作者：福斯特、艾美·史宾瑟 日期：2016-04-26 00:11:36
《诸般不美好皆可温柔相待》《诸般不美好皆可温柔相待》 当我们面临难关，通常都会产生各种情绪：压力、不满、焦虑、沮丧、愤怒、难过，甚至躲到各种上瘾的行为中。我们仿佛觉得自己故障了，找不到归属感，开始与自己为敌，更陷入不可自拔的悲伤或恐惧中，甚至认定自己的生命有问题。所以，我们总会努力保护自己免于痛苦、恐惧、悲伤、不适、失败，并以为这是在增强抗拒生命的盔甲。但实际上，当我们努力保护自己免于痛苦、恐惧、悲伤、不适、失败之后，我们已经不算是真正地活着了。因为那些盔甲并不能保护我们——它只能让我们麻木地舒服。本书的特别之处在于，它教你：永远认知到真正的自己，真正的自己不需要保护，真正的自己是开放、自由、可爱的。生命并不能伤害我们，因为我们就是生命本身。因而，真正的疗愈不是增强我们抗拒生命的盔甲，而是摧毁那些抗拒生命的盔甲，全然接受痛苦、悲伤、不适、失败必然会进入我们生活的这个事实，永远信赖自己，信赖自己的生命。相信它，会成为你的“生命之书”！ 《用来虚度的才是好时光》 如果不能放松下来体会生活的美好，拥有美满的人生又有什么意思呢？这是一本充满温度的生活小书，写作灵感从作者的亲身经历而来：忙碌的她每天专心致志把所有事情处理完，并严格要求接下来的每一天都这样生活。长久下来的确很有成就感，但却没有感到快乐。她发觉做完了这些事情后，没有时间和丈夫说话、和朋友联络，好好吃饭也很困难，唯一的运动就是手指快速打字，生活变得越来越无趣，她开始想哪些事情能令她身心愉悦：散步到海边再慢慢走回来给丈夫一个拥抱在走廊读小说15分钟告诉妈妈我很爱她……
作者简介：
杰夫·福斯特：
杰夫是近年在英国与欧洲崛起的一位年轻的心灵导师，曾在剑桥大学攻读天体物理学，二十多岁的时候被忧郁症与疾病所缠身，因而展开关于心灵的探索。他在潜心研究中深刻理解到人类苦难背后所隐藏的错觉，并在清晰的洞见中发觉到生命的本质：亲密、开放、慈爱、自发。
杰夫最大的贡献在于带领人们超越所有对自己的看法和判断，发掘自己的本质，到达一个新的精神境界。杰夫思想深刻，个性率真幽默，笔锋常带有悲天悯人的情怀，所传达的观念被视为“在心灵成长的领域中，一个不同凡响的新声”，目前已经出版了超过六种语言的四本书：《存在的奇迹》（Thewonderofbeing）、《一个非凡的缺席》（AnExtraordinaryAbsence）、《最深的接纳》（TheDeepestAcceptance）、《爱上你所在的地方》。
艾美·史宾瑟：
曾经任职杂志社为多本知名时尚与健康杂志以及新闻网站撰稿，也主持过广播节目。目前专事写作，是知名励志与两性专家。她的作品《正面生活：一百招马上变得更快乐杰夫·福斯特：杰夫是近年在英国与欧洲崛起的一位年轻的心灵导师，曾在剑桥大学攻读天体物理学，二十多岁的时候被忧郁症与疾病所缠身，因而展开关于心灵的探索。他在潜心研究中深刻理解到人类苦难背后所隐藏的错觉，并在清晰的洞见中发觉到生命的本质：亲密、开放、慈爱、自发。杰夫最大的贡献在于带领人们超越所有对自己的看法和判断，发掘自己的本质，到达一个新的精神境界。杰夫思想深刻，个性率真幽默，笔锋常带有悲天悯人的情怀，所传达的观念被视为“在心灵成长的领域中，一个不同凡响的新声”，目前已经出版了超过六种语言的四本书：《存在的奇迹》（The wonder of being）、《一个非凡的缺席》（An Extraordinary Absence）、《最深的接纳》（The Deepest Acceptance）、《爱上你所在的地方》。 艾美·史宾瑟：曾经任职杂志社为多本知名时尚与健康杂志以及新闻网站撰稿，也主持过广播节目。目前专事写作，是知名励志与两性专家。她的作品《正面生活：一百招马上变得更快乐》获得美国欧普拉杂志推荐；《遇见另一半的橘子：找到完美伴侣的约会乐观指南》获《哈泼》杂志盛赞为“最佳精神鼓舞”。除专事写作外，她还经营一个乐观生活网（The Life Optimist.Com），网站提供提振人心的专栏文章，广受欢迎；她还推出“半个橘子乐观主义”的APP，只要摇晃手机，就会随机出现抚慰人心的励志生活小语。此应用程序获选为热门应用程序，广受媒体的关注报道。作者语录：1、透过想象未来的终点，让我们更善用与热爱今天。2、别低估微小事物的价值，小事才真正令人惊艳，攀爬万里长城不也是一小步接着一小步而完成的吗?3、发现你的超级力量，在困难的经验里浮现出华美的宝石。4、如果我们仅仅将时间用来达到下一个里程碑，我们永远无法真正感到快乐。
