作者：陆欣 日期：2015-02-02 14:58:24
本书是为现代女性量身定做的气质读本，从外在衣饰、举止、谈吐的改变，到内在气度、修养的提升，旨在全方位、多层次为女性的全面气质提升提供有益指导，为女性朋友们修炼自己的高雅气质指明了路径，有助于增强女人魅力。相信读完本书的女性将会成为一个最有魅力的气质女神！
作者简介：
陆欣，湖南岳阳人，著名女性气质培训教练，高级礼仪培训师；中国培训师大联盟培训师，中国2010年上海世博会礼仪小姐培训教练，根据中国女性的特点，设计了魅力女人素质修炼教程，精品课程包括《解码女性气质修炼》《职场气质提升50法》《28天塑造气质女性》《商务礼仪》等，受益女性高达数十万。
目录：
第一章美在气质，魅力无双：每个女人都可以修炼成为天使
男人都希望自己的女人是天使，女人也希望自己在男人心中是天使。但何以成为天使？气质造就天使。女人的气质是一种集相貌举止、品位修养和情趣内涵于一身的外在表现，显于形而驻于心，是文化底蕴、素质修养的升华。女性独特的气质涉及她深层的品质，它带有一种自发力和亲切力，可以净化心灵、温暖人心，使社会充满祥和、同情和友爱。
1.女人可以不漂亮，但一定要有气质
2.气质是美丽，更是魅力
3.气质不是做作，而是内在修养
4.具备气质美的女人最有内涵
5.女人的气质在细节中提升
良好的心态有利于良好地表现自身的修养和气质。幸福不是女人未来要有的状态，而是现在要具有的阳光心态。心态好的女人能包容别人，不会用别人的错误惩罚自己，能从容地面对世事纷争，显得平静而超脱。这样的女人会彰显出特有的气质和魅力，会凭借自信、优雅与内涵，展示出超凡脱俗的一面，成为受人尊重和欢迎的女人。
1.自信心态蓄养女人好气质
2.积极乐观，用正能量武装自己
3.耐住寂寞扛住诱惑，别被浮躁感染
4.知足常乐，保持一颗平常心
第一章美在气质，魅力无双：每个女人都可以修炼成为天使
男人都希望自己的女人是天使，女人也希望自己在男人心中是天使。但何以成为天使？气质造就天使。女人的气质是一种集相貌举止、品位修养和情趣内涵于一身的外在表现，显于形而驻于心，是文化底蕴、素质修养的升华。女性独特的气质涉及她深层的品质，它带有一种自发力和亲切力，可以净化心灵、温暖人心，使社会充满祥和、同情和友爱。
1.女人可以不漂亮，但一定要有气质
2.气质是美丽，更是魅力
3.气质不是做作，而是内在修养
4.具备气质美的女人最有内涵
5.女人的气质在细节中提升第二章修心养性，强化品格：美好心态让女性气质永远闪光
良好的心态有利于良好地表现自身的修养和气质。幸福不是女人未来要有的状态，而是现在要具有的阳光心态。心态好的女人能包容别人，不会用别人的错误惩罚自己，能从容地面对世事纷争，显得平静而超脱。这样的女人会彰显出特有的气质和魅力，会凭借自信、优雅与内涵，展示出超凡脱俗的一面，成为受人尊重和欢迎的女人。
1.自信心态蓄养女人好气质
2.积极乐观，用正能量武装自己
3.耐住寂寞扛住诱惑，别被浮躁感染
4.知足常乐，保持一颗平常心
5.富有爱心让女人散发出醉人的芬芳第三章服饰整洁，打扮得体：完美妆容让气质脱颖而出
完美妆容是气质女人的重要工程。良好的形象可以表现出你对生活的态度，得体的衣饰也可以使别人看出你的审美修养。因而恰到好处的妆容不仅不会歪曲女人的本色，反而会给她们增加几分韵味。作为女人你必须知道的是，你有着与其他人不同的脸型、身段、肤色与风姿。你是世界上独一无二的人！你不必去效仿别人，你要表现出自己独有的特质。
1.得体的服装，穿出女人的味道
2.美肌护肤，爱护你的如花容颜
3.选择适合自己的发型，“梳”出女人味
