作者：庞丽娟 日期：2015-12-23 12:42:21
《别让心态毁了你:受益一生的情绪掌控法》是一部系统讲解心态和情绪的掌控原理、方法和现实运用的心灵读本，全面、深入、系统地讲解怎样杜绝消极心态和不良情绪，怎样激发正面心态和积极情绪，*终达到掌控心态和情绪的目的，为那些正处于负面心态和情绪中的人们提供一个走出困境的途径，帮助他们重新回到积极、乐观的生活中来。
目录：
第一章心态的惊人力量，情绪的巨大作用
第一节心态决定命运
心态的惊人力量
“贵族心态”，圆满人生的保证
好心态让你更优秀
危机中爆发的超人能量
职场上心想事成的秘密
好心态解密幸福生活
态度，事业成功的关键
内心充满热量，才能释放热量
第二节情绪左右成败
情绪是一种力量
认识情绪的巨大作用
无论是好是坏，情绪都有传染性
情绪影响你的行为第一章心态的惊人力量，情绪的巨大作用
第一节心态决定命运
心态的惊人力量
“贵族心态”，圆满人生的保证
好心态让你更优秀
危机中爆发的超人能量
职场上心想事成的秘密
好心态解密幸福生活
态度，事业成功的关键
内心充满热量，才能释放热量
第二节情绪左右成败
情绪是一种力量
认识情绪的巨大作用
无论是好是坏，情绪都有传染性
情绪影响你的行为
情绪可以改变命运
恐惧来自情绪的幻觉
坏情绪会阻碍你成功
好情绪造就好人生
第二章战胜人性弱点，跨越心态藩篱
第一节超越自卑：你是最好的自己
用自强战胜自卑
不要成为自卑的俘虏
人生没有“假如”
不要对自己说“我不能”
学会放大自己的优点
成功，源于你接纳自己
相信自己是独一无二的
微笑面对生活的不完美
克服自卑心态的方法
第二节转化嫉妒：为自己喝彩，为他人鼓掌
嫉妒是痛苦的制造者
防止嫉妒害人害己
不要被嫉妒蒙住了眼睛
别拿别人的优点折磨自己
欣赏他人，让嫉妒变成动力
学会自医，远离嫉妒的辐射源
第三节远离浮躁：沉住气。成大器
现代人的浮躁心理及应对措施
浮躁常常由寂寞而生
内心不安，才是最大的敌人
宁静的力量
“心旷”才能有容
气定才能神闲
人人都需要静夜思
戒除浮躁，平常心助你成功
第四节摆脱虚荣：别让虚荣害了你
虚荣，人性的弱点
锦绣华服的悲哀
过度虚荣是一条不归路
不要活在别人的价值观里
不要陷人虚荣的赌局
给虚荣者一剂良药
放下虚荣，回归本真
摆脱虚荣，看清自己
第五节摒弃自私：予人玫瑰，手留余香
自私是人的本性吗
自私是魔鬼，最终伤害的是自己
别让自私孤立了自己
分享，让你的内心快乐
予人玫瑰，手有余香
推倒自私的墙
第三章排除负面情绪，释放生命正能量
第一节控制愤怒：一生气你就输了
爆发的愤怒是地狱之火
平和心灵助你平息愤怒情绪
愤怒，是安宁生活的阴影
冲动，是幸福的刽子手
不要被怒火冲昏头脑
抑制冲动，学会忍耐
控制愤怒情绪
第二节停止抱怨：改变不了世界。就改变自己
消除抱怨，让心情更美好
为小事抱怨，你将一事无成
别为失败找借口
别让抱怨成为习惯
删除抱怨，拥抱快乐
远离抱怨，路会越走越宽
命运厚爱那些不抱怨的人
第三节清除焦虑：别让压力毁了你
产生焦虑情绪的原因
消除迷惘，让情绪放松
学会给自己减压
学会稳定自己的情绪
警惕社交焦虑症
面对困境，先安抚情绪
把焦虑情绪打包寄出去
第四节提防忧郁：阳光心态。灿烂人生
多愁善感是抑郁症的诱因
更年期情绪的危害
抑郁，是心灵的枷锁
忧郁情绪会给你制造假象
不要向自己行窃
控制思维，调动你的快乐情绪
抑郁不是天生的
了解抑郁症状，找对方法消除抑郁
第五节放下后悔：学会选择。懂得放弃
不要为打翻的牛奶哭泣
心胸豁达，远离后悔情绪
走出后悔情绪，给自己一次机会
放过自己，学会向前看
遗憾，也能成全完美
第四章培养黄金心态，修炼成功素质
第一节乐观心态：你要去相信。没有到达不了的明天
乐观能够改变世界
乐观是操之在我的“心造幸福”
心境转移，找寻你的快乐
乐观心态，引导好人生
乐观，让你成为你想成为的人
跌倒了站起来，一直向前看
乐观，让你化险为夷
第二节从容心态：心淡定。自从容
从容是一种内在的修行
从容处世，心怀高远
淡定从容，笑看人生
从容让你的步伐更坚定
看看沿途好风景
跳出“名利场”
心静如水，不为外物所扰
