作者：坪田聪 日期：2014-10-24 10:37:42
《失眠症心理调节术(全彩版)/科学眼》编著者坪田聪。
《失眠症心理调节术(全彩版)/科学眼》引进自日本顶级科普出版社。作者本身是专业的睡眠指导医生，有丰富的进行睡眠指导的经验，教给我们很多治疗失眠的方法，非常实用这是一本非常实用的失眠症调节指导手册。本书首先介绍失眠症的发病原理，然后介绍失眠症的治疗方法，其中既有药物疗法又有非药物疗法，既总结了中医的智慧又介绍了西医的治疗方法，十分地科学全面。
作者简介：
坪田聪，1963年生于日本福井县福井市。从医期间，他注意到了睡眠障碍和其他疾病之间的关系，于是开始了以老年人为中心的睡眠障碍治疗工作。之后，他将工作重点从睡眠障碍的治疗转移到了睡眠障碍的预防，并本着“优质睡眠、健康生活”的理念，致力于开展提高睡眠质量的指导和普及工作。2006年坪田聪成为终生学习开发财团认定的教练员，在日本开创了睡眠指导之先河。2007年，作为综合性信息咨询机构AllAbout的睡眠指导，他开始在互联网上介绍与睡眠有关的知识。目前，作为日本医师会认定的户业医生，他开展了一系列以睡眠指导为切入点的职场心理健康的讲座。
目录：
第1章睡眠的原理
1-1睡眠深度与睡眠周期
1-2慢波睡眠和快速眼动睡眠
1-3睡眠的脑和催眠的脑
1-4睡眠的原理
1-5时间到了就要睡觉：昼夜节律
1-6因发困而睡觉：惯常性维持机制
1-7睡眠过程中体内所发生的变化
1-8睡眠的发展
第2章失眠的原因
2-1国际上关于睡眠障碍的分类
2-2适应性睡眠障碍
2-3心理生理性失眠
2-4矛盾性失眠
2-5情感障碍相关性睡眠障碍第1章睡眠的原理
1-1睡眠深度与睡眠周期
1-2慢波睡眠和快速眼动睡眠
1-3睡眠的脑和催眠的脑
1-4睡眠的原理
1-5时间到了就要睡觉：昼夜节律
1-6因发困而睡觉：惯常性维持机制
1-7睡眠过程中体内所发生的变化
1-8睡眠的发展
第2章失眠的原因
2-1国际上关于睡眠障碍的分类
2-2适应性睡眠障碍
2-3心理生理性失眠
2-4矛盾性失眠
2-5情感障碍相关性睡眠障碍
2-6惊恐障碍相关性睡眠障碍
2-7创伤后压力心理障碍
2-8睡眠卫生不良
2-9药剂或物质滥用所致失眠
2-10内科疾病所致失眠
2-11睡眠呼吸暂停综合征
2-12阻塞型睡眠呼吸暂停综合征（成人型）
2-13阻塞型睡眠呼吸暂停综合征（儿童型）
2-14中枢型睡眠呼吸暂停综合征
2-15发作性睡病
2-16行动问题所致睡眠不足综合征
2-17睡眠时相延迟综合征
2-18睡眠时相提前综合征
2-19时差变化综合征（时差混乱）
2-20倒班工作睡眠障碍
2-21反复弧发性睡眠麻痹
2-22梦魇
2-23颅内爆炸音综合征
2-24不宁腿综合征
2-25周期性肢体运动障碍
2-26夜间下肢痛性痉挛
第3章失眠会带来哪些影响？
3-1肥胖
3-2糖尿病
3-3高血压
3-4抑郁症
3-5经济损失
3-6交通事故
3-7阿拉斯加海岸油轮触礁事故
3-8“挑战者”号航天飞机事故
3-9东名阪机动车道台球式追尾事故
3-10山阳新干线疲劳驾驶事故
3-11三里岛核电站事故
3-12切尔诺贝利核电站事故
第4章不服用药物的失眠症疗法
4-1温度和湿度
4-2亮度和光线
4-3声音
4-4甘氨酸
4-5泰阿宁
4-6咖啡因
4-7酒精
4-8烟
4-9刺激控制疗法
4-10睡眠限制疗法
4-11自律训练法
4-12渐进式肌肉松弛法
4-13二指疗法
4-14强光疗法
4-15持续正压通气疗法
4-16口腔用具（护齿）
4-17小睡
4-18自然醒
第5章使用药物的失眠症疗法
5-1安眠药
5-2睡眠改善药
5-3中药
5-4治疗不宁腿综合征的药物
5-5睡眠改善药
参考文献
写给“科学眼”系列图书的话