作者:王志国/编 日期:2014-08-31 11:50:33
中国中医科学院主任医师权威著作,亲授妙招教你如何补肾养肾!本书分为六个章节,分析了肾虚带来的不良影响以及肾虚的原因,从细节入手教你如何不伤肾;另外,还重点介绍了补肾益气的食谱妙方以及简单易行的保健运动,分析深入浅出,方法实用易行,补肾从此不用愁!
作者简介:
王志国毕业于北京中医药大学,医学博士,中国中医科学院主任医师,主治中医内科病证,精通中医诊法与辩证,长期在内科、儿科、中医科病房、门诊系统工作,临床经验丰富,尤其擅于治疗泌尿系统疾病,例如肾病综合征、急慢性肾炎等。
目录:
前言:肾好,才不容易老!/4
第一章没有弱男人只是肾不强肾对男人为何如此重要?/3
肾在中医里的位置—先天之本/3
肾与五脏的关系—密不可分/4
肾虚问题困扰大/5
“肾阳虚”与“肾阴虚”的区别/5
这些信号告诉你,你可能肾虚!/7
40岁的男人看着像老头/7
肥胖难减/8
早泄阳痿不“性”福/10
牙齿松动,咀嚼无力/11
面色黯淡无光/12
不管啥季节都很怕冷/13
晨起腹泻/14前言:肾好,才不容易老!/4
第一章没有弱男人只是肾不强肾对男人为何如此重要?/3
肾在中医里的位置—先天之本/3
肾与五脏的关系—密不可分/4
肾虚问题困扰大/5
“肾阳虚”与“肾阴虚”的区别/5
这些信号告诉你,你可能肾虚!/7
40岁的男人看着像老头/7
肥胖难减/8
早泄阳痿不“性”福/10
牙齿松动,咀嚼无力/11
面色黯淡无光/12
不管啥季节都很怕冷/13
晨起腹泻/14
喷嚏打不停/15
无故口咸/16
莫名恐惧/17
打哈欠/18
唾液异常/18
耳轮焦黑/19
呼吸越来越浅/20
还有一些肾虚的其他小信号/21
肾的健康毁在了谁手里/22
经常性的憋尿/22
过食寒凉致肾阳虚/24
整天坐着不爱动/24
抽烟喝酒最伤肾/25
纵欲过度/26
熬夜是伤肾利剑/27
滥用药物/27
长期盯着电脑、电视屏幕/28
用力过猛,过度劳累/29
食用芹菜过多,饮食过甜/29
减肥不当/30
这些小细节教你不伤肾/31
生病不要乱吃药/31
小便以后站一会/32
酒后少喝浓茶和咖啡/32
成人每天不超过6克盐,过咸过少都伤肾/33
警惕这些伤肾的西药/34
护好自己的双足/35
冬季不要剧烈运动/36
少穿紧身裤/36
远离人工环境/37
第二章会吃的男人肾气足/40
要补肾,不怕被“黑”/41
吃对肉—哪里不足补哪里/48
鸭肉滋阴很出名/48
羊肉是温补之宝/51
海参/53
乌鸡不仅养女人,也养男人/60
牛骨髓/62
猪身上的补肾宝贝/64
会吃鱼,让男人的精力绰绰有“余”/71
药酒补肾别贪杯/75
坚果、粮谷—让你顿顿都吃补肾餐/79
核桃/79
小米为五谷之首/82
芡实/84
板栗/86
蔬菜补肾,壮阳助性/88
韭菜最适宜温补肾阳/88
大蒜健身强肾效果好/91
豆中的补肾专家—豇豆/92
海带利尿功效很显著/94
水果补肾有奇效/97
荔枝/97
葡萄/99
补肾常见的中药材/101
冬虫夏草/101
杜仲补肾益精/103
菟丝子/104
淫羊藿:补肾壮阳称“伟哥”/105
何首乌/106
