作者：克劳德&汤森德 合 日期：2015-11-04 13:21:56
一个看似平常、无伤大雅，甚至还颇有道理的借口，从克劳德与汤森德的角度来看，这可是一个真正危险又自我毁灭的陷阱，使你无法过想要拥有的生活。
就算是运气不好、命中注定，或是生活环境使然，一定有你可以使力、让生命变得更加美好的地方。本书作者透过真实故事，以及多年临床心理治疗的实务经验，帮助你——不再停滞于原地、脱离阻碍你达致成功的归咎恶习，不会再说“不是我的错！”，能以体验自我负责的强大力量！
本书作者克劳德与汤森德博士通过出版、传媒、讲座以及临床心理咨询，帮助了无数感到无助又无望的人。根据他们的建议，你真的可以开始经营属于自己的人生、巩固生命中不可或缺的关键领域！
这本引人省思的书，提供你远离死胡同所需要的一切——察觉、资讯、指引及资源——向出路迈进，即使你曾经遭逢困境、错又不在你。不管是人际关系、工作问题或情绪困扰，你能够拿回所有权，化混沌为秩序，选择拥有更美好的人生。
让他们引领你脱离“可怜的我”与“我不行”的思考模式，追求你所向往的成功与幸福！
内容推荐
最常见的借口，最危险的陷阱：“这不是我的错！”
﹠工作不顺利，都是老板不了解我、同事不支援我、客户也不配合我！
﹠我会变得这么胖，都是麦当劳汉堡做得太大，广告又多又吸引人！
﹠单身不是我的错，工作那么忙，优质异性不是有伴，就是还没出生！
对此，著名的心理学家克劳德与汤森德博士说：“够了！别再找借口了！”
不管是人际关系、工作问题或情绪困扰，
你能够拿回所有权，化混沌为秩序，选择拥有更美好的人生！
本书通过学习为自己负责的8大原则，帮助你脱离“可怜的我”与“我不行”的思考模式，不再说“不是我的错！”，体验对自己负责的强大力量！
作者简介：
克劳德（HenryCloud）、汤森德（JohnTownsend）是美国亚马逊网站百万级畅销书作家，具有深厚的心理咨询专业和神学背景，拥有丰富的临床经验，多年来一直致力于用专业和信仰来帮助人们解决生命中的各种问题，追求全方位的成长。
他们在心理治疗、生命造就、职场生活、婚恋家庭等方面著述甚丰，中译本有《过犹不及——如何建立你的心理界线》《为孩子立界线》《为约会立界线》《为婚姻立界线》《为工作立界线》《伟大孩子养成术》等等。
目录：
致谢
前言
第01章负责让你拥有自己的人生
全关乎掌握/人是什么/要求人生必须公平让我们抛弃了所有权/承认这不是头一回/转移注意力/借口改变不了什么
第02章负责让你学习不同的思考方式
思考与事实/转换的开始/扭曲性思考/卓越思考的步骤
第03章负责让你总是有所选择
看起来是怎么一回事/选择的循环
第04章负责让你能够拓展与冒险
走下船去/试试看超越所能/思考，然后行动
第05章负责让你能有所联结
成功的生态系统/发现燃料/燃料的使用/联结将带给你好处
第06章负责让你学习说不
作一名守护者/区域状态/借口/不屈就于次好的
第07章负责让你面对失败致谢前言第01章负责让你拥有自己的人生全关乎掌握/人是什么/要求人生必须公平让我们抛弃了所有权/承认这不是头一回/转移注意力/借口改变不了什么第02章负责让你学习不同的思考方式思考与事实/转换的开始/扭曲性思考/卓越思考的步骤第03章负责让你总是有所选择看起来是怎么一回事/选择的循环第04章负责让你能够拓展与冒险走下船去/试试看超越所能/思考，然后行动第05章负责让你能有所联结成功的生态系统/发现燃料/燃料的使用/联结将带给你好处第06章负责让你学习说不作一名守护者/区域状态/借口/不屈就于次好的第07章负责让你面对失败相同的故事，不一样的结局/人生有些事是一定的/唯有最好的遭受挫败第08章负责让你持续不懈、坚忍不拔罗马不是一天造成的/猎取与持守皆需倚靠耐力/有时障碍其实开启了另一扇门/一步步走向成功之路/以目标导向转为以过程导向/整全的图像结论灵性的设计/做梦/关键领域一：爱/关键领域二：工作/关键领域三：亲职/关键领域四：人我关系/关键领域五：不良习惯与个人议题/切勿独自前行前言有人说世界上有两种人：一种是能得着心之所欲，另一种则是得不着的，所谓的赢家与输家。可惜的是，有些人觉得自己永远翻不了身，注定一辈子是输家，不可能成就人生的渴求。
然而，从现实生活的角度来看，却无法如此截然二分。的确有些人是彻底的赢家或输家，不过，对大多数人而言，人生通常是有部分堪称满意，但有另一部分老是出状况。既然你正在阅读本书，我相信你目前的生活多少有令你感到满意的地方，同时很可能也有一小部分，尚未达到你所期许的目标。如果这样的描述与你目前的生活颇为贴近，那么本书可说是为你所写的。
