作者：贝纳铎·史达马提亚斯 日期：2014-12-04 14:11:21
这是一本能帮助人们彻底透视、摆脱13种人际毒害的实用读本。用正面的解决心态、播种法则和专注法则来化解13种人际毒害，搭配实用的语言技巧，让你从此不受他人左右，成功摆脱毒型人物，在人生、职场、情场、朋友圈以及亲子关系中，拿回快乐人生的自主权。
作者简介：
贝纳铎·史达马提亚斯曾是阿根廷前总统基贺纳的御用文胆。早年专研心理学和神学，获得双硕士学位之后，另对两性议题产生兴趣，于是又追随知名心理学者研读了性学。在心理学领域绕了一圈之后，他终于明白自己真正的兴趣所在：帮助别人过得更快乐。因此，他创立教会，成了全国知名的演说家和布道家。
目录：
目录：
前言跟毒型人物划清界限第一章怨东怨西过日子你是怨言收藏家吗？逃避心态让人一事无成透视抱怨狂[解毒密技]创造不抱怨的生活怨言的四种等级[解毒密技]如何应付抱怨狂第二章处心积虑扯你后腿最毒的毒型人物
透视扯人后腿者的进攻模式透视扯人后腿者的性格扯人后腿者，过去也曾经是苦主？捍卫你的英雄基因
别把有毒话语当圣旨
不正面冲突，也不要有样学样[解毒密技]应付扯人后腿者的诀窍第三章言语暴力出口伤人唤醒人人心中的恶魔
撩起他人的恐惧，巩固自己的威权言语暴力的特色
停止担忧，专注在目标上[解毒密技]应付言语暴力者的秘诀
透视言语暴力的策略以退为进日常生活中的暴力
摆脱羞辱和言语暴力
远离言语暴力的八个思考第四章专横上司盛气凌人别把员工当奴隶
拿捏行使职权的界限
[解毒密技]如何成为成功的领导者？
为什么我就不行？
拥有一份职业，而不是一份差事第五章流言蜚语无处不在你可能也是流言的共犯
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前言跟毒型人物划清界限第一章怨东怨西过日子你是怨言收藏家吗？逃避心态让人一事无成透视抱怨狂[解毒密技]创造不抱怨的生活怨言的四种等级[解毒密技]如何应付抱怨狂第二章处心积虑扯你后腿最毒的毒型人物 透视扯人后腿者的进攻模式透视扯人后腿者的性格扯人后腿者，过去也曾经是苦主？捍卫你的英雄基因
别把有毒话语当圣旨
不正面冲突，也不要有样学样[解毒密技]应付扯人后腿者的诀窍第三章言语暴力出口伤人唤醒人人心中的恶魔
撩起他人的恐惧，巩固自己的威权言语暴力的特色
停止担忧，专注在目标上[解毒密技]应付言语暴力者的秘诀
透视言语暴力的策略以退为进 日常生活中的暴力
摆脱羞辱和言语暴力
远离言语暴力的八个思考第四章专横上司盛气凌人别把员工当奴隶
拿捏行使职权的界限
[解毒密技]如何成为成功的领导者？
为什么我就不行？
拥有一份职业，而不是一份差事第五章流言蜚语无处不在你可能也是流言的共犯
散布谣言的三种定律
透视谣言的类型[解毒密技]彻底摆脱流言的毒害第六章处心积虑控制狂控制狂的惯用伎俩
透视控制狂的特质
[解毒密技]如何摆脱控制狂别为了当滥好人而牺牲自己第七章不平衡的变态人格人格变态无所不在
透视心理变态者的特质
[解毒密技]人格变态者常用的伎俩把人格变态者当空气，才是上策第八章见不得别人好拥有别人的成就，人生就会幸福吗？忌妒让人无法成为自己生命的主
测试你的忌妒指数
忌妒之前，先看看别人付出的努力[解毒密技]用赞赏取代忌妒第九章表里不一假面人脱下借来的身分，成为真正的你[解毒密技]将伪装的心力转换为成功的燃料
