的爱还要多。大多数人在渴爱之余，亦对爱心生恐惧，因此，确实需要一本详尽的手册替我们排忧解惑。这本书将探索人内心深处的恐惧与脆弱，并从中辟出一条道路来。对任何人来说，这旅程永远不会太迟，也不会太久。
我以一名修习佛学的心理治疗师，和在红尘中翻滚的凡人的身分，写下这本书。我曾在感情中遭遇很多难题，也找到一些克服的方法。我发现，那些难题是使我们迈向更丰富人生的入口。这本书将探讨我们是怎么陷入困境的，以及感情又是怎么出了差错的。你不妨信赖我，让我来告诉你如何使事情好转，如何利用这些经历让我们变得完好，继而开创一个更美好的世界。这本书将点出以下这些问题，并帮助你去回答它们：
＊我要怎么做才能获得我所渴望的幸福？
＊我会一直如同我所渴望的那样被爱吗？
＊我要怎么做才能放下过去？
＊我能够学会维护自己的界线吗？我能够力求别人尊重我的界线，也力求自己尊重他人
的界线吗？
＊我能够放下控制的欲望吗？
＊我敢全心全意去爱吗？
唯有在人人相亲相爱的世界里，开悟（enlightenment）才能被体现出来。这么说来，爱情的要旨便不在于两个相爱的人如何走过风雨，而是这整个世界如何在爱的痛苦和狂喜的锤炼下，变得更有爱的能耐。我在本书推荐的修持和练习，不是为了让你的生活变得更顺遂，而是要帮助你以幽默、轻松及宽容，来面对人生中免不了的崎岖坎坷。桀傲不驯的自我无法潇洒以对，唯有觉醒而清明的心才能处之泰然。所以，灵修之道是追求亲密的最佳途径，而我们有限的个人修为，将顺带疗愈外在更广阔的世界。
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