虽说无法清楚界定谁是绝对的赢家或输家，倒是有另外一种区分法，能够确切地鉴别出人有否得着最丰盛的人生。是怎样的区分法呢？
一种是自我承担起生命责任的人，
另一种则是不去承担的人。
这亦是本书的主旨。根据所进行的研究与经验，我们有十足的把握，相信书中所提供的讯息与指引，能转化个人生活中一些看似无所进展，甚至是希望渺茫的生命情境。本书有人说世界上有两种人：一种是能得着心之所欲，另一种则是得不着的，所谓的赢家与输家。可惜的是，有些人觉得自己永远翻不了身，注定一辈子是输家，不可能成就人生的渴求。然而，从现实生活的角度来看，却无法如此截然二分。的确有些人是彻底的赢家或输家，不过，对大多数人而言，人生通常是有部分堪称满意，但有另一部分老是出状况。既然你正在阅读本书，我相信你目前的生活多少有令你感到满意的地方，同时很可能也有一小部分，尚未达到你所期许的目标。如果这样的描述与你目前的生活颇为贴近，那么本书可说是为你所写的。虽说无法清楚界定谁是绝对的赢家或输家，倒是有另外一种区分法，能够确切地鉴别出人有否得着最丰盛的人生。是怎样的区分法呢？一种是自我承担起生命责任的人，另一种则是不去承担的人。这亦是本书的主旨。根据所进行的研究与经验，我们有十足的把握，相信书中所提供的讯息与指引，能转化个人生活中一些看似无所进展，甚至是希望渺茫的生命情境。本书并非理论泛泛，我们所提出的零借口策略是有据可凭，并且证明是有效的对策。指责文化中的赢家我们生活在一个充斥指责文化的世界。对于自身所遭遇的不幸，怪罪他人或世界，要比承担起自我责任来得容易多了。这样的现象在法院、立法机关、学校系统中已经制度化，甚至弥漫在心理学、医学、道德与灵性生活等各个层面。结果是什么？不幸的人似乎有增无减，而且总是得找出代罪羔羊来顶替责任。指责或许能够舒缓一时的焦虑、恐惧、内疚与责任感，但是对于问题的解决丝毫无益。只要我们相信或感觉，对于所遭遇的挣扎与不幸全然束手无策，那么我们就只有继续置身于不幸之中了。你大概认得有些人老是有各种借口，从来没有承担把生活过好的责任。而且，你也会发现想帮助一位不负自身责任的人，是件多令人沮丧的事。身为心理学家，我们见过无数这样的案例，通常在会谈进行了五分钟之后，大约就可以晓得如果当事人真要解决自己的问题，恐怕是场艰巨的长期抗战！倒不是问题本身格外困难，或是无药可救，关键在于当事人缺少了克服难题的要素：一份能对自我生命负责、有所承担的能力。另一方面，假如当事人有这种──自我负责的能力──不仅问题的解决指日可待，我们相当有把握这位当事人的未来会愈过愈好。对读者诸君，我们有同样的信念，如果你能以赢家般的态度，来面对生命中胶着不前的部分，那么未来会满怀希望。自我负责的态度并非意味事情的错在你，或是因你而起，而是说不论原因为何，既然被你碰上了，那么你愿意承担起使之更好的责任。我们了解有时候不光是有意愿就可以的。有意愿，又能自我负责的人，也会有胶着不前的时候。不过，这类案例的情况之所以未获改善，通常是讯息、指引及资源缺乏所致。本书将提供你上述所需的材料。我们将参与你负起生命责任的旅程，即使问题并非因你而起。我们会逐步引领你朝向心中所期待的人生境地前进。有时候对那些肯自我负责、有所承担的人而言，要改善情境或有所转变，只是需要知道下一步怎么走就够了。举例来说，假设某人所交往的对象是个“问题人物”，可以说真的是对方的问题。不过，要是能够学习如何与问题人物相处，采取自我负责的做法来回应，那么关系将会有改善，甚至对方也会有所改变。若是你懂得如何去应对因为过去的创伤经验，而陷入焦虑与沮丧的人，那么你也就能够扭转那些非你造成的情境。发现被忽略了的那一件不论是临床上，比如：忧郁症、恐慌、上瘾行为，或是关系方面的课题：两性交往、婚姻，或是职业生涯方面的胶着──只要你愿意为你所能做的自我负责，不把焦点放在非你所能控制的范围，那么，你就有办法改善胶着的情境，使问题有所解决。上帝赋予我们有这样的能力，他必会助你一臂之力。不论你是否已经挑起自身生命责任，或是正打算这么做，只是不知该如何恰当地回应某一特定情境──我们邀请你继续阅读本书。期待你能发现到“责任”一词并非全然负面，反倒是在实现人生梦想的旅途上，被你忽略了的那一件。全关乎掌握