与过去挥别，摆脱受害者角色只有自己才能给自己安全感
用正向话语守护梦想
第十章没有人比我更优秀过分自负，就没有进步的空间[解毒密技]透视自大狂第十一章疑神疑鬼的神经质透视神经质个性[解毒密技]神经质的矛盾情结在自我否定之前，抢先开创幸福第十二章庸碌苟且过一生从重视自己开始一天的生活别让自己甘于平
为什么要那么辛苦？现在这样就很好了
千万别一个人吃午餐
[解毒密技]务必和平庸及妥协断交恢复凝视内心的目光，放手一搏第十三章千错万错都是我的错别让愧疚感壮大
愧疚是一种原罪？别用自责开始每一天
取悦自己才是人生要务
一切就看你怎么想
不要把别人的错算在自己头上
测试你有多爱自我牺牲？
[解毒密技]摆脱愧疚和负担 第十四章语言的力量能开口说“不”，才拥有健全心态我提出的要求，我才接受
[解毒密技]具有疗愈作用的“不”
倾听的智慧
有效的谈话，正面的语言第十五章不再受他人左右你交往的朋友决定你的前途
辨别外界的杂音
心灵捕手致命关系
有计划地建立黄金友谊
透视职场加害者
别把情绪决定权交给别人毒性人物也能成為成功的助力樂意付出的播種法則
[解毒密技]徹底擺脫毒型人物
贵妇奈奈诚意推荐！第一章怨东怨西过日子
若有若有补救一章若已无药可救，你为何还要抱怨？
你是怨言收藏家吗？
下雨天会让他们厌烦，但艳阳高照的时候，他们也有话说；不情不愿的敷衍问候让他们生气，亲切和善的嘘寒问暖也让他们不耐烦。他们的重点是发牢骚，动不动就要找个理由指责全世界都在跟他们作对，任何人都无法了解他们的心情。
到底是谁在跟谁作对？爱发牢骚的人总是找得到理由怨东怨西。心有疑虑时，当然要抱怨几句，甚至在尚未厘清事实或问个清楚之前也一样，最重要的是抱怨！
抱怨其实是一种哀叹，一种请求，或是一种责备、厌恶，形同没完没了的召唤，得到的唯一成效就是让自己远离益友。谁会喜欢接近一个成天无病呻吟、自找麻烦的人？
许多人根本就是怨言收藏家。例如，他们会这样说：“他们伤了我的心。”或是说：“他们对我出言不逊。”进一步细问，是谁让他们不高兴了？他们的回答是：“我的主管。”“我表哥。”“我舅舅。”
或许，他们真的受了委屈，确实，倘若有人伤了他们的心，他们当然会因此而忿忿不平；但他们却不知道，持续不断透过抱怨来表达心中的不满，真正的解决之道只会越来越远，而他们的心态也会逐渐转变成“逃避心态”。
逃避心态让人一事无成
你有“逃避心态”吗？让我们来回答以下这些问题：
．你经常会有怨言吗？
．你和很多人有相处上的问题吗？
．在你看来，重大的计划或目标都是很难实现的吗？
只要你有其中一个问题的答复是肯定的，那就表示你具有“逃避心态”。
怨言只会挑起诸多不满、不悦、悔恨和厌恶；怨言反映的是一种封闭的情感，最终危及的不仅是你的思想，你的身体也会因此而生病。
许多人把抱怨当成一种习惯，一种生活方式。他们以为，只要持续抱怨，问题自然会迎刃而解；他们相信，只要通过不断的要求，冲突自然会化解，或许，另一个善良慈悲的好人会对他们的处境起恻隐之心，因而替他们解决了问题。
这类人终日哀声叹气，但他们却不知道，这样的谈话内容只会使他们更加受困于过往和困境之中。他们一再重提过往的遗憾和哀伤，只因为当初未能及时把握机会去解决。喜欢怨天尤人者，常有恐惧、不安、焦虑、苦恼和痛苦等感受，因此成了“毒型人物”，不仅影响自己，也殃及周遭众人。
透视抱怨狂
