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作品介绍

肾虚的男人老得快


作者:王志国/编  日期:2014-08-31 11:50:33



中国中医科学院主任医师权威著作,亲授妙招教你如何补肾养肾!本书分为六个章节,分析了肾虚带来的不良影响以及肾虚的原因,从细节入手教你如何不伤肾;另外,还重点介绍了补肾益气的食谱妙方以及简单易行的保健运动,分析深入浅出,方法实用易行,补肾从此不用愁!
  作者简介:
  王志国毕业于北京中医药大学,医学博士,中国中医科学院主任医师,主治中医内科病证,精通中医诊法与辩证,长期在内科、儿科、中医科病房、门诊系统工作,临床经验丰富,尤其擅于治疗泌尿系统疾病,例如肾病综合征、急慢性肾炎等。
  目录:
  前言:肾好,才不容易老!/4
  第一章没有弱男人只是肾不强肾对男人为何如此重要?/3
  肾在中医里的位置—先天之本/3
  肾与五脏的关系—密不可分/4
  肾虚问题困扰大/5
  “肾阳虚”与“肾阴虚”的区别/5
  这些信号告诉你,你可能肾虚!/7
  40岁的男人看着像老头/7
  肥胖难减/8
  早泄阳痿不“性”福/10
  牙齿松动,咀嚼无力/11
  面色黯淡无光/12
  不管啥季节都很怕冷/13
  晨起腹泻/14前言:肾好,才不容易老!/4
  第一章没有弱男人只是肾不强肾对男人为何如此重要?/3
  肾在中医里的位置—先天之本/3
  肾与五脏的关系—密不可分/4
  肾虚问题困扰大/5
  “肾阳虚”与“肾阴虚”的区别/5
  这些信号告诉你,你可能肾虚!/7
  40岁的男人看着像老头/7
  肥胖难减/8
  早泄阳痿不“性”福/10
  牙齿松动,咀嚼无力/11
  面色黯淡无光/12
  不管啥季节都很怕冷/13
  晨起腹泻/14
  喷嚏打不停/15
  无故口咸/16
  莫名恐惧/17
  打哈欠/18
  唾液异常/18
  耳轮焦黑/19
  呼吸越来越浅/20
  还有一些肾虚的其他小信号/21
  肾的健康毁在了谁手里/22
  经常性的憋尿/22
  过食寒凉致肾阳虚/24
  整天坐着不爱动/24
  抽烟喝酒最伤肾/25
  纵欲过度/26
  熬夜是伤肾利剑/27
  滥用药物/27
  长期盯着电脑、电视屏幕/28
  用力过猛,过度劳累/29
  食用芹菜过多,饮食过甜/29
  减肥不当/30
  这些小细节教你不伤肾/31
  生病不要乱吃药/31
  小便以后站一会/32
  酒后少喝浓茶和咖啡/32
  成人每天不超过6克盐,过咸过少都伤肾/33
  警惕这些伤肾的西药/34
  护好自己的双足/35
  冬季不要剧烈运动/36
  少穿紧身裤/36
  远离人工环境/37
  第二章会吃的男人肾气足/40
  要补肾,不怕被“黑”/41
  吃对肉—哪里不足补哪里/48
  鸭肉滋阴很出名/48
  羊肉是温补之宝/51
  海参/53
  乌鸡不仅养女人,也养男人/60
  牛骨髓/62
  猪身上的补肾宝贝/64
  会吃鱼,让男人的精力绰绰有“余”/71
  药酒补肾别贪杯/75
  坚果、粮谷—让你顿顿都吃补肾餐/79
  核桃/79
  小米为五谷之首/82
  芡实/84
  板栗/86
  蔬菜补肾,壮阳助性/88
  韭菜最适宜温补肾阳/88
  大蒜健身强肾效果好/91
  豆中的补肾专家—豇豆/92
  海带利尿功效很显著/94
  水果补肾有奇效/97
  荔枝/97
  葡萄/99
  补肾常见的中药材/101
  冬虫夏草/101
  杜仲补肾益精/103
  菟丝子/104
  淫羊藿:补肾壮阳称“伟哥”/105
  何首乌/106
