作者：晓慧 日期：2015-01-29 15:25:40
本书编写的目的，是为了透析女人在生活中最常遇到的而又最容易被女性忽视的负面情绪，以便让读者在生活中开始尝试积累积极情绪。本书分为十章，分别从了解情绪、有效控制情绪、克制愤怒、摒弃抱怨、化解悲伤，修炼平和淡定的情绪等方面分别讲述了情绪的控制术。内容涵盖了女人生活中的各个方面，如工作、家庭、与人交往等，每一个女人都能从中找到与自己相符合的经历。如果你还被自己的情绪困扰着,那么,不妨仔细阅读本书,这是一个心理学家为人们解决情绪问题的大课堂。从本书中,你会找到适合自己的情绪问题解决方法。
作者简介：
晓慧，国际注册高级心理咨询师，心理咨询专家，具有多年的心理咨询实践经验。讲课风格平易近人、朴实生动。主讲有“现代女性情绪管理”“创造幸福和谐情感婚姻家庭”“如何进行压力情绪管理”等课程，受到广大女性的好评。
目录：
第一章掌控情绪，女人永远优雅美丽的秘密第二章掀开情绪的面纱，洞悉情绪的真相第三章克制愤怒，用理智和冷静浇灭冲动的火焰第四章摒弃抱怨，抱怨只会吞噬所有的快乐第五章清除焦虑，以平和的心态面对一切第六章舒缓紧张，别把生活的弦绷得太紧第七章化解悲伤，以坦然的心境接受不能改变的现实第八章拥抱快乐，积极乐观的情绪是幸福人生的基点‘第九章掌控职场情绪，有好情绪才能创造好业绩修炼情绪控制力，调适不良心理1.挫折和不幸是人生必经的沟坎女人都希望自己的生活快乐多，悲伤少，成功多，失败少，可是命运却是一个喜欢捉弄人的家伙，总是给人带来失落、伤心和失败。人生在世，难免遭遇失败，有时候失败可以激励人的成长，促使人不断奔向前方，我们的人生会因失败变得丰富精彩，我们的性格也会因挫折变得更加完美和成熟。所以，有时候挫折带给人的并不一定都是痛苦，只要我们将从挫折中领悟的精髓转化为我们勇往直前的信念，那么挫折也就变得有意义起来，倘若你能一直保持这样的信念，最后你就能掌握自己的情绪，将不再受制挫折，从而真正摆脱挫折的干扰。我们看看下面的故事：陈云溪高中毕业后，就来到远房表哥的图文工作室帮忙，逐渐熟悉城市环境后，就独自搬了出来，自己也开了家图文工作室。主要负责市区一些小商铺或者超市设计促销商品的宣传单，一年下来也能净赚五六万。2005年，因为给人盗印发票被人举报，她被法院判了两年的刑期。关进监狱之后，丈夫就跟她离婚了，并从她手上拿走了女儿的抚养权，得知自己将失去女儿，再也看不到她的时候，她觉得自己的人生没有了希望，曾多次想一死了之。但性格倔强的她还是坚持了下来，在监狱中表现良好，经狱长多次为她申请减刑，不到两年就被提前释放出狱。回到原先居住的地方，已物是人非，她并没有过多的伤心，而是决定重新开始生活。这次她选择的是做投资，刚开始都是小试牛刀，找的都是一些较小的店铺，当初只交了两万的定金，一个月之后再转手租给别人，赚了两万块钱。靠着“眼光辣，下手准”的风格，在2007年年底时，从几万块钱已经变成几十万。这时，她又瞅上了股票，她看见股市走向一片大好，于是将自己所有的钱都投进了股市，打算跟随着2008年北京奥运会的风气火上一回。刚开始，她确实赚了不少钱，但是令人防不胜防的是突然爆发了金融危机，股市瞬间崩盘，她的钱全部被套在股市，到最后盘点，十几万仅仅剩下几万块，辛辛苦苦半辈子，一瞬间又回到了从前。而之前转租的两家商铺也一时找不到下家，只能眼睁睁看着自己亏钱。陈云溪再一次感受到世界的暗黑。令人万万没想到的是，她仅仅休息了一个星期又重新活跃起来。一个星期后，她对着镜子里的自己说：“你这一生监狱都能坚持下来，这些小事又怎能打垮你呢？失败了上天能把你怎样？大不了从新再来一次！”