“与他人相处常有摩擦，经常满怀愤怒过日子”：所有未能妥善解决的问题，终究会波及身边的人。当你被某个人拒绝时，别因此耿耿于怀，试着静心思考，这个人一定也曾遭人拒绝，并因此而难受。我们以这样的方式对待自己，将心比心，以后也要这样对待他人。许多人内心收藏着敌意和愤怒，或许，你也是这样：也许你曾经遭受伤害、受人操控，就这样过了一年又一年，你未能及时提出问题并抚慰受创的情绪；时至今日，你却不断伤害身边的亲近好友，还有那些向你提供新契机的人。全美最杰出的医生唐葛柏说过：“情绪上的经历，终将变成生理上的感受。”举例而言，根据统计数据显示，美国每年消耗掉十亿颗镇静剂、五十亿颗巴比妥、三十亿颗安非他命，以及十六亿吨阿斯匹林。
“敌意”这种情绪源于敌对关系及情绪不佳，常以“坏脾气”“没耐心”和“爱抱怨”等方式表现出来。百分之二十的人拥有的敌意已达危及生活质量的等级。每十个人中就有两个人心怀禁锢的怨怒，受此影响，他们死于心脏疾病的机率，比其他人高出七倍。
参与韩战和越战的军人遗体经解剖后显示，他们罹患的动脉硬化衍生于参战的压力。许多人并未参与韩战或越战，却天天活在心灵的战火中，一天到晚跟每个人过不去，他们不思内省和检讨，也不试着解决问题，反而大言不惭地说道：“那个我不喜欢！”或是说：“你这样伤害到我了。”
芬兰一项研究发现，导致心脏疾病的主要原因里，敌意比香烟和胆固醇过高更具破坏力。
“负面解读所有事情。”：面对重大挑战时，抱怨狂会以负面心态看待一切，接着，他们会搬出借口：“我做不到。”“我无法成为一个好父亲，因为那是一件非常困难的事情。”“我还差得远呢！”这些人总是把他人看成巨人，彷彿他们都是多么了不起的伟人。抱怨狂成天把怨言挂在嘴边，却忘了自己具备的能量。假如你正好就是这种人，请问：如果你根本没想过试着去击败那些人，你怎么知道他们是了不起的巨人？那只是你内心的执念罢了。思想会决定你的行动，当然也会决定你的成就。
逃避心态者的冲突在于他和自己处不好，而这正是挑战所在：一天二十四小时和自我愉快共处，并征服所有梦想。
解毒密技：创造不抱怨的生活
一个人可能摆脱怨言并与自己和谐共处吗？当然可能。若能实践以下原则，卓著成效，指日可待。
1.“除非是当面跟我说的事情，否则我都不会放在心上。”如果有人这样告诉你：“有人跟我说，你曾经说过另外那个人是这样说你的……”别掉入陷阱了！如果有人想跟你说什么，他应该有勇气当面跟你说清楚，不然就不用再牵扯下去了。凡事面对面回应，不然，你很容易就会卷入搬弄是非者的无聊游戏之中。
2.“我应该专注于重要的事情。”重要的事情能让你精力加倍，次要的琐事只会耗费你的心神。假如一个人口口声声说自己很沮丧，因为他的梦想过于远大而难以实现，这样的说法大错特错。重大的目标不但不会耗损我们的精力，反而会激发我们的动力，鞭策我们继续前进。各种琐碎细节和抱怨才是耗损能量的元凶。挑战能让你每天早上战斗力十足，保持青春活力。专注于重要的事情，别把力气浪费在无关紧要的琐事上。我们要把注意力放在拟定好的目标上，为夺标而全力以赴，我们也将因此而泰然自若。若觉得筋疲力尽，那是因为我们把时间都浪费在不对的人身上，或是不够周延突出的计划及毫无意义的讨论。然而，当我们专心致力于重要事项时，将拥有巨鹰般的强大力量；我们向前奔跑却总不厌倦，因为我们知道自己奔向何方。懒散度日的人只会浪费你的宝贵时间，你就别再浪费气力了。美国布道家莫道克曾说：“不懂得尊重你的时间的人，大概也不会尊重你的人生。”
