作者：赵慧敏 日期：2016-04-26 00:44:58
本书简介：
健康，不仅是心理健康，还包括心理健康。工作诚可贵，健康价更高！作为出入职场的你，相信肯定不希望是下一个“牺牲”在工作岗位上的人！修炼成为职场健康达人，将会有助于你迈向成功的彼岸！《边干边学，成为职场健康达人》从身体健康和心理健康两大方面分别讲述要想成为职场健康达人的诸多细节，让你在忙于工作的同时，也重视自己的健康！
作者简介：
赵慧敏，女，天津商业大学心理学系副教授，主要研究方向为消费与管理心理、心理卫生等，经常受邀为企业做基层班组长心理健康辅导课程。主持多项省部级项目，具有广博的理论知识和务实的工作精神，在平凡的工作中追求系统的联系。所讲课程浅显易懂，理论联系实际，博得学生的一致好评。兼任职企业管理顾问，深刻了解企业管理成长过程中面临的问题，能够洞察处理企业运营中的有关问题。主编《班组长全面管理技能应用手册》《动态薪酬考核体系》《绩效管理评价体系》《职位分析评价体系》等图书。
目录：
第一章职场达人，吃出健康营养
第一节营养早餐，给你一天好开始
误区01：清早起床就吃早餐
误区02：早餐吃得过于营养
误区03：“纯牛奶”混淆“早餐奶
误区04：“牛奶加鸡蛋”代替主食
误区05：“油条加豆浆”作为早餐
健康链接上班族边走边吃早饭易伤脾胃
第二节丰富午餐，补充一天的能量
细节01：中式快餐族
细节02：洋快餐族
细节03：便当族
健康链接上班族的午餐科学
第三节美妙晚餐，保证一天的健康
原则01：晚上5~7点间吃晚餐第一章职场达人，吃出健康营养
第一节营养早餐，给你一天好开始
误区01：清早起床就吃早餐
误区02：早餐吃得过于营养
误区03：“纯牛奶”混淆“早餐奶
误区04：“牛奶加鸡蛋”代替主食
误区05：“油条加豆浆”作为早餐
健康链接上班族边走边吃早饭易伤脾胃
第二节丰富午餐，补充一天的能量
细节01：中式快餐族
细节02：洋快餐族
细节03：便当族
健康链接上班族的午餐科学
第三节美妙晚餐，保证一天的健康
原则01：晚上5~7点间吃晚餐
原则02：晚餐不妨“查漏补缺”
原则03：应酬时管住自己的嘴
原则04：清淡晚餐要注意粗细搭配
原则05：晚餐不宜过饱
健康链接晚餐千万别吃这六种食物
第四节自带饭菜，美昧又健康
常识01：主食最好是米饭
常识02：不要带绿叶蔬菜
常识03：素菜以茎类为主
常识04：菜只要七八成熟
常识05：荤菜要挑低脂的
健康链接自带便当准则
第五节在外就餐，健康不打折
攻略01：做到菜肴种类的多样化
攻略02：选好菜肴的制作方法
攻略03：主食不可缺少
攻略04：如喝酒应限量
健康链接在外点餐的七个误区
第六节休闲零食，解谗又解饥
选择01：胡萝卜——补充皮肤营养素
选择02：苹果——抗氧化高手
选择03：核桃——提升脑活力
选择04：杏仁——让我们更长寿
选择05：鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
选择06：黑巧克力——人人都爱的快乐食物
选择07：葡萄——保护血管的健康饮品
选择08：红枣——最养颜的女性食品
健康链接零食吃出好精神
第七节加班熬夜，饮食保健最靠谱
……
第二章职场达人，喝出健康活力
第三章职场达人，穿出健康美丽
第四章职场达人，睡出健康气色
第五章职场达人，护出健康肌肤
第六章职场达人，练出健康身体
第七章职场达人，造出健康环境
