作者：(美)丽萨·珀赛尔 日期：2022-01-23 11:43:42
丽萨·珀赛尔著的《高强度训练全书(增肌减脂塑形的501个动作练习)》是字典级的动作练习全书，覆盖各大基础动作模式、26种健身器械锻炼，满足训练计划个性化定制需求，全面提升肌肉力量、耐力及稳定性，改善肌肉形态与身体曲线。
了解高强度训练的概念及训练计划制定方法；
明确501个动作练习的执行步骤与技术要点，提高训练效率，避免运动损伤；
掌握自重训练、TRX训练，以及运用瑞士球、弹力带、药球、博速球、壶铃、杠铃、平衡板、战绳、单杠等常用健身器械进行训练的方法；
通过肌肉解剖图明确经典动作的主要及次要目标肌肉；
根据个人需求调整、确认和改编训练计划，制定HIIT等新的训练计划。
无论是在家中进行减脂锻炼，还是在健身房里进行增肌练习，抑或是在街头执行突破限制、挑战自我的健身计划，高强度训练都可以帮助练习者在安全练习的前提下，优化训练效果。
丽萨·珀赛尔著的《高强度训练全书(增肌减脂塑形的501个动作练习)》首先介绍了高强度训练的作用和训练计划制定方法，接着采用真人示范图解的方式对501个动作练习的执行步骤与技术要点进行了讲解，并对其中的经典动作练习的目标肌肉和注意事项进行了阐释。书中的动作练习覆盖了自重训练、TRX训练等多种训练方法，包含了使用瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳等26种常见健身器械进行的锻炼。健身爱好者可对动作练习进行多样化组合，制定HIIT等多种类型训练计划，以达到增肌、减脂、塑形等健身目标。