目录：
诸般不美好皆可温柔相待用来虚度的才是好时光《诸般不美好皆可温柔相待》 爱不是权力游戏很多课程、书籍、心灵导师、关系治疗师和人生教练试图教你如何拥有更好、更快乐、更长久、更丰富，最重要的是更诚实的关系。但一直到我们弄懂关系出了什么事，了解什么是追寻机制，认出最早造成我们不诚实和不能联结的原因之前，我们是不可能完全诚实的，我们只是假装诚实。让我们来看看什么是真正的诚实，以及诚实和我们的追寻又有何关系。当被问到什么是关系中最重要的事时，很多人都会说是诚实。告诉别人你真正的想法和感觉，互动时不假装、不掩饰缺点、完全人性化都被视为是最健康的生活方式。但我认为当我们在追寻时，不论我们多努力尝试，还是不可能完全诚实。你想向你的伴侣、朋友、爸妈说实话，承认你最真实的一面吗？非常好。当你想向他们寻求，不管是爱、认同、接纳、安全感，或只是希望他们觉得你很好时，你就会害怕失去。简单地说，只要当你在寻求，就算你不自知，也永远免不了对对方或自己玩些小手段。你偷偷修正行为、改变谈话内容、隐藏真正的感觉，小心翼翼只为了确保他们持续给你你想要的东西。你隐藏真正的想法、感觉，只为了不想让自己失去他们，不想失去让自己变完整的可能性。你开始表演，开始疏离，你所联结的是，将你的故事形象联结到另一个人所塑造出的故事形象上，而不是开放空间到开放空间，于是你们的关系最后变得不完整也无法令人满足。这听起来很戏剧化，你可能会回应：“才不是，那听起来太夸大了。我不觉得我在我的伴侣身上找完整。我没有在演戏，我只是做自己！”但那追寻可以发生在很细微的地方，就算你没察觉，不代表它不存在。重点是，我们无法直接经历我们对爱的追寻，只能经历它的副作用——也就是关系中的紧张、对伴侣的不诚实、愤怒或挫折，挑剔对方不是你想要，或你认为他们应该要有的样子。追寻常以抽离的形式出现，抽离其他人，抽离生命本身。事实是，如果你正经历关系中的冲突，你可能正在向你的伴侣、朋友、爸妈、姊妹、小孩、老板、治疗师，或老师等寻求某些东西而不自知。诚实面对你在追寻的东西是关键，这诚实从你开始，也由你结束。追求总是导致某种冲突，因为最终，你找的东西没人能告诉你。不自觉地给予别人能使你完整的力量是所有麻烦的开端，没人能使你完整，因为你在找的力量——完整、交流、亲密的力量，都不在别人身上。你真正在找的是与生命本身的交流，你真正渴望的是与自身经验的亲密——就是对每个想法、感觉的全然接纳。而它们就在你之内。心灵深处，你真正渴望的是你自己——不是心智版本的叙述故事，而是你身为能容纳所有生命的广大空间，超越所有故事的真正自己。你只是在寻找你一直都在的本质。但你却视而不见，走向外在世界，企图从另一个人身上找到完整。一旦你赋予别人使你完整的力量，一旦你将你的力量拱手让人（虽然说到底那不算你的，但现在这样形容能帮助我们了解），你同时已不自觉地赋予他们随时把完整拿走的力量。如果你使我完整，你也随时都能拿走完整。如果你给我爱的能力，你也有拿走爱的能力。这便是我们开始和别人玩起的心理游戏。当你赋予别人给你爱和收回爱的力量，当你把他们变成大师（每个追寻者都有个大师，我晚点会解释），某种程度上，你也开始害怕他们，因为他们现在随时都有让你回到不完整、拒绝你、让你感到不被爱与不被接纳，让你觉得自己什么都不是的能力。于是在他们身边时，你开始觉得必须小心翼翼。不能使他们心烦，不然他们会收回完整。这个不能说，那个不能提，蹑手蹑脚地做这件事，假装那件事没发生过，不能太随意表达自己的意见，要说他们想听的话，谨慎地说合宜的话。或者，你觉得需要有掌控他们的权力。通过表现你的长处、聪明、性感、优势，你留得住他们。