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作品介绍

员工心理健康呵护与自我疏导


作者:张建龄李晓燕  日期:2015-02-18 19:19:29



随着社会压力和市场竞争的加剧,越来越多的企业员工受到各种心理问题的困扰。心理健康影响人生。一切的成就,一切的财富,都始于健康的心理。关注员工的心理健康,及时引导和帮助他们进行有效的心理健康呵护与自我疏导,是十分必要的。本书从员工在日常工作中所遇到的各方面心理问题着手,让读者以阳光的心态看待自身的心理健康问题,提高员工的心理素质,预防心理健康问题的产生,从而赢得成功的事业和幸福的人生。
  作者简介:
  张建龄男,汉族,生于1961年,本科学历,中共党员,高级企业文化师、政工师、拍卖师,现任新疆亚中(集团)有限公司党委副书记、工会主席、监事会监事、昌吉市总工会五届委员会常委等职。曾荣获昌吉州、市“优秀党务工作者”、“优秀工会主席”、昌吉市“劳动模范”、昌吉州“五一劳动奖章先进个人”等荣誉称号,多年从事党群部门领导工作,在党建、工会、企业文化建设、职工教育等方面有丰富的工作经验。 李晓燕心理健康辅导专家、护理专家,中国人民解放军第261医院总护士长,副主任护师。主要从事医学临床护理及护理管理工作,为多家单位的员工做过心理健康辅导,总结了一套行之有效的心理调适方法,深受员工欢迎。
  目录:
  第一章正视心理健康,辨识形形色色的员工心理第二章剖析自我内心,塑造和完善健康的心理第三章做好心理保健,把心理问题的危害降到最小第四章调整消极心态,激发人生的正能量第五章控制暴躁脾气,远离自己的不良情绪第六章化解心理压力,摆脱思想上的无形枷锁第七章赶走抑郁危机,感悟工作中的快乐第八章打破孤独自闭,让自己融入职场大家庭第九章告别空虚烦恼,保持豁达乐观第十章学会休闲娱乐,让幸福快乐常驻心中4避免抱怨,与其抱怨不如改变在我们身边,有太多的人整天抱怨。迟到了,抱怨时钟走得太快;工作太累了,抱怨老板;生活困难了,抱怨没有一个好老爸、没嫁个好老公。一些人总在抱怨,似乎老天爷就是对他不公,似乎他就是这个世界上最倒霉的人。可是,抱怨并不能解决问题,抱怨只能让我们自己越来越不快乐。有这样一个故事:一个穷得家徒四壁的三口之家,儿子瘦得皮包骨,爸爸妈妈只好带着孩子到街口乞讨。然而一整天的乞讨也没有丝毫收获,小孩快饿晕过去了。爸爸妈妈非常着急,他们于是更加虔诚地央求上帝拯救他们的儿子。于是,上帝派遣使者来到他们身边。使者对这一家三口说,我可以为你们每人实现一个愿望,这家人听了将信将疑。先是孩子的妈妈迫不及待地对使者说:“我要一整车的面包,让我的儿子吃得饱饱的!”话音刚落,眼前便真的出现了一车面包。孩子的爸爸先是非常惊奇,转而又怒火中烧——不断抱怨妻子没头脑,浪费这么好的机会只换来了一车不值钱的面包。当使者问他有什么愿望时,他愤怒地说:“我不要这些廉价面包,请把这笨女人变成一头蠢猪!”刚说完,孩子的妈妈果真变成了一头猪,面包也突然消失了。这可把孩子吓坏了,他看着眼前的“猪”不住地伤心哭泣,小男孩赶紧哭着对使者乞求:“求求您,我不要猪,我要妈妈!”瞬间,妈妈又真的变回来了。使者很无奈地说:“我已给了你们希望了,但是,你们因为抱怨把机会全浪费了。”说完,使者就消失了。一家三口又回到了之前的状态,没有面包、没有猪,孩子饿得直哭。避免抱怨的做法就是化抱怨为改变。我们每个人都会遇到一些挫折,有的人能够以微笑迎接悲惨的命运,而有的人则只会自暴自弃,怨天尤人。其实,作为一个聪明人完全可以采取不抱怨的态度,努力提高自己的心理素质,从而取得一个又一个成功。在一个有5000多人参与的调查中,关于“为何要抱怨”,有74.7%的人表示为了发泄内心的苦闷;36.2%的人则希望倾听自己抱怨的人,能够帮助自己解决问题;23.9%的人表示自己已经习惯了抱怨,还有21.1%的人抱怨的目的是给自己找个逃避的借口。看来你我抱怨的理由,大多是希望通过抱怨来发泄自己的情绪,或是解决困扰的问题。但是,是否真能如愿呢?调查中还有一个非常有意思的现象:在所有受访者中,有45.3%的人表示,当有人向自己抱怨时,自己也会想向对方抱怨更多的事情。也就是说,原本想要发泄糟糕的情绪,结果却接收到别人更多的消极感受;希望对方能够帮忙解决问题,最后却增添了更多困扰,真是得不偿失。