作者：（韩）郑钟哲/（韩）姜勋 日期：2017-02-25 17:03:14
《肚腩革命》倡导认知“肥胖不是胖，是病！”不要在像傻瓜似的减肥，节食？没用！只会越减越肥！做自己的健康指导师，不要再让脂肪乱了神经，肚腩革命胜利者韩国著名笑星郑钟哲先生以以健康为前提，创造了腹部曲线运动法，以及各种环境下时时运动的方法，在3个月内成功减掉46斤，并塑造完美肌肉曲线！
他用令人心酸的经验，战胜饮食诱惑，克服一切放弃的意志。
海报：
作者简介
郑钟哲：以“玉童子”和“Mappagi”闻名韩国的喜剧演员，现专职运营健康减肥网站“玉童子购物中心”，兼职广播DJ。
姜勋：毕业于韩国檀国大学，现为体育专栏作家。
目录：
"不减肥就无路可退
??不要忽视身体发出的危险信号 … 002
??肥胖不是胖，是病 … 005
??不行动就不会改变 … 009
??只有妻子能够照顾丈夫的身体 … 012
??你的身体不是自己一个人的 … 017
??减肥第一步：制定目标 … 020
CHAPER 2
减肥受难史
??我的最爱竟是减肥的敌人 … 026
??向肉食宣战 … 029
??豆腐的全新发现：给予幸福感和饱腹感 … 034
??脂肪不会那么轻易反弹 … 039
??不要经常称体重 … 045
??不要轻信明星减肥方法 … 048
??不要再像傻瓜似的减肥！ … 052
??减掉一英寸肚腩，至少年轻五岁 … 058
CHAPER 3
想减肚腩先换菜单
??减掉23kg的魔法食谱 … 064
??无盐减肥法，让你笑着减掉3kg … 068
??试着亲近营养成分表 … 074
??比卡路里更重要的GI … 076
??糖尿病人的饮食能减肚腩 … 085
??减肥挑战者的食谱 … 091
??难吃的鸡脯肉 … 095
??减肥时经常被误解的那些事 … 098
??减肥者面对聚餐的态度 … 106
CHAPER 4
减肥的唯一办法：有氧运动
??仅凭运动不能减肥？ … 116
??走路和跑步哪个更有效？ … 119
??被誉为有氧运动的真理——PT体操 … 124
??腹部运动终结者——循环训练 … 133
??一点都不轻松的健身房运动 … 142
CHAPTER 5
轻松打造腹部曲线
??正确的姿势塑造有气质的身姿 … 150
??在家就能做的塑身运动 … 154
??在办公室也可以做运动 … 167
CHAPTER 6
玉童子减肥成功
??身体变化的成绩单 … 182
??找回健康后的一些变化 … 188
"