研究表明，90%的电子设备屏幕散发出的一种特定的短波“蓝光”，这种“蓝光”会被我们的昼夜节律系统感知为是“白天”的光线。因此当我们对着电子设备屏幕的时候，我们一直在推迟大脑发射出“该睡觉了”的信号。也就是说，扰乱我们的作息，让我们明明知道“该睡了”却迟迟无法成眠的原因之一，正是无论多晚上床，一定要再拿出来玩一会儿的手机、pad、电子阅读器。
戒掉睡前对电子设备的依赖
让书变成“陪床新宠”
本期荐书：那些适合在睡前读的书
1
大鱼
丹尼尔·华莱士 著 / 宁蒙 译
北方妇女儿童出版社 / 2013-4
蒂姆·波顿经典电影原著小说，父子世界最安详的童话。大鱼、巨人、大风雪、城镇、连体歌手、数不清的笑话。这是父亲一生不厌其烦对儿子讲过的故事，儿子越长大，越不相信。他对父亲的故事和笑话都厌倦了。父子渐渐疏离。当父亲的一生就要过去，儿子终于潜入父亲的世界。最后，在河边，在儿子面前，父亲变成了一条大鱼，游走了。故事读完，所有的误会和不理解都被缓释，带着暖意，祝你梦见一条大鱼。
2
摆渡人
克莱儿·麦克福尔 著 / 付强 译
百花洲文艺出版社 / 2015-6
单亲女孩迪伦，15岁的世界一片狼藉：与母亲总是无话可说，在学校里经常受到同学的捉弄，唯独谈得来的好友也转学离开了。这一切都让迪伦感到无比痛苦。她决定去看望久未谋面的父亲，然而，路上突发交通事故。等她拼命爬出火车残骸之后，却惊恐地发现，自己是仅有的幸存者，而眼前，竟是一片荒原。此时，迪伦看到不远处的山坡上一个男孩的身影……如果命运是一条孤独的河流，谁会是你灵魂的摆渡人？在最深的夜晚，我们一起读一个，关于爱的故事。
3
献给爱米丽的一朵玫瑰花
威廉·福克纳 著 / 李文俊 陶洁 译
译林出版社 / 2015-3
不好意思，这本就不是爱情小说了。威廉·福克纳是美国文学史上影响力的作家之一，1949年诺贝尔文学奖得主。福克纳不单工于长篇小说，其短篇创作也一直为学界和读者所称道。《献给爱米丽的一朵玫瑰花》以国外出版的最经典的福克纳短篇小说集为基础，撷取福克纳一生短篇小说创作之精华18篇，是国内福克纳短篇小说最经典译本。用最顶级的短篇小说，喂饱临睡前空空的大脑，带着惊奇感和满足感入睡吧。
4
谢尔·希尔弗斯坦经典作品集
谢尔·希尔弗斯坦 著 / 傅惟慈 译
南海出版社 / 2014-1
最适合睡前亲子共读的一套绘本。故事简单又温暖，图画简洁又好看，可能很快就可以读完，但恐怕也得花上一辈子来咀嚼的一本书。大道至简，大智若愚，简单的画面，深邃的哲理，孩子在阅读中成长，你也在阅读中重新回望来时的一路风景。所谓亲子共读，父母得踏踏实实地陪孩子一起阅读呀。记得和孩子互道晚安。
5
我已经结婚了，我的心情还不好
阿澜·卢 著 / 友雅 图 / 宁蒙 译
浙江文艺出版社 / 2014-11
“我是自行车手。我是丈夫、父亲、儿子和员工。还是房产所有者。以及一堆其他身份。我想逃。”迷人的现代寓言，原汁原味的北欧风情，关于一个男人和他的小驼鹿。以及活着的意义。当白天的一切被黑夜遮盖，睡前的阅读是我们最后一点时间，抛开一切角色，面对“我”自己。
6
城南旧事
林海音 著
北京十月文艺出版社 / 2009-10
二十世纪二十年代，北京城南一座四合院里，住着英子温暖和睦的一家。这本书透过主角英子童稚的双眼，向世人展现了大人世界的悲欢离合，说不出来的天真，却道尽人世复杂的情感。城南有旧事，旧事多纷纭，旧人已离落，读书在今夜。
7
爱你就像爱生命
王小波 著
中信出版社 / 2015-3
你好哇，李银河：