4.亮化双目，让心灵之窗更加迷人
5.不要忽视内衣的魔力
6.丝袜是性感与诱惑的结合体
7.香水是女人魅力的秘密武器第四章举止得体，文明有礼：礼仪修养体现女性气质的尊贵
优雅的仪态是女性有教养、充满自信的完美表达；美好的仪态，会使女性看起来年轻很多，也会使女性身上的衣服显得更漂亮。气质无时不存在于女性的举手投足之间，因而，优雅的言行举止更能给人留下深刻印象。对于女人来说，姿势美有着说不出来的迷人气质。一个相貌平平的女人，有了美丽的姿势和风度，就可在交际场合发挥无穷的魅力。
1.优雅有礼是女人的气质外衣
2.绽放笑容，不做冰美人
3.握手，让修养从掌心流出
4.优美步态，走出女人的气质
5.亭亭玉立，站出女人的仪态
6.含蓄坐姿，显露迷人韵味
7.餐桌礼仪展现女人的优雅第五章谈吐优雅，人情练达：口吐莲花的女性优雅迷人
女人的形象固然重要，但同样不可忽视的是女人的口才。会说话的女人才是最出色的！不管在什么场合，只要优雅的女人开口说话，总是让人感到舒坦。这样的女人能适时送出赞美，让人听了如沐春风，能让批评也变得悦耳。在处理人际关系上，女人只要把自己的语言包装成功，就会在交际中游刃有余，不但可以赢得良好的人缘，还可以给自己将来的事业奠定坚实的基础。
1.让自己成为一个“语言贵族”
2.声调动听，提高声音的魅力
3.不要吝啬你的赞美
4.谈吐有禁忌，不该说的话千万别说
5.委婉含蓄，批评讲艺术
6.适当幽默，俏皮又可爱
7.真情投入，会说更会听第六章以诚待人，融洽相处：宽容处事增添女性的气度
宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀，是对人对事的包容和接纳。女性的宽容更是一种高尚的品质、崇高的境界，是精神的成熟、心灵的丰盈。宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分，是对别人的释怀，也是对自己的善待。宽容的女人具有睿智的思想，用一双灵透的眼睛，分辨世间的雨雪风霜，用一颗练达的平常心，来显露与众不同的气质。
1.善良天性是为人处世之本
2.宽容是成熟女人的标志
3.尊重他人才能赢得别人的尊重
4.认真办事让女人如鱼得水
5.以开放的心态广交朋友
6.赠人玫瑰，手有余香第七章蕙质兰心，书香为伴：智慧是女性永恒的气质之源
女性多读书才能拥有智慧，才能修炼提升自己的气质，以最佳的面貌呈现在大家面前。读书是气质不可缺少的养分。读书在一点点地雕琢着一个人，塑造一个人。读书使女人能把握自己，从容自信，进而富有迷人的持久的魅力。读书的女人很美,她们美得别致，美得精致,即使不施脂粉也是从容得体，神采飞扬，风姿绰约又温婉可人。
1.腹有诗书气自华
2.女人的才气是生命中的亮点
3.书香是最有价值的“化妆品”
4.多看书多思考，活到老学到老
5.做一个有思想的知识女性
6.有梦想的女人青春常在第八章柔情似水，楚楚动人：温柔是女性的伟大力量
温柔是上天赐予女人的奇世瑰宝，是女性诱人的魅力，是一种征服他人的巨大力量。女性的美，美在似水柔情。做一个温柔的女人，并不是要你去改变自己的本性，而是学着变得温柔，这是女人特有的魅力。一个女人能够温其容柔其声，关怀体贴别人，才能使别人感动。温柔可爱，才会给人一个温馨可爱的世界。
1.温柔是女人骨子里透出的气质
2.温柔娇羞，最能俘获男人心
3.善解人意是女人灵魂的一抹亮色
4.改掉大小姐脾气，不要清高
5.粗鲁女人没人爱，女人贵在有韵味
6.女人的温馨细致总能以柔克刚第九章芳香玫瑰，幸福爱情：打造永不褪色的浪漫气质