她打起十二分精神，开始寻找新一轮的商机。这次她痛改前非，在经过仔细思考之后，将自己所有家当全部投入到家具制作行业，由于她为人诚恳，善于与人打交道，不久之后就成为当地数一数二的家具制造商。故事中的主人公陈云溪面对坐牢、失去女儿、投资失败等巨大的挫折，并没有产生挫败感，相反，她还将这些挫折的经历当作她重拾希望的动力，最终又一次站在自己人生的巅峰，取得了成功。不经历挫折，成功也只能是暂时的表象，只有历经挫折的磨难，成功才能像纯金一样发出光来。挫折并不可怕，可怕的是经历了挫折却不知道总结挫折的教训，暂时的挫折不应该是消沉的原因，而应该是继续奋斗的起点。逃避挫折是解决不了问题的，最好的办法就是与挫折相处，不怕挫折，勇于面对它，接受它，并从挫折中吸取人生的经验和营养，从而使自己在不断经历和克服挫折的过程中逐渐成长、壮大，直至走向成功。生命中总有意想不到的挫折和不幸突然降临。一场巴士大火，让数十个家庭蒙受亲人突丧之痛；一趟永远无法抵达的列车可以轰然吞噬掉一个人所有的亲人……即使赔偿再多，也无法挽回亲人的笑颜，也无法愈合那一道轰然裂开的心伤。天灾人祸、大小事故随时都在身边上演……生活就像一条河，不可能一直平缓无波，总有急流，总有险滩，总有沟沟坎坎，失业、失恋、落榜、考砸了、升职无望、竞争落败、生意赔本、突患大病、亲人离世……没有谁的一生什么事都不会遇到，挫折和不幸就像我们背后的影子，一直紧随着我们，从来就不曾离开过。那些突如其来的不幸，狠狠地把我们的梦想破灭，把我们的生活毁掉。但是，坚强的人不会屈服，他们会勇敢地接受挫折，并战胜挫折，最终获得人生的成功。所以，聪明的女人，遇到挫折和不幸，不会抱怨命运不好，不会后悔未及防范，更不会灰心沮丧，从此一蹶不振，而是会劝慰自己，要学会用达观的心态来对待这些挫折和不幸，要明白，不幸和挫折原本就是每一个人都必经的路途，我们要做的，就是勇敢地接受，并再次坚强地启程。2直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸歌手孙楠有首名叫《遗忘悲伤》的歌，其中有几句歌词这样写道：遗忘悲伤，我会把旧照片放在老地方，请记得我，从今以后，我的眉头不再深锁。这几句歌词包含着深刻的哲理，告诉我们要直面悲伤，以轻松的心态对待明天的生活。悲伤作为一种常见的情绪，通常是指由离别、伤心以及失败所引起的一种情绪反应。其中包含沮丧、失望、忧伤、孤独、寂寞等情绪体验。而悲伤的程度来源于失去事情的重要性以及价值的大小，同时也源于个人的性格特点。比如，性格懦弱的人会将悲伤的事情无限放大，这种人也最容易受到悲伤情绪的感染。而性格乐观豁达的人则会“化悲伤为力量”，以积极乐观的心态去面对因悲伤所产生的负面情绪，从而战胜不幸，打败不幸，赢得成功的人生。人的一生，或多或少都难免有沉有浮，不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。反复地一浮一沉，对于一个人来说，正是一种磨炼。不幸发生了，保持什么样的心态．将直接决定你的人生轨迹。事实证明，面对艰难困苦，面对不幸，扔掉悲伤，直面不幸，才能战胜不幸，才有重新获得幸福的可能。琳达结婚后一直过着拮据的生活，后来，丈夫因病去世，家庭支柱的倒塌，使她不得不努力工作赚钱养活自己。琳达还有一个没上过学的亲妹妹，结婚后生活比她还要拮据，所以，琳达也不指望她能帮上自己。她以贷款的方式租了一个很小的店面，用来出售图书，每个月没有固定的收入，全靠卖书赚钱，生活毫无保障可言。