作者：韩俊 日期：2017-02-25 16:28:18
《瑜伽初级教程》章节很多，但并不意味着必须要按顺序通读。我们建议已作为教练的朋友阅读并明白体适能理论部分，然后按自己的需要逐步学习；决定用《瑜伽初级教程》自行学习瑜伽的朋友可以先阅读练习索引、原理和体适理论部分中的解剖、生物力学和安全运动部分，然后开始一些体位练习，并根据自己的时间安排理论部分的学习，逐步加入其他功法的练习。由于笔者少时是伴随着央视自我身心健康之路这部瑜伽教学节目的教学体系学习瑜伽的，加之这个节目在中国受众面较大，所以《瑜伽初级教程》中的很多练习名称以其所述的名称冠名，为方便大家更广泛地了解瑜伽，在中文名称后都附有练习的梵文或英文名称，请大家对照。《瑜伽初级教程》示范照片中采用的服装是为了更清晰地说明动作，不作为标准练习服装。
随书附送光盘
作者简介
韩俊，瑜伽名萨茹阿斯瓦缇·达西。
1984年结缘瑜伽，15年职场经验，10年讲师生涯，多年瑜伽教练积累，成为中国瑜伽式管理培训第一人。
参与运作瑜伽创业项目，2004年被中国劳动和社会保障部、共青团中央联合授予中国青年创业项目铜奖。
现任禅悦瑜伽中华区教学总监。
目录
自序第一章 关于瑜伽第一节 瑜伽的历史及含义第二节 瑜伽的主要流派第三节 瑜伽的功效及其原理第四节 瑜伽练习的组成部分及瑜伽所提倡的生活习惯第二章 瑜伽练习索引及原理第三章 瑜伽教练工作制度附：瑜伽大师箴言录第四章 瑜伽教练体适能基础理论第一节 体适能基本概念第二节 基础功能解剖常识第三节 生物力学及基础动作分析第四节 基础运动生理学常识第五节 运动营养及瑜伽饮食第六节 锻炼的安全性和损伤预防第五章 瑜伽体位第一节 瑜伽中的常用坐姿第二节 瑜伽常用体位
自序第一章 关于瑜伽第一节 瑜伽的历史及含义第二节 瑜伽的主要流派第三节 瑜伽的功效及其原理第四节 瑜伽练习的组成部分及瑜伽所提倡的生活习惯第二章 瑜伽练习索引及原理第三章 瑜伽教练工作制度附：瑜伽大师箴言录第四章 瑜伽教练体适能基础理论第一节 体适能基本概念第二节 基础功能解剖常识第三节 生物力学及基础动作分析第四节 基础运动生理学常识第五节 运动营养及瑜伽饮食第六节 锻炼的安全性和损伤预防第五章 瑜伽体位第一节 瑜伽中的常用坐姿第二节 瑜伽常用体位