作者：曼汀 日期：2015-05-21 14:22:07
人生难免跌跌撞撞，而真正的智慧，是选择在迷茫的世界中，做不迷茫的自己。梦想固然重要，享受眼前的美好，才让回忆值得咀嚼。
《安舍定》是一本送给想要静下来，看待人生美好的人的心灵故事书。有它陪伴，人生处处美好！
开展宽阔的心胸，才能创造智能。
一路翻滚，有残缺的圆，才能看到沿途的风景，学会享受过程，才算赢得人生！
作者简介：
曼汀，心理学硕士，心理咨询师。专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深，在洞悉各种心理现状的基础上，倡导放下自我，轻松体验的生活观，以构建积极、乐观的心理世界。曾开展近百次心理学讲座及沙龙式座谈活动，参与编写了多部心理学著作，均深受好评。
目录：
第1章清醒：聆听我们的内心
青春的颜色究竟是怎样的？要如何才能绘制出青春本来的颜色？答案是：聆听我们的内心，活出真实的自己。
静下来，看清你的内心
从直面现实开始
管好你的心理能量
怀旧情结预示着什么
歇斯底里只因太脆弱
生活容不下“表演”
从心理上保持独立
世上没有绝对的事
微小之处可以改变人生
第2章淡定：越不安，越要清醒
只要心静了，世界就静了。我们原来所感受到的摇摆、不安，以及所面对的各种不如意，都有着一份别样的美丽。
你内心怎样，世界就怎样
别为没得到的东西哭泣第1章清醒：聆听我们的内心
青春的颜色究竟是怎样的？要如何才能绘制出青春本来的颜色？答案是：聆听我们的内心，活出真实的自己。
静下来，看清你的内心
从直面现实开始
管好你的心理能量
怀旧情结预示着什么
歇斯底里只因太脆弱
生活容不下“表演”
从心理上保持独立
世上没有绝对的事
微小之处可以改变人生
第2章淡定：越不安，越要清醒
只要心静了，世界就静了。我们原来所感受到的摇摆、不安，以及所面对的各种不如意，都有着一份别样的美丽。
你内心怎样，世界就怎样
别为没得到的东西哭泣
找到正确的思考方式
从内心认同你自己
小心冲动害了你
爱别人，也要懂得爱自己
从幻想中走出来
担点责任才能更快成长
你不一定要那么单纯
第3章接收：成为信念的主人
有时候，让我们不安的不是现实，而是信念。用心接收自己，淡然处之，我们就会莲花盛开，生活在幸福与幸福之间。
安全感从来不是别人给的
信任关系从何而来
学会调节自己的情绪
朋友圈还是大一点好
真实和虚伪，不必太较真
善良也要有底线
放下那些让你后悔的事
人总有差异，但未必是差距
思想要独立，行为要合群
第4章内观：发现内在的力量
由内而外，以自然之眼看自然之物，看清生活的本来面目，了解生活的真意。自会感悟：青春真好，当下真好！
慢一点，积累你的力量
目的越清晰，行动越有效
管理好自己的时间
把欲望保持在合理水平
别太在乎他人的评价
挖掘自己而不是复制别人
不要轻易挑战规则
人云亦云是行不通的
别陷入自证的陷阱中
保持个性没什么不好
第5章放下：抓住得到的，放手失去的
生活是一个多面体，我们不求面面俱到，只求抓住此刻拥有的。当下就是一切，精彩自在。
得到时无聊，失去时痛苦
偶尔要有点冒险精神
适者生存是硬道理
在利益面前先定规则
按你自己的标准做决定
是付出，就总会有回报
有点压力，你才不会飘
多听听他人对你的评价
第6章接纳：学会接受，就是学会强大
所有的事情未必都会按照自己的意愿发生。但是，我们可以学会接受，只有好是一份好的美，缺是一份缺的美，人生才可以更强大。
坚忍的人必定更强大
不要做无谓的抗拒
接受逆境其实就是超越