  第三章多做“小动作”补肾好轻松/110
  肾好腰杆硬护好腰才能养好肾/111
  搓腰眼穴/111
  护腰法/112
  多吞津能养肾/113
  “抓耳挠腮”对肾好/115
  按摩听闻穴/115
  隔着耳背揉耳朵眼/116
  提肛运动多壮阳/117
  肾不好多踮脚尖/120
  脚离肾远离补肾却很近/122
  随手给自己推拿—鸣天鼓/124
  没事叩叩牙牙固肾气足/126
  面壁可以思过也可以补肾虚/128
  这样呼吸暖心暖肾/130
  第四章在家就能做的保健按摩哪里最养肾/135
  按摩腰眼:腰是肾之府/135
  这几个穴位没事按一按/137
  摩擦这六处可健肾/140
  体寒则肾虚拔罐可驱寒/142
  精气亏导致的遗精、早泄/142
  精气亏导致的阳痿/143
  肾气衰导致的脱发白发、耳鸣眼浊/143
  简单好做的健肾操/144
  艾灸怎么用最见效/148
  敷肚脐不只是小儿疗法/153
  刮痧补肾,简单有效/156
  第五章有些症状这样治方便又省钱/159
  肾虚脚跟痛—足浴按摩和食疗/161
  脱发谢顶—常梳头/163
  肾虚耳鸣—捏耳廓/165
  尿频、夜尿多—狗肉炖黑豆/168
  肾炎尿血—补肾四药方/170
  虚喘—水蛇瘦肉汤/172
  骨质疏松—搓腰功/174
  泄泻—泄食五疗方/177
  第六章补肾进误区越补肾越虚养肾等于壮阳?/183
  肾虚就意味着性能力低下?/185
  六味地黄丸越吃越有效?/187
  耳鸣都是肾虚?/189
  肾虚就会腰痛?/191
  多汗必然肾虚?/193
  女人不用养肾?/195
  常见问题答疑/198
  一、饮食规律但便秘与肾虚有关系吗?/199
  二、身体水肿,小便量少是否就是肾炎?/199
  三、易出汗,怕冷,易腰疼,射精快是不是肾虚?阴虚还是阳虚?/199
  四、男人肾虚能影响生孩子么?刚生出的孩子会体虚多病么?/200
  五、20岁左右的男青年肾虚怎么补?/200
  肾不好多踮脚尖
  生活中我们会发现跳芭蕾的人身材都非常好,不但身形修长,而且显得精壮有力。中医认为,这是有一定道理的。因为踮脚能够起到补肾的功效。踮脚还能补肾?这是由于人的足少阴肾经的起点在足部,这条经脉是人体中很重要的一条经脉,它贯穿人体的胸腹和腿脚,刺激着肾气的活跃。久坐的人足部容易气血不顺,影响肾经的畅通。多做踮脚运动,就你能刺激肾经的活跃,激发人体中气,以达到补肾固本的作用。
  其实,踮脚尖的动作不但能够刺激肾经,还能够刺激足太阴脾经和足厥阴肝经,这两条经络的起点也在足部,分布在大腿内侧。而肝和脾同样主升,踮脚尖能够使这两条经脉通畅,也有助于肝和脾的强健。而肝肾是同源的,脾和肾则为先天、后天相互资助的关系,所以肝和脾的功能强健也对补肾有好处。
  踮脚尖的方法是:双脚并拢,抬起脚跟,脚尖着地,保持1分钟左右,再放下脚跟,反复进行几次。工作间隙,可以抬起脚跟走路,每次走上三到五分钟,休息一会儿,再反复多做几次,速度以自己感觉舒适为宜。实在是很繁忙的时候,也可以在坐着的时候踮起脚尖,保持大腿和小腿呈垂直状态,也可以在大腿上放一本书,以加大力度。常做这个动作,还有利于治疗慢性前列腺炎或前列腺肥大,有这种症状的男人一般被诊断为中气不足,往往排尿会有困难,也有尿不尽的感觉,这也是肾虚的表现,经常练习踮脚尖,有利于健身强精,小便自然就通畅了。
  







阅读提示:肾虚的男人老得快的作者是王志国/编,全书语言优美,行文流畅,内容丰富生动引人入胜。为表示对作者的支持,建议在阅读电子书的同时,购买纸质书。

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