第八章职场达人，调出健康心态前言不论你是一位大学生，还是一位中学毕业就步人社会、进入职场的人，都怀揣着太多的梦想。可毕业了，进入职场才发现梦想被现实瞬间搁浅，漫无目的，找不到方向，不再奢望梦想。
越来越多的新人走入职场。每个初入职场的人都应知道：如何选择自己的职业生涯？如何实现自己的梦想？只有对自己了解得越多、对职场了解得越深，才会在每一个关键时刻，做出对自己最有利的选择，从而实现自己心底的梦想。
生活就是这么现实，生活的品质取决于工作的绩效，工作的绩效取决于工作的态度。在职场中，能否生存和发展与个人能力密不可分，职场的精英们个个有能力，懂规则。个人能力表现为时间掌控能力、知识水平、现场问题解决能力，职场规则表现为判断自身所处环境的能力。在职场中要知道该做什么、怎么做、有时间去做，但是初人职场的新人还不会调剂时间，不知道该怎么做，更不知道一件事情该不该做。
职场新人进入一个新的单位，过渡过程越短，与单位融合得越快、发展得就越快。这个过渡时间的缩短，要靠职场新人们自己好好努力，如懂得职场新人注意事项，了解职场不论你是一位大学生，还是一位中学毕业就步人社会、进入职场的人，都怀揣着太多的梦想。可毕业了，进入职场才发现梦想被现实瞬间搁浅，漫无目的，找不到方向，不再奢望梦想。
越来越多的新人走入职场。每个初入职场的人都应知道：如何选择自己的职业生涯？如何实现自己的梦想？只有对自己了解得越多、对职场了解得越深，才会在每一个关键时刻，做出对自己最有利的选择，从而实现自己心底的梦想。
生活就是这么现实，生活的品质取决于工作的绩效，工作的绩效取决于工作的态度。在职场中，能否生存和发展与个人能力密不可分，职场的精英们个个有能力，懂规则。个人能力表现为时间掌控能力、知识水平、现场问题解决能力，职场规则表现为判断自身所处环境的能力。在职场中要知道该做什么、怎么做、有时间去做，但是初人职场的新人还不会调剂时间，不知道该怎么做，更不知道一件事情该不该做。
职场新人进入一个新的单位，过渡过程越短，与单位融合得越快、发展得就越快。这个过渡时间的缩短，要靠职场新人们自己好好努力，如懂得职场新人注意事项，了解职场菜鸟生存法则，并和同事建立良好人际关系，掌握的知识、能力如果不能满足工作的需要，职场新人就应该要好好地学习关于职场的各门功课！
“职场新人人职指南”丛书全方位、多角度、深层次地给你进行提示和指导，本丛书包括《职场新人用心做好的66件事》《第一份丁作，提升你的职场能力》《边干边学，成为职场健康达人》《启动正能量，踏人新职场》五本图书。
《边干边学，成为职场健康达人》一书从职场达人，吃出健康营养；职场达人，喝出健康活力；职场达人，穿出健康美丽；职场达人，睡出健康气色；职场达人，护出健康肌肤；职场达人，练出健康身体；职场达人，造出健康环境；职场达人，调出健康心态等八个章节进行讲解。全书通过每个知识点、细节点进行详细解读应该做什么、不应该做什么，并增加健康链接栏目进行补充说明，让职场新人能够全面地提升自我，不断提升自己的价值，创造自己想要的人生。
本书主要给现代年轻人，尤其是90后、95后的职场新人、新毕业的大中专学生提供了一种全新的阅读模式，也就是快餐式、碎片化的阅读方法，读起来轻松、自然。本书适合企业、培训机构团购，用于培训；也是新人职大中专学生或新人从业的的入门、参考、培训用书。
由于编者水平有限，加之时间仓促、参考资料有限，书中难免出现疏漏与缺憾，敬请读者批评指正。同时，由于写作时间紧迫，部分内容引自互联网媒体，其中有些未能一一与原作者取得联系，请您看到本书后及时与编者联系。
编者
2016年1月