抱怨是一枚威力强大的定时炸弹,谁把它带在身上,放在心中,到头来就只能自食其果。抱怨能蒙蔽一个人的双眼,让他只看到生活中的黑暗与丑陋。如果彼此相互抱怨,那形同同归于尽,大家的心都永远不得安宁。喜欢抱怨的人在世上没有立足之地。抱怨的心态,如同收紧了身上的锁链,将自己紧紧束缚在黑暗之中。心理专家认为抱怨的最大受害者是自己。你抱怨,等于你往自己的鞋子里倒水,使行路更难。困难是一回事,抱怨是另外一回事。抱怨除了会失去眼前的短利以外,很多时候不但不解决问题,还会使问题恶化。如果抱怨上了瘾,不但人见人厌,没有人愿意与你合作,自己也整天不耐烦,性格脾气也会改变。威尔逊是一位非常成功的商人,他从一个普通的小职员做起,经历多年的奋斗与累积,最后拥有了自己的公司,受到员工们的爱戴与尊敬。这天,威尔逊从办公大楼走了出来,就在他走到街上时,身后忽然传来“嗒嗒嗒”的声音,那是盲人用竹竿敲打地面所发出的声响。威尔逊愣了一下,接着缓缓地转过身。那个盲人感觉到前面有人,连忙打起精神,上前哀求道:“先生,您一定发现我是个可怜的盲人吧!能不能占用您一点点时间呢?”威尔逊说:“好,不过我正赶着要去见一个重要的客户,你有什么要求,请快点说吧!”只见盲人在背包里摸索了半天,最后掏出一个打火机,递到威尔逊面前,说“先生,这个打火机只卖一美元,这是最好的打火机啊!”威尔逊听完后叹了口气,他掏出一张钞票,递给盲人:“虽然我不抽烟,但是我很愿意帮助你,这个打火机我可以送给开电车的小伙子。”盲人感谢地拿过了钞票,并用手摸了一下,居然是一百美元!他颤抖着手,反复抚摸着这张钱,嘴里感激地说:“您是我遇见过的最慷慨的先生,仁慈的富人啊,我愿意为您祈祷!愿上帝保佑您!”威尔逊笑了笑,转身准备离开。然而,盲人忽然又拉住他,喋喋不休地说:“您知道吗?我并不是一生下来就瞎了,我会有今天,都是23年前,布尔顿的那次事故害的!”威尔逊一惊,问道:“你是在那次化工厂爆炸中失明的吗?”盲人似乎遇见了知音,他连连点头:“是啊,是啊,您也知道吗?那次可死了93个人,受伤的也有好几百人,在当时可是头条新闻哪!”盲人似乎想用自己的遭遇打动威尔逊,以争取更多的施舍,他哀怨地说:“我真可怜啊!失明之后到处流浪,每天有一顿没一顿地过活,或许死了都没人知道。”越说越激动的盲人,接着愤愤地说“您不知道当时的情况,火一下子就冒了出来,就像是从地狱里冒出来似的!我好不容易冲到门口,可是有一个大个子,却在我身后大喊:‘让我先出去!我还年轻,我不想死!’接着他将我推倒,还踩着我的身体跑了出去。然后我就失去了知觉。等我醒来时,已经变成现在这个模样了。唉!命运真不公平呀!”谁知,威尔逊听完后,却冷冷地道:“朋友,事实恐怕不是这样吧?我认为,你故意把它说反了。”盲人一惊,空洞的眼睛呆呆地对着威尔逊。威尔逊缓缓地说:“当时,我也是布尔顿化工厂的工人,而你才是那个从我身上踏过去的大个子,因为你长得比我高大。更重要的是,你说的那句话,我永远都忘不了!”盲人呆呆地站了好久,突然他一把抓住了威尔逊,接着发出一阵诡异的大笑:“你看,这就是命运啊!不公平的命运!你原本在里头,如今却出人头地了;而我虽然跑了出来,现在却成了一个没有用的瞎子!”威尔逊用力推开盲人,并举起手中精致的棕榈手杖,静静地说:“你知道吗?我也是一个瞎子,你相信命运,但是我从不相信。”与其抱怨,不如改变心态,努力工作。西方有句著名的谚语:与其诅咒黑暗,不如点亮蜡烛。如果没有行动,只会抱怨,那么你就只能永远抱怨下去,连上帝也帮不了你!一味抱怨的人常常只能在原地徘徊,自以为是地咒骂眼前的“阴暗”,却不知道那“阴暗”正是自己的影子。努力去改变的人,总能用智慧发现机会把握机会,使本将是无奈的人生过得精彩而美好。5用幽默的心境化解忧伤在职场中,为了工作我们总避免不了因沮丧、挫折、失败与不幸导致的心理失衡,但具有幽默感的人善于从工作中揭示或升华其中的喜剧成分,淡化甚至驱除不利情绪,化消极为积极情绪,从不满中分享到满足的喜悦。心理学家认为,一个人的身体状态是受其心理和精神因素影响的,大约有一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的。因此,保持心理乐观幽默对人的健康是非常重要的。幽默是宣泄积郁、制造心理快乐的良方,当然也是反嘲别人的武器。