作者：姚玉红、彭贤杰 日期：2016-07-20 19:20:00
贴近日常的案例、高大上的理论讲解、引人思考的实际操作。多一些体验，少一些说教；多一点陪伴，少一点鸡汤。用专业的理论、通俗的讲解为自己加分。认识自我，提升自我，还原完美的你。
本书简介：
本书分为八章，主要内容包括性别的意味、为自己下个定义、女性的情绪阴晴及应对、女性与家庭的联结、女性的人际交往与情感需求、女性的身体与性心理、女性的职业生涯探索、女性的心理健康与保健。本书包含案例、理论和实践练习，可作为普通高等院校女性学、家政学、人类学等相关专业以及女子学院的必修课和选修课教材，也可作为普通高等院校的素质教育选修课教材，还可作为广大女性进行自我提升的参考书以及培训机构教材。同时，本书围绕女性心理特征、男女两性差异、提升女性心理素质修养等主题展开多维度的讨论，不仅帮助女性了解自己，而且通过性别差异的讨论，有助于帮助男性更多地了解男女之间的共性与差异，也适合广大的男性阅读。
作者简介：
姚玉红，同济大学副教授，教育心理学硕士，医学心理学博士，现为同济大学心理健康教育与咨询中心专职咨询师，中国心理卫生协会心理治疗与咨询专业委员会委员，上海高校心理咨询协会理事。
目录：
第一章性别的意味1
第一节男女有别？男女无别？1
第二节长大后我要成为谁4
第二章为自己下个定义7
第一节矛盾的我7
第二节第一次的我10
第三节把自己爱回来14
第四节在低谷遭遇他人的期待19
第三章女性的情绪阴晴及应对24
第一节情绪自有规律24
第二节情绪的真实可贵——破解情绪密码26
第三节情绪调节之向左走，向右走31
第四节资源取向——压力应对的法宝32第一章性别的意味1
第一节男女有别？男女无别？1
第二节长大后我要成为谁4
第二章为自己下个定义7
第一节矛盾的我7
第二节第一次的我10
第三节把自己爱回来14
第四节在低谷遭遇他人的期待19
第三章女性的情绪阴晴及应对24
第一节情绪自有规律24
第二节情绪的真实可贵——破解情绪密码26
第三节情绪调节之向左走，向右走31
第四节资源取向——压力应对的法宝32
第五节情绪张力下的冲突应对——温柔地坚持35
第四章女性与家庭的联结38
第一节家庭对女性的塑造力38
第二节家庭的情感维度——依恋41
第三节家庭的功能角度——长大后我就成了你？44
第五章女性的人际交往与情感需求47
第一节“沟而通”与“沟之痛”——如何表达自己47
第二节友谊——喜欢和你待在一起48
第三节大学最远和最近的距离——宿舍51
第四节爱情——最喜欢和你待在一起54
第五节恋爱中的界限——亲密还要“有间”58
第六节亲密关系中的阴暗面——误解和分手61第七节与师长和权威的交往——找到自己的相信63
第六章女性的身体与性心理65
第一节女性的外貌和身体的健康65
第二节女性的激情与性欲68
第三节女性月经的文化传说70
第七章女性的职业生涯探索72
第一节女性职业生涯的古今演变72
第二节突破自我设限74
第三节自由，你消费得起吗77
第四节琐事的意义——生活的自然韵味79
第五节女生就业要做什么准备82
第八章女性的心理健康与保健85
第一节女性缺乏安全感？85
第二节女性的情绪健康策略89
第三节情绪健康的主、客观指标92
第四节厌食症与神经症95
第五节健康女性的心理品质97
附录100
参考文献101评论民国著名的美女加才女林徽因有一句名言：“温柔要有，但不是妥协，我们要在安静中，不慌不忙地坚强。”对于以乖巧为主流价值的女性而言，那种面对冲突不屈不挠、温柔坚持的力量需要有意识地后天学习。1.建设性而非破坏性冲突冲突也是一种人际联结，起始于差异，邀请各自不同的内心需要和价值观出来短兵相接，其目的是在差异中不轻易妥协，即使带着情绪也要表达自己，理想的冲突结果是双/多方找到平衡。冲突各方是合作方，而非对立相斥，建设性的冲突可以帮助大家共同的利益最大化。什么叫建设性的冲突？