第三章多做“小动作”补肾好轻松/110
肾好腰杆硬护好腰才能养好肾/111
搓腰眼穴/111
护腰法/112
多吞津能养肾/113
“抓耳挠腮”对肾好/115
按摩听闻穴/115
隔着耳背揉耳朵眼/116
提肛运动多壮阳/117
肾不好多踮脚尖/120
脚离肾远离补肾却很近/122
随手给自己推拿—鸣天鼓/124
没事叩叩牙牙固肾气足/126
面壁可以思过也可以补肾虚/128
这样呼吸暖心暖肾/130
第四章在家就能做的保健按摩哪里最养肾/135
按摩腰眼:腰是肾之府/135
这几个穴位没事按一按/137
摩擦这六处可健肾/140
体寒则肾虚拔罐可驱寒/142
精气亏导致的遗精、早泄/142
精气亏导致的阳痿/143
肾气衰导致的脱发白发、耳鸣眼浊/143
简单好做的健肾操/144
艾灸怎么用最见效/148
敷肚脐不只是小儿疗法/153
刮痧补肾,简单有效/156
第五章有些症状这样治方便又省钱/159
肾虚脚跟痛—足浴按摩和食疗/161
脱发谢顶—常梳头/163
肾虚耳鸣—捏耳廓/165
尿频、夜尿多—狗肉炖黑豆/168
肾炎尿血—补肾四药方/170
虚喘—水蛇瘦肉汤/172
骨质疏松—搓腰功/174
泄泻—泄食五疗方/177
第六章补肾进误区越补肾越虚养肾等于壮阳?/183
肾虚就意味着性能力低下?/185
六味地黄丸越吃越有效?/187
耳鸣都是肾虚?/189
肾虚就会腰痛?/191
多汗必然肾虚?/193
女人不用养肾?/195
常见问题答疑/198
一、饮食规律但便秘与肾虚有关系吗?/199
二、身体水肿,小便量少是否就是肾炎?/199
三、易出汗,怕冷,易腰疼,射精快是不是肾虚?阴虚还是阳虚?/199
四、男人肾虚能影响生孩子么?刚生出的孩子会体虚多病么?/200
五、20岁左右的男青年肾虚怎么补?/200
肾不好多踮脚尖
生活中我们会发现跳芭蕾的人身材都非常好,不但身形修长,而且显得精壮有力。中医认为,这是有一定道理的。因为踮脚能够起到补肾的功效。踮脚还能补肾?这是由于人的足少阴肾经的起点在足部,这条经脉是人体中很重要的一条经脉,它贯穿人体的胸腹和腿脚,刺激着肾气的活跃。久坐的人足部容易气血不顺,影响肾经的畅通。多做踮脚运动,就你能刺激肾经的活跃,激发人体中气,以达到补肾固本的作用。
其实,踮脚尖的动作不但能够刺激肾经,还能够刺激足太阴脾经和足厥阴肝经,这两条经络的起点也在足部,分布在大腿内侧。而肝和脾同样主升,踮脚尖能够使这两条经脉通畅,也有助于肝和脾的强健。而肝肾是同源的,脾和肾则为先天、后天相互资助的关系,所以肝和脾的功能强健也对补肾有好处。
踮脚尖的方法是:双脚并拢,抬起脚跟,脚尖着地,保持1分钟左右,再放下脚跟,反复进行几次。工作间隙,可以抬起脚跟走路,每次走上三到五分钟,休息一会儿,再反复多做几次,速度以自己感觉舒适为宜。实在是很繁忙的时候,也可以在坐着的时候踮起脚尖,保持大腿和小腿呈垂直状态,也可以在大腿上放一本书,以加大力度。常做这个动作,还有利于治疗慢性前列腺炎或前列腺肥大,有这种症状的男人一般被诊断为中气不足,往往排尿会有困难,也有尿不尽的感觉,这也是肾虚的表现,经常练习踮脚尖,有利于健身强精,小便自然就通畅了。