你走了以后我每天都感到很闷，就像堂吉诃德一样，每天想念托波索的达辛妮亚。请你千万不要以为我拿达辛妮亚来打什么比方。我要是开你的玩笑天理不容。我只是说我自己现在好像那一位害了相思病的愁容骑士。你记得塞万提斯是怎么描写那位老先生在黑山里吃苦吧？那你就知道我现在有多么可笑了。
你好哇，李银河：
今天我诌了一首歪诗。我把它献给你。这样的歪诗实在拿不出手送人，我都有点儿不好意思了。
你好哇，李银河。
你好哇，李银河……
单身狗就不要读了，虐，有对象的妹子也不要读，会爱上王小波。郑重声明：仅限于异形恋男士睡前阅读，读后产生的任何不良后果，小编概不负责：）
8
惜别
止庵 著
上海人民出版社 / 2014-8
止庵身历至亲的离去，沉淀三年后凝练而成的散文作品。他以清淡沉静、哀而不伤的文笔，记录了与母亲相隔不相绝的寻常亲情，母亲生前的日记和书信，与作者的回忆和思考两相交替，形成两种对立却彼此依存的书写状态。母亲留下的手泽，充满亲人相处时的温暖细节：最常做的那道红菜汤，与“我”一起看过的电影，病重时吃下的那枚小布丁……夫物芸芸，各复归其根；念念追忆，惜别在远道。“我们面对死者，有如坐在海滩上守望退潮，没有必要急急转身而去。”夜半无人时，读这样一本书，怀恋斯人，整理那些不忍触碰的记忆。
9
我们仨
杨绛 著
机械工业出版社 / 2013-5
一个寻寻觅觅的万里长梦。九十二岁的杨绛以简洁而沉重的语言，回忆先她而去的女儿钱媛、丈夫钱钟书，回忆一家三口那些快乐而艰难、爱与痛的日子。家庭里琐屑的细节和简单纯真的喜乐心酸，是一代大家的真诚书写与回忆。
10
浮生六记
沈复 著 / 唐昱 注
长江文艺出版社 / 2015-8
“事如春梦了无痕”。然而，用敏感的心灵细细同味，再久远的事情也会依稀币现。大概人生总是不得完美，借生命的重温以获取一些活泼的暖意。清乾隆年间，书生沈复，用简约俊逸的文字，回忆自己的纯真少年和忧患中年，记录那段时光里所经历的闺房之乐、坎坷之愁、闲情之趣，浪游之快……处处流露不随人是非的市美眼光和浪漫情怀。书前半段喜，后半段悲，唯独一往情深，感人肺腑。深夜读罢，可成一夜好梦。
放下手机
自有好书，陪你入梦
晚安。
戒掉睡前对电子设备的依赖
让书变成“陪床新宠”
本期荐书：那些适合在睡前读的书
1
大鱼
丹尼尔·华莱士 著 / 宁蒙 译
北方妇女儿童出版社 / 2013-4
蒂姆·波顿经典电影原著小说，父子世界最安详的童话。大鱼、巨人、大风雪、城镇、连体歌手、数不清的笑话。这是父亲一生不厌其烦对儿子讲过的故事，儿子越长大，越不相信。他对父亲的故事和笑话都厌倦了。父子渐渐疏离。当父亲的一生就要过去，儿子终于潜入父亲的世界。最后，在河边，在儿子面前，父亲变成了一条大鱼，游走了。故事读完，所有的误会和不理解都被缓释，带着暖意，祝你梦见一条大鱼。
2
摆渡人
克莱儿·麦克福尔 著 / 付强 译
百花洲文艺出版社 / 2015-6
单亲女孩迪伦，15岁的世界一片狼藉：与母亲总是无话可说，在学校里经常受到同学的捉弄，唯独谈得来的好友也转学离开了。这一切都让迪伦感到无比痛苦。她决定去看望久未谋面的父亲，然而，路上突发交通事故。等她拼命爬出火车残骸之后，却惊恐地发现，自己是仅有的幸存者，而眼前，竟是一片荒原。此时，迪伦看到不远处的山坡上一个男孩的身影……如果命运是一条孤独的河流，谁会是你灵魂的摆渡人？在最深的夜晚，我们一起读一个，关于爱的故事。
3
献给爱米丽的一朵玫瑰花
威廉·福克纳 著 / 李文俊 陶洁 译
译林出版社 / 2015-3
不好意思，这本就不是爱情小说了。威廉·福克纳是美国文学史上影响力的作家之一，1949年诺贝尔文学奖得主。福克纳不单工于长篇小说，其短篇创作也一直为学界和读者所称道。《献给爱米丽的一朵玫瑰花》以国外出版的最经典的福克纳短篇小说集为基础，撷取福克纳一生短篇小说创作之精华18篇，是国内福克纳短篇小说最经典译本。用最顶级的短篇小说，喂饱临睡前空空的大脑，带着惊奇感和满足感入睡吧。