直面问题，解决问题
要培养自己的爱好
多看得到的，少看失去的
压力没什么可怕的
谁勇敢，谁就取得胜利
最好的学习是向对手学习
第7章追随：跟紧内心的节拍往前走
相信青春，相信我们所经历的苦，那是最浓的甜。让心继续为我们导航，带领我们去到想要去的地方。
从一开始就敞开心扉吧
梦想经不起左右摇摆
你是否在成功到来时逃跑了
别太在意自己的羽毛
自强者绝不忌妒
聪明地判断行动风险
他人的意见只是你的参考
超越自己而不是超越别人
第8章从容：别让不安左右你的选择
进展不顺、结果不如意……在繁杂的事物之间，你得放下自己，淡定而从容。如此，你就能做出正确的选择。
当你受伤，世界就真的变了
就算不安，也不要躲到墙角
步子虽小，但能实现大目标
不要总是给自己的错误寻找借口
否定别人换不来自尊
堕落的人会越来越堕落
大家都如此，你也要如此吗
选对了，离成功就不远了
轻信，是被算计的开始
保持敬畏之心，让勇敢适可而止
第9章自在：把心安好，活出精彩人生
面对未来，用梦想照亮道路。懂得相信自己，心安，自在，认准自己的方向，就能活出精彩的人生。
梦想在，一切都在
向别人要不如向自己要
升华：将苦难变为财富
在什么位置就做什么样的事
情绪衰竭耗尽了你的正能量
有了消极情绪就要释放出去
你给自己积极暗示了吗
突破自己，实现理想蓝图
唯有自信方可照亮人生
不要埋没自己的个性
静下来，看清你的内心
心理师：“为什么你做每件事情都不能坚持到最后？”
年轻人：“我不知道自己想要什么，所以我一直在不断地尝试……”
从这段对白中，我们可以看到：一个不断尝试、寻找目标的人，最后深陷于迷茫之中。很多人都会有相似的体验：一个任务很难解决时，就换一个任务；一个目标看似难以实现时，就换一个目标……在这种看似接近目标的尝试行为中，他们仅仅是在转移自己内心的焦虑，而并不清楚目标在何方。
这是人性的弱点：当一个人内心不安时，常常会用一种看上去很积极的“进取行为”来掩饰。心理学鼻祖弗洛伊德将其称为“转移”心理防御机制。他认为，当一个人无法直接表现自己的欲求时，会把这种欲求转移到一个比较安全、能为大家所接受的对象身上，以减轻心理上的不安和焦虑。比如，虚荣者想尽办法让自己表现得豁达；软弱者时时处处表现出不知畏惧的强大……当人们内心焦虑不安的时候，常常表现得如此虚伪。
事实上，这种通过外在行为来掩盖内心不安的行为，并不仅仅表现在任务和目标中，在亲密关系、人际关系中也会存在。比如，有的人会通过不断谈恋爱、不断丢弃过去人际圈子的方式来尝试找到适合自己的人和圈子。但是，这种寻找方式的最终结果是找不到所谓的“适合”自己的人和圈子。
也许，上面对话中的年轻人不是不知道自己想要什么，只是欲望一直被压抑着，他不敢直视而已；也许，他也不是在“尝试”，只是通过这种尝试“表现出”让人“欣赏”或可接受的行为。
这些行为都是在逃避存在的问题，逃避问题其实是自欺欺人。如果能够静下心来想想引发自己不安的真正原因，淡定地、坚忍地一点一点去解决，总会有进步和发展。在这里，我们提出两条建议。
（1）聆听内心的声音：我们真的知道问题的本质在哪里吗？直面问题要比逃避好得多，即使是无力解决的问题，直面它也会让我们更聪明。
（2）没必要因为别人的看法而自欺欺人，真正重要的是对自己负责。所谓“强者自救”，便是这个道理。
有问题不去解决，问题永远会在那里。自欺欺人躲过的不是问题，而是机会。
看清自己不安和焦虑的究竟是什么，否则你将在情绪的引导下做出错误决定。
人生苦短，但拥有青春就拥有机会。从现在开始，一切都不算晚。