浪漫是一种精神上的体验，更是一种素质。浪漫行为充满诗情画意，浪漫是两个人的事，往往不为旁人所理解。浪漫可以体现在某一件很小的事情上，或在一种工作中，或是生活的某个方面，是一种很高雅的精神活动。浪漫的最高境界就是把爱摆在心里，含在口里,流盼眼底，这都比挂在嘴上可贵而扣人心弦。
1.罗曼蒂克让吸引力永不衰退
2.有情趣才能让男人为你着迷
3.撒娇是女人的独门暗器
4.把真情献给真男人、真好汉
5.嫉妒是挫伤幸福的利器
6.告别坏脾气，不做泼妇
7.上得厅堂，下得厨房第十章呵护自我：健身成就女性的美丽与性感
在我们追寻美的道路上，有一条底线是不能触碰的：健康第一，美丽第二。每位女性都对自己的健康非常重视，她们无一不渴望拥有迷人身段，却很少参加有规律的锻炼，时间一长就变成了身体肌肉少，脂肪多。年轻时候，可能还没有那么明显，可是一旦进入中老年，就会像气球吹起来一样迅速发胖。所以，如果不想让可怕的事情发生，最好从现在做起，开始运动！
1.科学运动，让女性健康无忧
2.心理养生是女人不老的秘密
3.熬夜是美丽的最大杀手
4.简单动作练就魔鬼身材
5.感受SPA，让美丽和健康深呼吸
6.减肥瘦身，爱美一族的健身秘籍第十一章展示个性，时尚生活：时尚女性具有独特的个性气质
时尚女人喜欢表达个性，也喜欢不断地尝试创新，喜欢和别人不一样的感觉。久而久之，越来越富有个性，反而越来越产生独特的韵味和气质。个性是时尚女人的内涵，是魅力女人的一种精神，是鲜活的社会符号。一个女人只有表现出与众不同的个性，才能符合现代潮流的美丽标准，才能成为一名气质佳人。对于女性来说，个性是一笔财富，拥有时尚独特的个性，会使你一辈子受用无穷。
1.时尚首饰，女人的最爱
2.理财有方，巧用信用卡
3.品味红酒咖啡，提高生活格调
4.音乐绘画是心灵的个性追求
5.户外运动，感悟大自然的奇妙
6.追逐个性，宠物也时尚/前言前言
气质是女人高贵优雅、魅力四射的最大秘密；是女人打败时间、战胜岁月的绝佳武器。世上的女人有很多种，有的漂亮，有的妩媚，有的纯真，有的优雅，而所有的女人中，最令人欣赏的是有气质的女人。相对漂亮而言，气质无法先天继承而来，只能经后天培养、维护而获得。太年轻的女人不能给人以足够的信任感，年龄太大的女人则无法给人以梦想，而太炫目的女人又容易遭到同类的嫉妒。唯有气质女人，才可充当各种场合都合适的角色。
气质并不是与生俱来的，不是靠靓丽衣裙的装扮，不是用高级化妆品的涂抹，不是矫揉造作的粉饰，也不是刻意强求的伪装。气质是一种修养，是超凡脱俗的嫣然一笑，是“发诸内，形乎外”的东西。它不是一朝一夕形成的，它是女人在漫长的岁月中积淀而成的一种蕴含。它不是浓烈的香水，不是靓丽的容颜，也不是金钱和地位所能代表的生活方式，它常常渗透在生活细节中的点点滴滴。
女人一不怕老，二不怕丑，只怕没气质。气质看似无形，实则有形。它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言谈举止等表现出来的。走路的步态，待人接物的风度，前言
气质是女人高贵优雅、魅力四射的最大秘密；是女人打败时间、战胜岁月的绝佳武器。世上的女人有很多种，有的漂亮，有的妩媚，有的纯真，有的优雅，而所有的女人中，最令人欣赏的是有气质的女人。相对漂亮而言，气质无法先天继承而来，只能经后天培养、维护而获得。太年轻的女人不能给人以足够的信任感，年龄太大的女人则无法给人以梦想，而太炫目的女人又容易遭到同类的嫉妒。唯有气质女人，才可充当各种场合都合适的角色。
