作者：叶文凌 日期：2022-01-23 11:50:24
因为跑走运动能打破规律，燃脂效果不打折！
人体的适应能力很强，所以若是长时间用同一个速率运动，大脑就能抓到“偷懒的诀窍”，肌肉也会适应习惯，燃脂效果自然会递减！利用跑走运动，不断改变运动速率，就能打乱大脑和肌肉的记忆，持续高效燃烧脂肪！
因为跑走运动能加强后燃效应，运动后还能继续燃脂！
后燃效应简单说就是“运动所消耗的能量+停止运动后回到正常状态所消耗的能量”。因为跑走运动比一般跑步更轻松，所以运动时间可以持续更长，停止运动后恢复到正常状态所需时间也更长，所消耗的能量也会更多！
叶文凌著的《28天爱上跑走(跑走运动全指南)》书中包含多款28天跑走燃脂计划表，总有一款适合你！
今天起，跟着叶医生一起开始跑走运动吧！
叶文凌著的《28天爱上跑走(跑走运动全指南)》是一本系统讲解通过跑走结合的运动方式，进行健身的图书。书中全面介绍了如何借助“跑”“走”之间运动方式的变化，维持高效脂肪燃烧的方法；如何提高体能、提高身体素质；如何打造完美身材、减肥塑形。书中还给出了一套针对各种人群、男女老少皆宜的28天完美燃脂跑走训练计划。这种慢跑和快走交替进行的方式，延长了运动时间，提高了健身效果，锻炼减肥的同时还能有效避免伤病。
本书适合广大的运动爱好者，尤其适合对自己身材不满意、希望减肥塑身的人群，以及运动损伤恢复人群阅读。