琳达孤独、悲伤，每天都提心吊胆的：怕付不起每个月的房租，怕自己的书没人来买……琳达觉得人生毫无希望，想用自杀来解脱，但是她又害怕妹妹负担不起自己的丧葬费，按照常人的话说，她活不起，也死不起，真不知道如何打发这种愁苦难奈的日子。一天，琳达在书中看到这样一句话：“对一个聪明人来说，每天都是一个新的开始。”这句话深深刺激着琳达的心脏，她醒悟到：自己一直生活在昨天的不幸和明天未知的恐惧中，反而将最需要把握的今天遗忘掉。于是，她便将这句话抄写在便笺上，贴在常见的对方，每次看到的时候，她都会默默地告诉自己“今天又将是个全新的一天，努力吧”，然后满怀希望地对待生活，慢慢地，她将过去的事情遗忘了。心情也慢慢地开朗了，她的乐观情绪也感染了她的客户，销售量和个人收入都出现了成倍的增长。后来，她还找到一个倾心相爱的男人，重新披上了婚纱。倘若你在生活中遭遇到像琳达这样“屋漏偏遭连夜雨”的不幸，与其站在原地唉声叹气、怨声载道，不如迈出双脚，勇敢地走出去。当你对前途感到失望，也陷入生活的沼泽中时，那么更应该像琳达一样，将一切不幸的事情全都抛开，让自己沉重的心灵获得解脱，开始一段全新的旅程。其实作为聪明的女人，就应该知道该如何选择，去面对自己将要行走的方向。不管昨天多么不幸，明天多么可怕，作为女人都应清楚地认识到哪天是最需要把握的。其实，你正在度过的今天是最重要的。昨天已经成为过去式，而明天还是未知，只有今天才是你应该需要把握的，今天的所作所为是决定日后成败的关键。如果生活在过去的阴影中走不出来，幸福就不会靠近你。相反，如果你用积极的态度面对今天，甩掉昨天的包袱，不去奢望明天，就能拥有幸福的生活。如果昨天的你是不幸的，不要为悲伤流泪，因为它已经成为一段理应被人遗忘的历史。忘记昨天的不幸，就可以轻松地面对未来；遗忘昨天的悲伤，就可以尽情地享受生活给予的乐趣；忘记昨天的痛苦，就可以摆脱坏情绪的侵扰，让整个身心沉浸在悠闲无虑的宁静中，体味新生活的多姿多彩。3.想哭就哭吧，哭是缓解悲伤最好的办法面对生活的不幸，面对一次又一次的打击，面对天灾人祸、面对亲人离世，悲伤的情绪就会像一个魔鬼一样，一直盘踞在我们的心里，萦绕不去。特别是女性原本情绪就容易变化，遭逢这些人生不幸、悲伤更是难以自抑。那么就不用抑制吧，悲伤情绪积累过多，只会伤害心灵伤害健康，还不如尽早发泄出来。发泄悲伤情绪的最好的方法无疑是哭泣。从心理学角度来说，哭泣其实是一种排泄方式，排泄眼睛里和身体内的一些毒素。经有关学者证实，生活中喜欢哭泣的人的寿命比较长。因为她们在哭泣时，能让体内的毒素很快地排泄出来，从而降低疾病出现的概率。哭泣是一种很正常的生理现象和心理现象。因此，我们不应该压抑或强迫，而是顺其自然。该哭时就哭，不要强忍着。研究证明：那些强忍着不哭的人，很容易得抑郁症。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家也研究发现：眼泪可以缓解人的压抑感，因为可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。当然，哭泣时不能像洪水一样泛滥，毫无节制，哭泣需要适度。有关专家指出：“哭泣最好掌控在15分钟之内，当心情随着哭泣由阴转晴之后，就需要停止，不然反而会伤害身体。”哭泣还是—种情感沟通方式，哭泣时更容易打开我们的心门，把所有的感情和不满都发泄出来，表现出自己最真的一面。因此，当我们真的累了、真的苦了、真的太压抑了、真的太疲惫了，就好好地大哭一场，好好地发泄一下。有的人只喜欢在深夜偷偷地躲在角落里默默地哭泣，有的人喜欢大声痛哭，无论是哪种方式，哭过之后，便会雨过天晴，让自己怀着好心情再次踏上人生征途。