4
谢尔·希尔弗斯坦经典作品集
谢尔·希尔弗斯坦 著 / 傅惟慈 译
南海出版社 / 2014-1
最适合睡前亲子共读的一套绘本。故事简单又温暖，图画简洁又好看，可能很快就可以读完，但恐怕也得花上一辈子来咀嚼的一本书。大道至简，大智若愚，简单的画面，深邃的哲理，孩子在阅读中成长，你也在阅读中重新回望来时的一路风景。所谓亲子共读，父母得踏踏实实地陪孩子一起阅读呀。记得和孩子互道晚安。
5
我已经结婚了，我的心情还不好
阿澜·卢 著 / 友雅 图 / 宁蒙 译
浙江文艺出版社 / 2014-11
“我是自行车手。我是丈夫、父亲、儿子和员工。还是房产所有者。以及一堆其他身份。我想逃。”迷人的现代寓言，原汁原味的北欧风情，关于一个男人和他的小驼鹿。以及活着的意义。当白天的一切被黑夜遮盖，睡前的阅读是我们最后一点时间，抛开一切角色，面对“我”自己。
6
城南旧事
林海音 著
北京十月文艺出版社 / 2009-10
二十世纪二十年代，北京城南一座四合院里，住着英子温暖和睦的一家。这本书透过主角英子童稚的双眼，向世人展现了大人世界的悲欢离合，说不出来的天真，却道尽人世复杂的情感。城南有旧事，旧事多纷纭，旧人已离落，读书在今夜。
7
爱你就像爱生命
王小波 著
中信出版社 / 2015-3
你好哇，李银河：
你走了以后我每天都感到很闷，就像堂吉诃德一样，每天想念托波索的达辛妮亚。请你千万不要以为我拿达辛妮亚来打什么比方。我要是开你的玩笑天理不容。我只是说我自己现在好像那一位害了相思病的愁容骑士。你记得塞万提斯是怎么描写那位老先生在黑山里吃苦吧？那你就知道我现在有多么可笑了。
你好哇，李银河：
今天我诌了一首歪诗。我把它献给你。这样的歪诗实在拿不出手送人，我都有点儿不好意思了。
你好哇，李银河。
你好哇，李银河……
单身狗就不要读了，虐，有对象的妹子也不要读，会爱上王小波。郑重声明：仅限于异形恋男士睡前阅读，读后产生的任何不良后果，小编概不负责：）
8
惜别
止庵 著
上海人民出版社 / 2014-8
止庵身历至亲的离去，沉淀三年后凝练而成的散文作品。他以清淡沉静、哀而不伤的文笔，记录了与母亲相隔不相绝的寻常亲情，母亲生前的日记和书信，与作者的回忆和思考两相交替，形成两种对立却彼此依存的书写状态。母亲留下的手泽，充满亲人相处时的温暖细节：最常做的那道红菜汤，与“我”一起看过的电影，病重时吃下的那枚小布丁……夫物芸芸，各复归其根；念念追忆，惜别在远道。“我们面对死者，有如坐在海滩上守望退潮，没有必要急急转身而去。”夜半无人时，读这样一本书，怀恋斯人，整理那些不忍触碰的记忆。
9
我们仨
杨绛 著
机械工业出版社 / 2013-5
一个寻寻觅觅的万里长梦。九十二岁的杨绛以简洁而沉重的语言，回忆先她而去的女儿钱媛、丈夫钱钟书，回忆一家三口那些快乐而艰难、爱与痛的日子。家庭里琐屑的细节和简单纯真的喜乐心酸，是一代大家的真诚书写与回忆。
10
浮生六记
沈复 著 / 唐昱 注
长江文艺出版社 / 2015-8
“事如春梦了无痕”。然而，用敏感的心灵细细同味，再久远的事情也会依稀币现。大概人生总是不得完美，借生命的重温以获取一些活泼的暖意。清乾隆年间，书生沈复，用简约俊逸的文字，回忆自己的纯真少年和忧患中年，记录那段时光里所经历的闺房之乐、坎坷之愁、闲情之趣，浪游之快……处处流露不随人是非的市美眼光和浪漫情怀。书前半段喜，后半段悲，唯独一往情深，感人肺腑。深夜读罢，可成一夜好梦。
放下手机
自有好书，陪你入梦
晚安。