不管你的寻求是以被动或支配的方式、以自卑感或优越感展现，目的都是一样：不要完全地揭露自己。忍住。不再承认你真正的感觉，你开始维持一个能取悦他们、抚慰他们、控制他们的形象。不再承认你的本质，活得一点都不像自己。这个权力变化解释了为什么很多人的关系变化如此戏剧性，似乎突然间就这样发生了。多么快就能从“我爱你！你完整了我！”变成“就是这样！我恨你！我要离开你！”有时甚至只是短暂的片刻之间，一眨眼的时间，和平就转成战争。发生什么事了？人性真的这么不理智且一触即发吗？还是有什么不对劲在更深处的地方？为何关系这么容易就变成两个人捍卫自己生命的战场？人们说我们伤害我们爱的人，这么做是因为我们想从“所爱之人”身上得到的有那么多，若他们不给，或把我们期望的爱收回去，我们会非常受伤。你一生的挚爱转眼间就能变成你最大的敌人。在最亲密的关系中，我们会感到最大的痛苦。亲密和痛苦似乎总是紧密相连，这是有道理的，我们想从其身上寻求最多的人，似乎有能力伤我们最深。但，是我们在寻求的过程中不自觉地给了他们能力，如果我们不赋予，他们就没有这种力量。追寻时，我们让别人在我们的世界里变得举足轻重，然后我们成为那力量的奴隶。爱若是有条件，基于追寻、占有、只想得到我想要的东西、避免失去我已有的东西，很容易就会变成令人受挫，使人产生侵略，甚至是情绪或肢体上的暴力。当我得不到想要的东西，当我相信会使我完整的东西被剥夺了，冲突也因此而产生。这种有条件的爱，永远都给不了我真正渴望的。无条件的爱存在吗？不需要从你身上得到我想要的东西，这种爱存在吗？彻底开放不需任何回报的爱存在吗？有不怕被伤害的爱吗？有不需要你做任何改变的爱吗？有爱你现在本质的爱吗？有超越我们自我形象的爱吗？…… 《用来虚度的才是好时光》 邀请美好事物进门一个夏日午后，我的朋友罗拉和她的丈夫大卫在加州家中，突然前门一阵无预警的敲门声，罗拉前去应门后惊讶地发现，一群社区的小朋友戴着棒球帽、穿着冲浪短裤站在门前。“你好！”其中一个孩子说，“我们在找社区谁家有游泳池，我们打听到您家里有一个，请问我们可以进去游泳吗？”当罗拉告诉我这件事时，她转过头来看着我说：“你敢相信吗？你不觉得这很疯狂吗？”“是呀，非常！”我说，但其实我正悄悄移到椅子的边缘，因为这个故事的发展可以很两面，而且我也不确定她话中所说的是“好的疯狂”还是“坏的疯狂”。“所以，”我得问个清楚，“你让他们进来了吗？”“你说什么？”她不可置信地看着我说，“我当然让他们进来啦！”她对这群孩子的勇气与魄力印象深刻。于是，她取得孩子们家长的同意，接下来的几个小时，孩子们在泳池里玩炸弹游戏，她也一路陪着他们欢笑。生命本身就像是一条毛茸茸的地毯，它邀请我们踏进来，沿路前行。它充满了各种质地与颜色，花纹从闪亮的气球到嫩绿的小草，到海水的光影在地平线的一端闪亮摇摆，宛如吊床，令人平静。生命是关于家人，他们在我们想要放弃的时候支持着我们；生命是关于爱人，他们用拥抱与亲吻温暖我们；生命是关于朋友，他们用满满的笑声疗愈我们。生命还在于那些与邻居的挥手间，与宠物的依偎间，和伙伴轻拍后背安慰，以及达成目标的击掌间。生命，是春天的雨滴落在脸颊上搔我们的痒、夏天的阳光闪耀在眼睫、秋天的落叶在足下跳舞，以及冬天地上的白雪条纹。生命，是盛开的花朵、成熟的果实、涓滴的冰柱与潺潺的流水；也是泡泡浴与香槟、露营的帐篷与营火上的爆米花。生命还充满魔术与谜、认真工作与用力玩乐。生命中，我们的确背负着艰难日子的重量，幸而也有美好时光作为支柱让我们倚靠。事实是，快乐的生活没有期限，仕么时候开始都不嫌晚。因为，我们用不着大刀阔斧调整生活来让自己觉得拥有一个较好的人生。其实，一些细微事物才是影响我们感觉的关键。快乐，是你面前一而再再而三出现的选项。不要只瞻望眼前的大事件，低头看看你踩着的步伐，回首你走过的路径，也转头注意身边的亮丽风景，从每个美丽日子里汲取鲜甜的果汁。从现在开始，把你希望享受的开心活动，放到待办清单的最前面，将自己的快乐视为优先事项。毕竟，每一天都是全新的开始，就像是一块干净而充满各种可能性的黑板。所以，在特殊时刻寻找你的“快乐战利品”。打开门，邀请所有的好事进门！