作者：(加)克雷格·拉姆齐 日期：2021-12-03 12:00:51
这本由克雷格·拉姆齐著的《拉伸训练(肌肉训练完全图解)》将回答所有与拉伸相关的问题。克雷格将在技术层次上解释为什么应该进行拉伸。而我所能告诉大家的是所有人每天都应该进行某种形式的拉伸。拉伸会让你的心理和身体感觉更舒服。
没有人告诉狗要进行拉伸，但它们却自主地拉伸，并且是在做任何其他动作之前先进行拉伸。拉伸不仅会拉长你的肌肉，还有你的思想和精神。并且，我相信拉伸你的肌肉可以延长你的生命。加之适当的饮食和运动，你会看起来更健康。
所以，你还等什么呢？让它延续！让我们拉伸起来！
拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状，改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险，还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等，甚至可以帮助协调身体和心理的联结。
由克雷格·拉姆齐著的《拉伸训练(肌肉训练完全图解)》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式，分解每一个动作，介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动，并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房，在家或者在办公室，充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境，选择项目和强度，锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿、脚等任何你想锻炼的部位。