淡看生死，且笑且从容
第三节感恩心态：有一种幸福叫感恩
感恩带来机遇
始终不变向善的心
仁爱的人，更懂得感恩
播下一颗感恩的种子
一杯牛奶的价值
学会感恩，你将拥有更多
感恩，让你的内心感受快乐
第四节务实心态：每天进步一点点
务实是对自己的一种“诚信”
认清自我，知道自己能做什么
务实进取，摒弃空想
不做好高骛远的人
定位自我，务实工作
本色生活，本色做自己
成大事者从小事做起
第五节独立心态：靠天靠地不如靠自己
依赖，是一副拐杖
摆脱依赖心理
能帮你的只有自己
别让依赖成为你的致命弱点
学会依靠自己
第五章做情绪的主人，做生活的主宰
第一节情绪调节：别让坏情绪绑架你
做情绪的调节师
走出情绪的死角
“装”出来的好心情
你为什么常常感到烦恼
紧张情绪，人体的定时炸弹
学会克制自己的情绪
学会给坏情绪减负
我的情绪我做主
第二节情绪传导：别被他人的不良情绪左右
你只需要接受你自己
不要让他人影响你的情绪
勇敢地为自己选择
他人也是自己的一面镜子
第三节情绪释放：给负面情绪找个出口
丢掉坏情绪，做到浑然忘我
警惕情绪污染
用宣泄为自己减压
吵架也能化解坏情绪
丢掉悲观情绪，做个开心的人
第四节情绪选择：让积极成为你性格的一部分
好情绪让你更健康
任何时候都要看到希望
变被动为主动
幽默，情绪中的“开心果”
培养你的积极情绪
热情帮你战胜一切
向责难你的人说谢谢
第六章借助心态的力量，打造成功人生
第一节从现在开始。发掘心态的力量
勇于冒险，冲破内心的厚茧
善待压力，压力可以变动力
打败懈怠。培养进取心
能量，在体验中爆发
平凡心态成就非凡人生
积极心态开启能量之门
第二节七项修炼。引爆心态的惊人力量
剥丝抽茧，看清自己
扫清心态障碍无死角
驾驭自己的人生
人生大智慧：能自省方自知
不要辜负了活着的机会
时刻享受你的人生
共赢启动成功
第三节获取心态力量，开启人生无限可能
正视困境不逃避
希望是绝处逢生的武器
成功，从自力更生开始
肯定自己的价值
创造机会，找到自己的舞台
求助不如自助
勇于为自己抉择
突破逆境，获取成功
人生处处有转机
第四节以最佳心态。活出全新的自己
定位，找到你的专属航向标
克服犹豫，把握时机
真诚，托举梦想的力量
端正心态，把握“锋芒毕露”的时机
明确目标，永不放弃
清除心态障碍，发掘最佳心智模式
挑战极限人生，创造你的心态张力
扩大人脉资源，要主动出击
第七章发挥情绪的作用，改变命运
第一节提升情商。在沟通中彰显情绪作用
情商体现的是一种沟通能力
“逆境情商”帮你克服挫折情绪
理解他人的情绪
管理自己的情绪
克服社交恐惧情绪
好情绪助你走出困境
情绪掌控，为自己拓宽道路
不要陷入回忆中
第二节建立新的情绪习惯
建立转换到正向情绪的习惯
凡事看好的一面，拥抱正向语言
“缺陷”也可以变成优势
不要让自卑情绪困住你
逆境中成长起来的你更强大
学会储存快乐，情绪也有红利
不要给情绪施压，珍惜此时就好
你的生活需要幽默来调味
第三节掌握情绪转换的技巧
情绪调适：给不良情绪杀杀菌
调换一下位置，效果大不一样
克服职场压力，化解不良情绪
心境对情绪的巨大影响
只有了解情绪，才能更好处理
对你的坏情绪要宽容一点
不要一味压抑你的情绪
第四节情绪规划人生点亮梦想之灯
加减乘除法，情绪大减压
情绪懈怠，用压力刺激
真诚赞美他人赢得好人缘
幸福，在于你能为自己找快乐
好情绪给你幸福人生
“贵族心态”，圆满人生的保证
心态的好坏，会直接影响到个人能力的发挥和行动的效果，并进一步决定一个人一生的命运。时下很流行的一个词叫作“贵族心态”，还引发了不少人的讨论。其中有褒有贬，看法不一。其实，贵不贵族不重要，重要的是我们可以不是贵族出身，但要有一种积极的、阳光的“贵族心态”。
一个落魄的印度人流浪到了英国，他想在这里谋取一份工作，但每次应聘都因为其貌不扬、没有文凭而被拒之门外。就这样，三个月过去了，他依然奔波在求职的路上。
有一天，他来到一家饭店，恳求经理收留他。但是饭店由于经营惨淡，正面临裁员的问题。这个时候，怎么可能留下他呢？印度人并不气馁，他苦苦地哀求经理，并承诺任何工作都可以做。经理见他很真诚，于是收留了他，派给他一份别人都不情愿干的活——负责二楼洗手间的卫生。能够接到这份特别的工作，印度人感到很开心。他并不觉得这份工作有多么卑微，相反，他还对这份工作产生了一种特别的爱。