气质并不是与生俱来的，不是靠靓丽衣裙的装扮，不是用高级化妆品的涂抹，不是矫揉造作的粉饰，也不是刻意强求的伪装。气质是一种修养，是超凡脱俗的嫣然一笑，是“发诸内，形乎外”的东西。它不是一朝一夕形成的，它是女人在漫长的岁月中积淀而成的一种蕴含。它不是浓烈的香水，不是靓丽的容颜，也不是金钱和地位所能代表的生活方式，它常常渗透在生活细节中的点点滴滴。
女人一不怕老，二不怕丑，只怕没气质。气质看似无形，实则有形。它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言谈举止等表现出来的。走路的步态，待人接物的风度，皆属气质的范畴。气质是女人魅力的源泉，就如同山上有了水就会立刻显现出灵气一样，一个女人只要插上了气质的翅膀，就会立刻神采飞扬、明眸顾盼、楚楚动人起来。
一个有气质的女人，她会精心包装自己，她的衣服不会五彩斑斓过分张扬，也不流行前卫哗众取宠，只会符合自身的特征个性，在什么场合穿什么样的衣服，给人的感觉不张扬，不媚俗，不媚雅，却修饰得十分自然得体。
一个有气质的女人，她对人平等，不亢不卑，她的脸上永远有一张亲切的笑脸，你和她说话，她不恭维不指责，不花言巧语，不咄咄逼人，只用她的心来聆听，至情至性，甚至总是站在你的角度，为你着想！
一个有气质的女人，她的心态积极乐观向上，不颓废放纵，不怨天尤人，她善良温和，有一颗包容的心，她拥有独立的思想和人格，对事物有自己的看法和见解，从来不人云亦云。
一个有气质的女人，她在生活中能很好地担任自己的角色，在孩子面前童心未泯，在丈夫面前细心温柔，是父母眼中的骄傲，她从不会因为家务繁琐或者关系亲近就怠慢了自身的修养。
一个有气质的女人是成熟机智的，她必须不断地学习，不断地充实自己修炼自己，修炼学识、修炼人格、修炼文化，提高自己的内在修养，让自己有美丽的心灵，高尚的品格，丰富的内涵，从里到外散发出动人的光芒！
总之，气质是女人魅力的源泉，气质是女人生命的动力，气质是女人灵动的美感，气质是女人职场制胜的资本。一个女人拥有足够的气质，在任何时候都光彩照人。本书是为现代女性量身定做的气质读本，为女性朋友们修炼自己的高雅气质指明了路径，有助于增强女人魅力。相信读完本书的女性将会成为一个最有魅力的气质女神！ 容貌只是表象，气质却是骨子里的，天生的容颜无法改变，但气质是可以修炼的。社会越是发展,人们互相联系、互相交流的关系就越是密切，广交朋友就更显得重要。在现实生活中，常常有这样的情况，某些事和家人说有顾虑，同朋友说，则可敞开心扉。因此人要有朋友，要广交朋友，要广交真挚的朋友。交朋友的好处很多、益处极大。一个人在现实生活中，难免有种种疑虑、困惑，需要寻求帮助，听听他人的分析，使自己在做出抉择之前，取得比较明智的见解，以便下定决心。作为朋友，当你有了困难，能鼓你奋进；有了挫折，促你奋起；有了志向，催你奋斗；当你奋发有为时，朋友会提醒你要谦虚谨慎；当你看到天外有天，人上有人，产生不满、嫉妒，萌生邪念时，朋友会委婉地规劝你，让你悬崖勒马，远离“一失足成千古恨”的危险境地。有两个朋友在沙漠中旅行，在旅途中的某点他们吵架了，一个还给了另外一个一记耳光。被打的觉得受辱，一言不语，在沙子上写下：“今天我的好朋友打了我一巴掌。”他们继续往前走。到了一条大河边，过河时被打巴掌的那位差点淹死，幸好被朋友救起来了。被救起后，他拿了一把小剑在石头上刻了：“今天我的好朋友救了我一命。”一旁好奇的朋友问：“为什么我打了你要写在沙子上，而现在要刻在石头上呢？”他笑笑回答说：“当被一个朋友伤害时，要写在易忘的地方，风会负责抹去它；相反的，如果被朋友帮助，我们要把它刻在心灵的深处，那里任何风都吹不到它。”与朋友的相处中偶尔伤害是无心的，而帮助却是真心的。忘记那些无心的伤害，铭记那些对你真心的帮助，你发现这个世上你其实有很多真心的朋友。人可以没有金钱，没有事业，没有家庭，但是人活在世上就不可以没有朋友！对女性而言更是如此！友谊是一棵常青的树，它总是在我们成长的路上给予我们力量，赋予我们希望。所以如何交好朋友就显得尤为重要。在与人交往中，可以坦然接受朋友的帮助，也应该诚心帮助朋友。精神上的帮助和关怀鼓励，往往比物质上的帮助和关怀鼓励更有价值，因为物质上的帮助是可以偿还的，而精神上的帮助是无法偿还的。
