作者：郭晓强 日期：2015-12-04 19:55:24
内容全面，方法实用，讲解深入。每天学点记忆术，深入了解记忆法则，助你成为记忆高手。
本书简介：
本书介绍了大脑记忆是如何运行的、影响记忆力发挥的不同因素、各种高效的记忆方法、怎么锻炼提高自己的记忆力以及怎么保护自己的记忆力，是一本不可错过的记忆百科全书。可以成功地帮助你记住日期、数字、演讲稿、课本知识、会议内容。让你成为过目不忘记忆高手。
作者简介：
郭晓强，畅销书作家，博览群书，涉猎广泛，笔耕不辍，作品包括：《拖延心理学》、《每天学点记忆术》、《北大历史课》等。
目录：
第一章记忆与遗忘
第一节遗忘是正常的事
第二节什么是舌尖现象
第三节遗忘也是有规律的
第四节何时为自己的记忆力担忧
第五节记忆是有局限的
第六节遗忘症有很多种
第七节大脑记忆损伤后的再度恢复
第八节回忆的魔力
第九节影响记忆的疾病和障碍
第二章评估自己的记忆力
第一节记忆力好坏的标准
第二节测试自己的记忆力
第三节看自己适合哪种记忆方法
第四节如何对待生活第一章记忆与遗忘第一节遗忘是正常的事第二节什么是舌尖现象第三节遗忘也是有规律的第四节何时为自己的记忆力担忧第五节记忆是有局限的第六节遗忘症有很多种第七节大脑记忆损伤后的再度恢复第八节回忆的魔力第九节影响记忆的疾病和障碍第二章评估自己的记忆力第一节记忆力好坏的标准第二节测试自己的记忆力第三节看自己适合哪种记忆方法第四节如何对待生活第五节评估自己的临时记忆和长时记忆第六节评估自己的前瞻性记忆第三章谁在影响你的记忆力第一节人脑不是电脑第二节注意力与记忆力的关系第三节健康也会影响记忆第四节年轻人与老年人的记忆力第五节药物是可以影响记忆的第六节情绪如何影响记忆第七节吃饭与记忆也有关系第八节男人与女人的记忆第九节压力也会对记忆产生影响第十节记忆的失真第四章有益于记忆的生活方式第五章记忆力是可以提高的第六章专业领域的记忆方法第七章超级记忆方法第八章常见的记忆对象遗忘也是有规律的
对人类记忆与遗忘之间的关联和规律的研究，首先取得重大成果的是德国一位名叫艾宾浩斯的著名心理学家。艾宾浩斯通过对心理学上的记忆问题进行系统实验，绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”，也就是我们通常所说的“记忆曲线”，这让我们对记忆是在什么时候开始进入遗忘阶段、怎样减少遗忘、怎样延长自己的记忆周期有了深入的认识。根据“艾宾浩斯遗忘曲线”可以得出这样一个基本观点，那就是遗忘量受时间因素制约，随时间递增，其增加的速度是先快后慢，尤其是在记忆结束后的前20分钟遗忘的速度最快，然后逐渐变慢。也就是说，遗忘的进程是先快后慢。
人类之所以会产生遗忘，是由多方面的原因造成的。这些原因大致可以分为两个方面：其一是生理方面，因为疲劳或者疾病，导致记忆痕迹得不到强化而逐渐衰退，最后造成遗忘的出现;其二是心理方面，比如弗洛伊德在临床实践中发现，那些给人带来不愉快、痛苦、忧愁的体验常常会被当事人动机性地遗忘。遗忘在现实生活中并不可怕，因为记忆的周期可以被人自主地延长。人们根据艾宾浩斯记忆曲线，可以对任何学习材料进行快速、准确的记忆，极大地提高记忆效率，延长记忆周期。学习遗忘的规律是为了避免遗忘，进而加强记忆。其实记忆也不是最后的目的，记忆只是我们进行知识储备，提高解决问题能力的一种手段。当今的现实生活中，对艾宾浩斯记忆曲线的应用主要是在巩固所学知识，提高记忆效果方面。
根据“艾宾浩斯遗忘曲线”我们可以得知，在现实生活中对于需要牢固记忆的材料进行复习的最佳时间是，记住材料的1小时至24小时之内，最晚不能超过2天。在这个时间段内，需要记忆的材料只要稍加复习，就可以恢复记忆。但是超过这个时间段之后，所要记住的材料已经被遗忘了72%以上，这个时候进行复习几乎可以说是一次重新记忆。这也是为什么在记忆的过程中有人“事半功倍”，有人却“事倍功半”。记忆时大脑前后摄入的信息会产生相互抑制的情况，前后抑制会对记忆产生干扰，进而导致遗忘。所以，记忆与遗忘的研究者找到了两个提高记忆效率，延长记忆周期的黄金时间段，那就是睡觉前与睡醒之后。早上起床后，人的大脑不会受前抑制的影响，所以不论是记忆新内容还是复习以前的内容，都会产生非常显著的效果。睡觉前也是同理，这个时间段可以避免后抑制的影响，是复习今天所学、加深印象的宝贵时机。
身边的记忆故事
上学期间L最讨厌的课程就是英语，最直接的原因就是有太多的英语单词需要背诵记忆，还要不停地背诵英语课文来培养自己的语感。L是记得快，但忘得也快。那时候在校园里，每天都能听见一个粗犷的声音在大声地背诵课文，慢慢走近的时候就会发现这个大声背书的人正是L。按理说L这么用功背书，成绩应该不会太差，但是每次的考试成绩都不尽如人意。与人交好的W于是就去问L：“你天天这么卖力地背书，怎么老不见成效呢?”L不好意思地回答道：“我也不知道啊!我要是知道的话成绩早就上去了。”W接着问道：“你每天背的都是什么内容，有规划吗?”听到这里，L更不好意思了，他失落地说道：“每天有什么课我就背什么内容，但是总是背多少忘多少，最后什么也没记住。”W听了，心里已经大概明白了L一直这么努力但不见成效的原因。于是，W就对L说：“我把我的记忆方法告诉你，看对你是否有所帮助。每天早上和睡觉前是最佳的记忆时间，这你应该知道。但是你每天背诵的东西要在一天之内复习一次，然后慢慢地延长复习间隔的时间，另外自己的记忆一定要有条理，要不然混乱的记忆会使你的效率大大降低。”L听完W的建议之后，认真地反思了自己的记忆方法，决定采纳W的建议，果然在不久之后的考试中成绩获得了很大的提升。
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