作者：(美)霍利斯·兰斯·利伯曼 日期：2021-12-03 12:00:45
“核心肌群”是当今健身健美界大热的词汇，何谓核心肌群？核心肌群即指躯干下部围绕腹部及脊柱，维持身体稳定性、灵活性，支撑全身每一个动作的肌肉群。核心力量与核心稳定性决定了身体各项运动的表现、功能及持久力。霍利斯·兰斯·利伯曼著的《核心训练(全彩图解版肌肉训练完全图解)》通过热身及伸展、静态练习、动态练习及锻炼方法三个部分，全面讲解核心稳定性的训练方法。
《核心训练(全彩图解版肌肉训练完全图解)》由美国前健美冠军、现健身杂志编辑霍利斯·兰斯·利伯曼，同时担任健美和健身比赛裁判的业内人士专业写作，通过509幅真人模特演示、肌肉解剖图及3D图解相结合的方式，详细解析了33种核心稳定性训练、30种核心强化训练以及10套针对不同训练阶段、不同训练部位的针对性练习方案，帮助练习者达成减脂增肌、重塑腰腹曲线、增强核心区域力量及稳定性的目标。书中每个动作都包含最佳锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表，给予练习者专业的辅助建议。