朋友相处是一种相互认可、相互仰慕、相互欣赏、相互感知的过程。对方的优点、长处、亮点、美感，都会映在你脑海，尽收眼底，哪怕是朋友一点点的可贵，也会成为你向上的能量，成为你终身受益的动力和源泉。朋友的智慧、知识、能力、激情，是吸引你靠近的磁力和力量。同时你的一切也是朋友认识和感知你的过程。朋友是彼此一种心灵的感应，是一种心照不宣的感悟。你的举手投足，一颦一笑，一言一行，哪怕是一个眼神、一个动作、一个背影、一个回眸，朋友都会心领神会，不需要彼此的解释，不需要多言，不需要废话，不需要张扬，都会心心相印的。那是一种最温柔、最惬意、最畅快、最美好的意境。相携到老的源泉不是几分钟、几天的热情，而是一种真心的相爱，它要的是勇气，要的是无言的相知。爱的结果不一定像童话那么圆满，有时是无奈甚至是苦涩的，但只要是心到了，结局至少不会留下遗憾。朋友是漫漫人生路上的彼此相扶、相承、相伴、相佐。她是在你烦闷时送上的绵绵心语，寂寞时的欢歌笑语或款款情意，快乐时的如痴如醉或痛快淋漓，得意时善意的一盆凉水。在倾诉和聆听中感知朋友深情，在交流和接触中不断握手和感激。有这样一个故事：一个富翁有10个女儿，他保证在自己去世的时候会给每个人100万美元。随着时光的流逝，年龄的增长，体质逐渐衰弱。重病在身的他知道自己在世的日子不多了，就叫10个女儿来到床前，将他的财产进行了分配和安排。他给了前面9个女儿每人100万，对最小的女儿说：“现在我只剩下50万了，还必须从中取出30万作为我的丧葬费，我只能给你20万。不过，我还有10个朋友，准备都给你，他们比金钱好得多。”于是，他把10个朋友一一介绍给了最小的女儿，不久富翁就死了。每人得到100万的那9个女儿各自谋生，最小的女儿也慢慢地花着父亲留给他的那20万。当她剩下最后1000美元的时候，决定用它请父亲的10个朋友美餐一顿。朋友们一起吃着喝着，都纷纷说：“在这么多姐妹中，你是唯一还记得我们的人，让我们帮你一把，报答你对我们的好意。”于是，他们每个人给了她一只怀有牛犊的母牛和一些钱。母牛产下小牛，她变卖小牛，开始用换回来的钱做生意。由于她聪慧、勤奋，财富像滚雪球一样不断地累积，后来她比自己的父亲还要富有。成功后的小女儿深有感触地说：“我父亲说朋友比世上所有的金钱都珍贵，这话一点都不假。”朋友是我们一生最大的财富！朋友也是我们一生最值得珍惜的财富！任何一个人要想取得事业的成功，首先要搞好人脉关系。相关的研究表明，一个人的成功其中80%源于与别人的相处，20%才是来自于自己的能力。人是群居的动物，人的成功只能来自于他所处的人群及所在的社会，只有在这个社会中游刃有余、八面玲珑，才可为事业的成功开拓宽广的道路，一个人如果没有非凡的交际能力的话，免不了会处处碰壁。所以说：“人脉就是钱脉！”这已经成为一种人们普遍认同的观点。
俗话说:“在家靠父母，出门靠朋友。”广结朋友并不难，关键看你有没有这种主动意识，只要你态度积极，你的朋友无处不在。如果你能从你身边的亲戚、朋友、同事、老乡等关系上不断加以“联系”，形成“网络”，通过你的朋友介绍，在不同场合不断结识到新的朋友、同行，那你的事业一定会顺利。