作者：格雷斯·布兰德雷斯 日期：2014-08-13 15:37:55
本书由英国伯明翰大学延续37年的“幸福”主题年度演讲的第37位演讲嘉宾雷斯?布兰德雷斯根据自己2013年6月17日广受好评的演讲内容写就而成。从什么让你幸福、幸福的源泉是什么、什么样的人会幸福等方面阐述并为我们揭示了幸福的7大秘密所在。启迪人心且令人深思和振奋人心，而且寓哲理于娱乐之中。书中记录的都是个人的心路历程，但所引领的未来却是每个人都可拥有的。幸福的秘密每个人都适用。无论你是谁，处在什么样的环境，富有还是贫困，不管你是单身、已婚或已为人父母，不管你美丑胖瘦、年轻健康与否，遵守每一条并付诸实践，这些秘密都会给你带来幸福。
作者简介：
格雷斯·布兰德雷斯（GylesBrandreth），英国作家、电视播音员，曾任英国政府党鞭和议员，因在英国广播电视1台（BBC1）一档脱口秀节目中任报告记者而尽人皆知，还经常参加英国广播电视4台的《1分必争》智力游戏。他还曾在戏剧《第十二夜》和《认真的重要》中扮演其中重要角色；曾撰写了以奥斯卡·王尔德探长为主人公的维多利亚杀人迷踪系列，共六部，此外他还出版了两卷日记和两部皇室自传。
目录：
引言 ………………………………………………… 1上篇：寻找幸福
什么让你幸福？ …………………………………… 15
幸福的历史 ………………………………………… 49
幸福是什么？ ……………………………………… 57
幸福的源泉 ………………………………………… 59
不谈虚无的乐观主义 ……………………………… 71
下篇：找到幸福
请教知道答案的人 ………………………………… 79
什么样的人会幸福，为什么？ …………………… 87
幸福之所以重要 …………………………………… 95幸福的7个秘密“格雷斯·布兰德雷斯能洞察人内心的秘密。”——《泰晤士报》幸福的源泉
1960年，瑞士心理治疗师、分析心理学创始人卡尔?荣格①（在去世前一年）受邀罗列人们心理感到幸福的基本因素。荣格凭借自己长期与人打交道的经历，以及分析并尝试了解人的经验，列出了以下因素：
1.良好的生理和心理状态。
2.处理好个人和亲密关系，比如婚姻家庭和朋友。
3.能够欣赏艺术和自然之美。
4.拥有合理的生活水平和满意的工作。
5.怀有生活哲学或宗教信仰，以帮助你成功应对生活的起伏。
我遇到的幸福的人多有信仰支撑着他们，不管你是信仰佛教、巴哈教、伊斯兰教、七日教，还是锡克教或者圣公会①。英国女王作为英国皇家教会的最高领导，就是最好的例子。哪怕已经86岁高龄，女王始终有着明确的责任感和虔诚的信仰，所以看起来还是很幸福。梵蒂冈驱魔大法师阿莫斯神父，虽已88岁但还是能从工作和信仰中获得幸福。“我每天都要和恶魔对话”，他模仿石像笑着告诉我说，“我用拉丁文和他说，他却用意大利语回应。多年来，我每日每夜和他摔跤，这可不容易——是个体力活，但我很享受。”
荣格认为，幸福并不一定要有宗教信仰，但必须要有某种生活哲学来帮助你寻找生存的意义和延续性。如果你的生活哲学能够触及自身之外的因素那更好，不管是一系列的政治理念还是类似像生活在瓦努阿图的南太平洋岛民对菲利普亲王那样的崇拜都无妨。那些更多审视内在的内向型人，可能无法完全实现幸福。正如荣格所言，我们需要外部的给予。
这也是荣格觉得教育至关重要的原因之一。他说的教育不是狭隘的学术教育，而是他所说的“开怀拥抱知识”。
成功学的开元书籍是塞缪尔?斯迈尔斯撰写的《自己拯救自己》。塞缪尔来自苏格兰东洛锡安，他坚信自我提高的秘诀在于自我教育，并于1845年讲话中首次提出这个观念：“我提到了许多人通过自我教育实现了从贫穷到声名显赫，甚至到富翁的飞跃，但我不想让任何人误以为名利就是主要的最终目标……知识本身才是最高享受之一。傲慢的人除了基本感官，终其一生都与其他愉悦无缘……每个人都肩负重任，都应发扬高尚的才能，都要去实现伟大的使命。为此人要手握教育这把权杖，还要能轻松自如地运用所有像上帝一样的能力。”
荣格和弗洛伊德乃是精神疗法的两位巨匠，也正是因为他们，现在才能实现心理治疗师和咨询师的普及。我的朋友布雷特?卡尔①，是著名的弗洛伊德心理分析家，现任温尼科特心理治疗临床高级研究所研究员和BBC电视系列《幸福到斯劳》演播员。弗洛伊德是20世纪影响最为深远的伟人。“和我祖辈的生活方式相比”，布雷特?卡尔说道，“现如今我们在一个更文明的社会，更加看重我们的情绪和孩子，也更重视每个人内心的感受，这是进步的象征。人与人之间的容忍度、同情心和关切程度可谓空前，我想这是弗洛伊德个人以及研究所带来的直接影响。”