学会幽默,你就会拥有一个平稳和健康的心理,一副健康的体魄,乐观地面对失败。学会幽默,不为名利所累,不为世俗所扰,心怀坦荡,以豁达的心态对待人生,会使你生活幸福,身体健康。很久以前,国王正在和宰相商量国家大事时,突然下起了倾盆大雨,国王问:宰相啊!你说下雨是好事坏事啊?宰相说:“好事!陛下正好可微服私访。”又有一天,天下大旱,国王又问:“宰相啊!你说大旱是好事坏事啊?”宰相说:“好事!陛下正好可微服私访。”又有一天,国王吃水果时不小心切掉了小拇指,又问:“宰相啊!你说切掉手指是好事坏事啊?”宰相说:“好事!”于是,国王大怒,将宰相关入地牢,自己独自去打猎了。不想打猎途中国王误中土人陷阱被捉,好在因为不是全人(缺手指),免去被吃掉的厄运。这个时候国王想起了宰相的话,他赶紧回宫将宰相从地牢里放出来,又问宰相:“我把你关在地牢里好不好啊?”宰相又答:“好!好极了!要不是陛下将微臣关在地牢里,微臣恐怕就陪陛下打猎被捉,被土人吃掉了……”面对挫折和失败,只有乐观幽默的心态,才是正确的选择。任何事情在发生之后,都要尽可能往好的方面想,尽可能地做到“不以物喜,不以己悲”。这样面对不顺心的事情时,就能保持心情通畅。在人生的旅途上,员工必须以乐观幽默的态度来面对失败。因为在人生的路上,一帆风顺者少,曲折坎坷者多,对此,乐观幽默是一剂自我调整心理平衡的良药。遇到窘境,对付尴尬和难堪局面时,多一些风趣生动的幽默,及时调整心态,使自己不满的情绪得到缓解,为心灵增加一层保护膜,还能使别人对你有个新的认识。有一次,一位顾客走进一家有名的饭店,点了一只油氽龙虾。他发现莱盘中的龙虾少了一只虾螯。他询问侍者,侍者把老板找来。老板抱歉地说:“对不起,龙虾是一种残忍的动物。您的龙虾可能是在和它的同类打架时被咬掉了一只螯。”顾客巧妙地回答:“那么请调换一下,把那只打胜的给我。”老板和顾客双方都用幽默的表达方式,委婉地指出双方存在的分歧。这种方式不取笑、不批评他人,没有伤及他人的自尊,既保护了餐馆的声誉,也维护了顾客的利益。可见,在职场上,当你遇到急迫而又棘手的问题时,懂得随机应变,使用恰到好处的一句幽默的话,能令你化解尴尬。从某种意义上来说,幽默就是职场健康的催化剂,是缓和紧张气氛的使者。有了它,互相间来往的气氛就更融洽;有了它,人们的交往就会更顺利、更自然。幽默是一种宽容精神的体现。学会幽默,就要学会雍容大度,善于体谅他人。乐观与幽默是亲密的朋友,在交际中如果多一点趣味和轻松、多一点笑容和游戏、多一份乐观与幽默,那么,就没有克服不了的困难,也不会出现整天愁眉苦脸、忧心忡忡的痛苦者。因此,美国的一位心理学教授认为,幽默是与人友善相处的一种科学方法。在人际关系紧张而复杂化的情况下,幽默能缓和冲突,化解矛盾,使困难的工作得以顺利进行。在抗日战争取得胜利后,著名国画大师张大千正要从上海返回四川老家。行前,他的学生糜耕云设宴为大师饯行。这次宴会邀请了梅兰芳等社会名流出席。宴会伊始,张大千先生向梅兰芳敬酒时说:“梅先生,你是君子,我是小人,我先敬你一杯。”梅兰芳不解其意,忙含笑问:“此作何解?”大千先生笑着答道:“你是君子——动口,我是小人——动手。”张大千先生的幽默引得宾客为之大笑。正是因为张大千的幽默,梅兰芳才会和张大千成为挚友。设想张大千并不是一个懂得幽默的人,依照梅兰芳的性格,他是很难同梅兰芳建立深厚的友谊的。正是由于幽默,张大千与梅兰芳彼此之间的交际圈都得到了扩大。员工在人际交往中,开个得体的玩笑,可以松弛神经,活跃气氛,营造出一个适于交际的轻松愉快的氛围。但是,千万不能碰到别人的痛处,那样只会适得其反。在职场中,幽默能使你成为一个受欢迎的人,使别人乐意与你接触,愿意与你共事。因此,幽默是你工作的润滑剂,促使你更好更快乐地完成工作。一个人如果能够恰如其分地把个人的聪明运用到智慧的幽默中,就能使别人和自己都享受到快乐。那么,他就会得到更多喜欢自己和钦佩自己的人,也会获得更多关心和支持自己的朋友。







阅读提示:员工心理健康呵护与自我疏导的作者是张建龄李晓燕,全书语言优美,行文流畅,内容丰富生动引人入胜。为表示对作者的支持,建议在阅读电子书的同时,购买纸质书。

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