工作第一天，印度人发现洗手间由于长时间没人打理，灯已经坏掉了，里面黑乎乎的，而且气味很难闻。他马上从仓库找来新的灯泡换上，于是洗手间亮了起来。印度人的心一下子明亮起来，他对自己说：“伙计，开始你的新生活吧，这份工作是多么惬意啊！”然后，他开始跪在地面上用抹布一遍一遍地去擦洗地板；用刷子去刷马桶，墙壁也被他擦拭得干干净净，连细小的缝隙也不放过。接着，他找来了镜子安装在洗手间的墙壁上，又搬来了一盆夜来香，点燃了熏香，他甚至还搬来了破旧的音响安装在洗手间的角落里。洗手间在这个印度人的美化下，完全变了样。
有一天，饭店来了几位客人，其中一个在中途去洗手间，当他推开洗手间的门时简直不敢相信自己的眼睛。原来，他看到的是朦朦胧胧的灯光，闻到的是沁人心脾的花香，听到的是浪漫悠扬的萨克斯乐曲。由于中午多喝了点酒，不知不觉中他竟然坐在马桶上睡着了。
后来，这位客人迫不及待地把他的奇遇告诉了他最要好的朋友，让他也来享受一下这个特别的洗手间。就这样，一传十，十传百，渐渐地，在这个小镇上，人们都知道这条街上有一家饭店，那里的洗手间最值得一去。于是这家饭店的人气也越来越旺，生意越来越好。
过了几个月后，饭店董事长来视察，当他了解到这种情况后，马上把这个印度人叫到办公室。董事长百感交集：“你对工作如此地付出和用心，你是我公司最优秀的员工。”
其实，任何一件有意义的事情，都值得我们用心去做。生活中，我们可能无法选择贵族所拥有的荣耀人生，但我们可以选择以贵族心态去面对所有。这个世界上，没有卑微的人，只要你自己不轻看自己，就不会有任何人影响到你的“贵族”生活。
“王侯将相，宁有种乎”，有谁，生来就注定是达官贵人呢？又有谁，从一开始就大富大贵呢？出身光荣，那是你的幸运；出身贫苦，那是公正的命运。哥白尼是一位面包师的儿子，开普勒出身于德国一个小旅馆老板的家庭，拉普拉斯的父亲是一位贫穷的农民，美国第17任总统约翰逊则当过裁缝。据说，约翰逊在华盛顿的就职仪式上发表演讲时，人群中有个声音突然喊出：“这是个裁缝出身的人。”约翰逊回答说：“某些先生们说我过去曾是个裁缝匠，这根本没有使我感到难堪。因为当我是个裁缝匠的时候，我享有一个优秀裁缝匠的良好声誉。”是的，也许我们无法选择自己的出身，但是我们可以选择活得有尊严。
每一个人都有他与众不同的优点，如果我们不想让自身的这些优点被埋没，如果我们想变得更加非凡卓越，就要相信自己，只要我们肯付出努力，我们就一定可以做到。其实，我们每个人都怀揣着自己尚未知晓尚未辨认的天赋，关键在于你持有怎样的心态。世界上没有卑微的出身，只有卑微的心态，如果你相信你能成为上层社会的贵族，那就从现在开始，拿出一个贵族应有的心态，积极地为自己的梦想努力，为自己的成功进取，相信你自己，即使两手空空，你也能打造出属于自己的成功人生。
好心态让你更优秀
社会在进步，知识也在以飞快的速度更新换代，我们所生存的环境，就像一个庞大的竞技场，输赢全在我们自己。特别是在竞争激烈的现代职场中，作为个人，你要么是卓越的狮子，要么是平庸的羚羊，而成为狮子还是成为羚羊完全取决于你的心态。
有一家成衣销售公司接到一个大订单。由于这笔订单对皮毛货品的需求量很大，老板担心皮毛供货商那里货品不足，就打算派人过去了解一下。正好公司新来了三个员工，老板想不如趁这个机会，考验一下他们，于是他吩咐三个员工去做同一件事：去供货商那里调查一下商品的数量、价格和品质。
第一个员工10分钟后就回来了，他并没有亲自去调查，而是向别人打听了一下供货商的情况就回来汇报。半小时后，第二个员工回来汇报。他亲自到供货商那里了解皮毛的数量、价格和品质。第三个员工90分钟后才回来汇报，原来他不但亲自到供货商那里了解了皮毛的数量、价格和品质，而且根据公司的采购需求，将供货商那里最有价值的商品做了详细记录，并且和供货商的销售经理取得了联系。在返回途中，他还去了另外两家供货商那里了解皮毛的商业信息，将三家供货商的情况做了详细的比较，制订出了最佳购买方案。