我（亨利·克劳德）认得这么一个人，他的童年过得不怎么好。母亲只顾自己，父亲也没能给予他关键性的支持，因此，他在日后成年生活里也缺乏实现梦想的自信。的确，他的父母亲给予他的很少。他不喜欢目前所从事的工作，交往的女朋友也像他的父母一样，只注意自己又不懂得给予支持。
每当想到讨厌的工作或是贫乏的人际关系，他就变得烦躁不安。他的苦闷并非全是自身造成的。他埋怨公司根本不在乎他，老板看自己只是赚钱的工具；女朋友只会单顾自己，凡事都要照她的意思才行。我便问他何不换个工作，他的回答是女朋友状况频出，他忙着替她解决问题，没时间去找工作，何况“目前，干我这一行的，不缺人呢！”他如此答道。
“那么，换个行业如何？”我问道，“我记得你说过对电脑方面很感兴趣？”
“是呀！那我得回学校再拿个文凭。”他说。
“那也行，为啥不这么做呢？”我问道。
“你晓得的，有这类课程的学校喜欢收在职进修的学生，通常他们要的是已经在这个领域工作了一段时间、有经验的人。”他如此回答。
于是，我们的对话就像这样绕圈子。最后，我干脆放弃了！心想，可怜的家伙，好像被困在牢笼里。不过监狱门的钥匙在他自己手中，他却不晓得。他自己才是唯一能掌握人生命运的人，可是感觉上却好像全在别人手上。真正能解决问题的人是他自己，可是他自认为没办法。从他的角度来看，这一切的苦恼不是他个人的错，假如女朋友不这么依赖他，或者公司老板能多照顾、重视他一点，或是学校筛选学生的条件放宽一些──那么，他的人生就会大不同。若总是在看别人有没有使事情变好，而他人或环境没有变化，那么，问题就不会改善。
如果你当下这么问他，他一定不以为然。不过，事实上他的生活所呈现的正是这一种态度。因为他的女朋友、老板及学校正是令他人生苦闷的原因所在，如果希望明天会更好，理所当然的是这些外在因素要有所改变。在他的脑子里，这些客观外在因素全然主宰了他的命运。那两位体重超重的女子对待不满的现状态度也一样。“都是因为麦当劳，我才会发胖，唯一的希望就是麦当劳做些什么让我改变。”你想，麦当劳、我朋友的女友、公司或那所学校，会采取措施改善他们的生活吗？唯一有办法的，只是当事人自己。
我有另一位朋友来自类似的成长环境，家人给她的支持、鼓励与协助少而又少，带给她的伤害却很多，从两方面来说：其一是各种加在她身体上的伤害，另一方面则是剥夺她所需要的美好事物。可是，她的反应却与我先前的这位朋友截然不同。
长大后她渐渐体会到，人生的遭遇与如何去面对，可以是两回事。遭遇不幸并不至于决定个人的命运，我们如何回应这个不幸才能决定命运。除非你本人许可，没有人能掌握你的人生。简言之，她学到了自己“拥有”她的人生，而不是受制于任何其他人。
人生的所有权操之在己。既然家人无法提供她所需要的支持与认同，那么，她大可自在地转向他人寻求支持。因此，她选择加入一个支持她、爱她的属灵支持团体，并因此在精神层面上有所归属。同时，她也学着寻求专业协助来帮助自己面对成长过程中的伤痛，并学习健康的人际相处之道。经过一段时间的治疗与成长团体的支持，她不仅走过生命中重大的创伤事件，而且活得越来越健康自在。
虽然她的父母亲没能给她财务或其他任何支持来帮助她追求高等教育，她却学会做出自己的选择，为自己的兴趣负责。她一路半工半读直到念完研究生，毕业之后，成为一位高收入的专业人士。
另外，她也认识到，不论过去在人我关系上受过多少伤害，在当下的成年人生活里，自己已能够选择与不会造成伤害的人交往。她选择了一位善良、正直、有责任感的男士结婚。
即使上帝没有在她祈祷的当下就救她脱离苦海，
她也没有认为上帝遗弃了她或因此自暴自弃。相反地，她选择相信上帝赋予人选择的自由，只是有些人却用这个自由去伤害他人，但责任不在上帝。她秉持着活泼有力的信仰，从苦难中体会上帝医治的大能与救赎之恩。她不像以色列人在沙漠中遇到困境了就埋怨上帝，反倒成为追随上帝、穿越沙漠，到达应许之地的上帝的女儿。
在我看来，她最了不起的成就，是虽然认识到父母亲给她的极少，但并不表示自己遗传了他们的教养方式。因此她有意识地去学习做一位母亲，致力于培养健康又富有责任感的孩子。
她没有被周遭的环境因素、父母亲、资源缺乏或无奈感所左右，她拥有自己的人生，那是来自上帝的礼物。她可不允许过去的不幸主宰日后的人生。纵然他人没有以恩慈相待，那是他们的选择，她自己可不愿光是等待别人伸出援手。人生是自己的，即使问题的肇始不在她，她仍然积极主动地寻求解决之道。从那一刻起，她就是掌握住自己人生的人。这是我两位朋友的不同之处，一位一辈子是受害者，另一位则是赢家。