3.“我必须对神奇事物保持开放。”你现在的成就，并非全都是你未来能够掌握的。不要根据你今天的成就去评价自己的人生。该做的事情还多得很，不妨订立更多新目标。当你对新事物保持开放的心态，许多机会将为你带来惊喜，生命中最美好的时刻也将叩门。只要我们愿意接受新事物，抱怨就不会有立足的余地。
4.“某个陌生的事物即将出现。”你的能量是一股未释放的力量，一种闲置未用的能力，一份隐藏多时的储藏。倘若你能为它开启紧闭已久的大门，你梦寐以求的重大成功可望成真。一切取决于我们：作家、歌手、企业家、商场女强人、尽责的好爸爸，或是一个“天才”，你都办得到。
5.“我对自己只说正确的话。”梅铎说道：“话语就是工具。”语言有其力量。当我们说：“我的人生一团糟。”“这份工作烂透了。”这时候，我们的陈述已在成形中。你的命运由你的言论勾勒而成。“听听你的言谈，我就能预测你将来的命运。”你的思维确立你的言论。每当接收信息时，你要思考，这样公平吗？这样好吗？我可以达成目标吗？这样对我有帮助吗？如果答案是否定的，那就放弃吧！一切关乎诚恳、公正、纯真、慈悲、值得赞扬的表现，这些才是我们应该思考的项目。抱怨只会戕害你、妨碍你、毁灭你。你的言论就像一张海报，昭告了你前进的方向，前方是一条活路或死路，端赖你怎么说话。
现在，你自己决定要哪一样：“螯虾心态”或“解决心态”。别让自己成为你人生当中最大的麻烦！突破怨天尤人的困境，唯一的方法就是采取行动，让自己抽离无谓的纠葛。
·陈述怨言，并立刻找出答案。
·学习和解决办法对话。
·做个绝不勉强自己的人，这样就不会有怨言。
·人生的低潮是生命的一部分。我们可能碰到的棘手困境，并非“问题”本身，而是我们的身心因为这样的处境而自我受限。
·不容他人的批评替你设限：别让抱怨阻碍你向前迈进。他人的批评试图置你于痛苦和抱怨的境地，但是，你具有“解决心态”，有能力克服这一切，安然抵达成功的彼岸。
·别让他人的疯狂行径和怨言限制你：任何人都没有资格告诉你，“你的能力到此为止。”千万别让自己因他人的疯狂和怨言而受到局限，绝对不容各种怨言束缚了你。
·别让他人替你设限：没有任何人能够限制你。做个有智慧的人，别靠直觉反应或行动。有耐性的人更具有判断力。当别人不断催促你时，你别因此而心急，尽量从容应对，给自己几天的时间，接着，你一定会看到截然不同的成果。
切记：
·怨天尤人者把宝贵的时间都浪费在重提过往琐事上。
·爱抱怨的人只会随波逐流。
·忙着怨东怨西的人没有梦想、理想和目标。
·抱怨狂极具依赖性，总是等着别人替他解决人生难题。
·爱抱怨的人个性踌躇、反复不定，做什么事都放不开。
·怨天尤人者具有封闭的心态。
·成功者懂得珍惜自己的时间，他们知道，把时间用来抱怨根本就是浪费宝贵光阴。
·成功者好学不倦，乐在求知。
·成功者懂得将全副心力集中在自己的计划上。
·成功者只关注重要的事项。
·成功者总是致力于个人的成长。
·成功者时时刻刻都在认真生活。
·成功者把时间投注在勾勒伟大的梦想。
你选择当哪一种人？抱怨狂还是成功者？
怨言的四种等级
许多人以为抱怨可能是解决问题的方法之一，他们却不知道，抱怨唯一的成果是引来更多的怨言，最后甚至会让自己困守在堕落的牢笼里，根本没有出路。
怨言是亟欲引起他人关注的一种迹象。找人吐苦水，其实是现在与过去受压抑的情绪长期累积的产物，常常是因为闷声不吭而隐忍委屈，但有更多时候是因为发言不当所致。