布雷特?卡尔指出，不管现在我们的精神现状如何，弗洛伊德都可以帮助我们找回幸福生活。卡尔自然就很推荐弗洛伊德心理分析法或者心理治疗（在英国每50分钟消费大概是40英镑至400英镑）：“这是一个完全私密的空间，你可以畅所欲言，这里没人会压抑、束缚或背叛你。”
而这本书旨在为那些预算有限的人提供帮助，所以在涉及幸福的七个秘密之前我先介绍受弗洛伊德教学启发的七个简单策略：
1.沟通表达：大量研究表明善于表达内心的人身心都比将自己想法和情感隐藏于心的人要健康。
2.交朋结友：研究指出大部分男性在被问及“在凌晨两点遇到问题可以打电话给谁”时（除了配偶或者男女朋友），很难给出答案。我们都会与人结识，都需要朋友——那么几个我们了解他们想法的人，可以与之分享我们的内心。
3.日记记录：用文字写下你的想法。德州心理学家詹姆斯?彭尼贝克在大学生之间展开了一项实验，其中一半学生要求每天记日记。一年多来，定期写日记的学生疾病率较低，心理更加健康，学业成绩也相之较高。
4.学会倾听：如果你对他人感兴趣那他也会关心你。学会倾听你朋友并且记住他们说的内容。如果你和某人才是第二次见面他却已经记得你的名字，那就会引起你的注意。锻炼自己的倾听和记忆能力。
5.与人亲密：大部分寻求心理治疗的人大多在情感方面有两个问题：其一他们无法与伴侣亲密相处（去相信他们并两人相处自在），其二就是无法全身心享受性生活。抽出时间并创造与伴侣亲密交流的机会。
6.多玩多乐：去“开发”自己的幻想。许多工作人士（包括成功人士）都认为自己入错了行。要尽情去探索幻想，去开发尚未开发的自我。认真对待自己内心藏着的渴望，但也别冲动。如果你是一位商业银行员工，要靠嘶吼才能唱出歌剧《奥泰罗》，请别轻易放弃，要真的考虑去参加业余歌剧团。
7.去感受“感受”：不做“情盲”，允许自己认真看待感受，否则最后就会发展成病症（如头疼背痛等）。不为在意情绪而尴尬，不要把自知和自我沉溺划等号。窥看一下内心是好事。
众所周知，弗洛伊德认为幸福的秘密是“去爱并工作”。
生活中，上天赋予了我很多去爱的机会，我有我的妻子、孩子、家庭和朋友。上天还赐予了我丰富多样的工作体验。
我最开心的工作经历就是担任议会议员和党鞭①。党鞭实质上不仅是议会的人事部还是秘密警察。我们的基本职责就是无论如何要让议员抛开党派之分，客观地投票（“鞭”这个词最初是打猎用语，用于围猎时鞭打猎狗不离围猎路线）。要更好地完成党鞭的工作首先要了解我们的职责以及议员们的期望和目标。每个党鞭“羽翼”下都会有差不多25至30个议员。要做到劝服手中负责的议员做出“正确选择”且必要时能适当施压，党鞭需要熟悉议员们的强项和弱点以及秘密。我曾帮一位议员免于破产，还保护至少三位议员免受丑闻曝光，所以他们无条件支持我。我帮助很多议员如愿升到委员会里心仪的职位；为他们争取到皇家花园派对的邀请函和首相饮茶的机会；为他们赢得议会成员到众人首选的阳光明媚的西印度群岛旅游的机会。所以他们都欠我个人情。党鞭的工作很有意思也让人很有成就感，这意味着政府内部有一大部分人员是在两党派间浮动的。我对这份工作很上心甚至做得比职责要求还多（最让我自豪的是我负责的其中一位议员去世后我为其安排了两次葬礼——一次是为其妻子在选区所办，另一次是为其情妇在西敏斯特寺举办）。
我喜爱这份工作不仅因为它和政治相关，更是因为要和人打交道；还因为党鞭工作的亲密、私密和集体组织性。但还是终须一别。
这和西莉亚?约翰逊①在电影《相见恨晚》（我最爱的伤感电影）中说得很像：“世无定事，幸福或绝望甚至生命都不会停留很久。”
1997年失去议员职位。我认为大家是直言不讳的，而我妻子那时想让我在换届选举时把房子出售。“他们不再喜欢你了，格雷斯，”她说，“他们不再需要你。面对现实然后向前看。”
告诉你，我妻子不相信无趣的乐观主义。这扇门关了，那就是关死了。
我想我并没有把生活看得太认真。
入世出世都不易，而处在灰色地带也没太大意义。
如果这听起来很消极，那也就任其如此吧，
现在关于生活和年纪已经有太多乐观主义空想。
——罗伯特?弗罗斯特（著名美国诗人）
“聪明之人拥有幸福，古来稀。”
——厄内斯特?海明威（20世纪著名美国作家、小说家）
世界的复杂背后藏着简单的事实：上帝是善的；
成年男女知晓任何问题；真理的存在；
正义就如钟表般精准无误。我们的英雄形象也很简单：
勇敢、诚实、善良、不可被真正打倒的武士。
这也是为什么现在的书无法像孩提时代阅读的
书籍一样让我们心生满足——因为那时的书
给我们承诺的是一个我们知道如何运作的简单世界，
但是现在的书是对失望的回忆的拾捡，
很复杂，又与我们的经历相冲突。
——格雷厄姆?格林（英国著名作家、剧作家）