可以有情绪，但情绪不是功能性的，所谓“不带诱惑的深情，不带敌意的坚决”，发泄情绪既不是目的，也不是手段，只是深化自我表达的副产品。当我们带着情绪表达时，要清晰地告诉对方：对不起，没忍住，但请你不要受我的情绪影响，我只是表达得激动了，给我两分钟平静下，我还没讲完。当对方带着强烈情绪，甚至是咄咄逼人时，等他一会儿，避开情绪的最高峰开口说话，在没有实际危险前不离开现场，定在那里等候时机告诉对方：看上去你很生气，我有些紧张不安，你是想告诉我什么？主张建设性而非破坏性冲突的理论相信，虽然每个人的价值观和生活方式或许不同，但作为人有着共同的感受和需要。冲突发生时，避开差异的火力相拼，专注于彼此感受和需要，可以促进倾听、理解和双赢。2.冲突时的沟通四要素语言可以是构建窗户，也可以是筑墙。冲突之下特别忌讳条件反射式地回应沟通：你打我？本能地要不就是逃开，要不就是打回去！冲突之下的有效沟通需要明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言，既能清晰、诚实地表达自己，又能尊重和倾听他人。具体的要素参照萨提亚家庭治疗理论分为以下三个部分。（1）理解对方所作所为的感受和理由。“我猜你这样做肯定有很好的理由，是不是太累了？”“我知道你并非有意与谁为敌，这样做实在是情非得已。”根据对方的感受，可以推测出他的需要。生气，可能是因为他需要体贴和支持；伤心，可能是因为需要信任和接纳。行为有好坏，但动机无优劣，这样就不会让对方有被批评、被评判的恐惧，也就没有立即反驳的自我防御必要。（2）理解自己的感受并清晰表达，明确、清晰地说出自己的请求。一味地顺从会磨灭自己的活力，会迷茫自己的需求，千篇一律的成才要求压制了多样性的活力形式，所以相信自己，听清楚自己内心的声音，清晰表达自己的声音。表达的时候注意倾听对方的反馈，一旦对方以为不答应就会受到责罚，他就容易把要求当成命令，容易本能性地加以反抗；如果他们清楚我们是清晰表达请求而并非强人所难，就能理解这样的沟通重视每个人的需要，目的是在真诚和倾听的基础上与人联结。“我不希望你躲躲藏藏的。”改为“我希望你有什么意见都可以告诉我，这很重要。 ”“我希望你能更加自信。”改为“我希望你想要什么就不要否认，大胆地说出来，这样别人才知道。”（3）问题该如何解决。为了解决问题或改善状况，把我的具体愿望或要求与你的具体愿望或要求相结合，找到双方都认可的方法。“我们都没有恶意。我知道你是担心我，所以这样说，怕我又犯错。我听你这样说话的口气，第一反应是觉得你看不起我，内容根本就听不进去。所以就很容易生气。能不能下次这样，我有这种感觉时，我首先说出来与你确认，你下次也尽量不要用那样的口气？”当然，三个步骤都可能需要多个回合才能成功。比如，刚开始说的感受往往是冰山一角，常常有更强烈、密集的情感没有表达，倾听将为双方探究和表达内心深处的感受创设条件；反之，如果着急回馈或表达自己，会阻碍这个过程。有时对话无法继续，是因为对方也不知道自己需要什么。这时候，我们可以倾听和表达自己的感受，带动对方体会自己，必要时还可以猜测或者提问。三个步骤合在一起，缺一不可，是尊重每个人的感受和需要的冲突化解灵药。没有第一个步骤，就容易一边指责对方不对，一边自己也以牙还牙，以眼还眼，陷入同样的“不对”；没有第二个步骤，就容易自卑自怜，总认为自己错、别人对，压抑到最后火山爆发，以顺从讨好开始，以剧烈冲突结尾；没有第三个步骤，就缺乏解决冲突的最终理性方案。应用环节美国卢森堡博士的著作《非暴力沟通》提到，遇到生气的对象，要反应式地倾听，尽量不要说“可是”“但是”“不过”，而是去理解对方、表达自己，找到更好的冲突解决办法。今天我们的练习是“反应式倾听”。下面的对话示例中，B是对A的反应式倾听。A：不知道怎么回事，我和男朋友说什么话，他都不想听！B：听起来，你很伤心，你希望找到和男朋友更好地沟通办法。A：也许是我的错，我总是大喊大叫。B：你希望能多些温柔、体贴？以前没能做到这一点，现在会感觉有些内疚，是吗？A：我是一个感情的失败者。