当今社会有许多人把抱怨当成家常便饭。我们必须扬弃这样的坏习惯，远离那些不断怨天尤人的无聊闲扯，那只会让人越听越头痛。
抱怨狂有各种类型，怨言也有不同的等级。以下是其中几种类型的分析。
．穷极无聊的无病呻吟。聚在一起相互抱怨的人当中，最常见的就是这种怨言，因为这些人成天无所事事，时间多得用不完。这种人最擅长小题大做，他们就是有办法把几滴小雨说成狂风暴雨。他们的谈话中动不动就会出现“可是”，生活中处处可见障碍。抱怨成了他们唯一的谈话方式。
．偶一为之的吐吐苦水。因为各种不同的理由，他们偶尔会表达一些怨言，心里则盘算着，稍微发点牢骚，说不定有人会出面替我们解决问题呢！
．抱怨成了“最喜爱的运动”。这是以抱怨作为交流的朋友圈偏爱的活动；活着，就是为了抱怨。生活，就是源源不断的抱怨。
．抱怨成了恶习。这类抱怨狂的生活环境演变如下。
——开口抱怨。
——有人听我抱怨。
——聆听者如如不动。
——我再度抱怨，他们还是听我说完。
——聆听者依旧没有任何表示。
——我继续发牢骚，那人还是听我抱怨，仍然默默接受。
——我再次倾吐怨言，只是，到了这种地步，那人早已习惯了我的怨言，他知道，我谈话内容唯一的重点就是“抱怨”。
这种情形就像你经过某户人家的房子前，有只狗朝着你狂吠。第一天，狗吠声把你吓得魂都快飞了；第二天，那只狗又朝着你狂吠，但你已经不那么害怕了。一个礼拜后，你知道那只狗一定会对你吠个几声，但你已经可以淡然面对了。抱怨狂碰到的情形也是如此：别人迟早会习惯怨言，继而无动于衷，最后，他们只想赶快把抱怨听完。
问题是：我该怎么做才能避免怨天尤人？
若我们和他人的关系能够以“尊重”为基础，我们内心的愿望即可实现。心想事成的方法何其多，牢骚不断绝不是实现愿望的好方法。怨言只是一个障碍，对你没有任何好处，只会带来痛苦。
与其把宝贵的时间浪费在怨天尤人上，何不善加利用这些时间，巧妙运用自己的处境，用心去寻找解决方法。将你周遭的环境恢复既有的平和，寻找生活中美好的一面。
最重要的是，我们应该时时心有所系，无论是正在努力的目标、进修的课程，或是让我们进步的学习活动。试着持续不断做一些具有建设性的事情，这么一来，抱怨在你的生活中就不再有存在的余地。千万别让自己的内心就这样堕落了。
尽量让自己保持忙碌，目光瞄准自己的梦想，释放你内在的能量，并善用一切对你有利的创意。彻底忘了抱怨这件事，务必将它从你的生命中连根拔除，你看着好了，接下来的一切将会如你所愿。
解毒密技：如何应付抱怨狂
碰到抱怨狂时，我们可以有以下这些对应方式。
·毋须附和，也不要让他们以为怨天尤人是理所当然。反正，他们还是会有发不完的牢骚，继续借此填充空虚的情感。
·不要阻拦他们，就让他们去抱怨吧！
·千万别试图替他们解决问题（谁知道是不是真有问题存在，说不定他们只是为了抱怨而抱怨）。
·不要执意跟他们讲道理，或是指点他们该怎么做。抱怨狂根本无法理解，除非他决定要改变态度。
每当你正打算要抱怨时，先问问自己：“为什么我要抱怨这件事？”开口发牢骚之前，好好检视你的自尊，如果你知道自己哪里不对劲，试着去寻求协助，好好疗愈你受创的情感。我们之所以抱怨，那就表示某个伤口仍在淌血。
别抱怨了，好好疗伤止痛，一旦你开始抱怨了，便会因此停滞不前。如果你看到自己没把事情做好，那就再做一次；如果你看见有问题扑过来了，那就接住，不要期望别人会替你代劳。