作者：郑惠信、李明洙全镕成绘 日期：2014-08-18 16:24:32
在工作和生活的双重压力越来越大的今天，很多人都活得不快乐。本书强调只有照料自己的身心健康，爱惜自己，才能更幸福地活着。不要在意世俗的眼光和他人的批判，无论什么时候都要爱惜自己，为自己加油，从而让心情“轻松”。
作者简介：
郑惠信
神经科专业医师，在神经分析领域以专业的技术和清澈的灵魂治愈人们的心理困扰，同时她还在一家精神健康咨询公司担任首席内容官（CCO）。出版《摆脱不安的时代》等多部心理类著作。李明洙
实用心理学专家，充满灵感、善于捕捉人类细腻的情感，利用自己独特的感觉给人带来平稳心态，同时担任自由思维公司首席执行官（CEO）。
目录：
第一章
还是要更爱自己
没有条件，也不需要理由
给自己一双翅膀/2
一点点的自私，无所谓/4
接受并完善最真实的自己/6
与真实的自己相遇/8
真不像你/10
“为什么是我”/12
散发魅力/14
小小的奢侈/16
没有多余的自尊心/18
释放自己/20
有一种宽容叫作等待/22
大声叫出自己名字/24第一章
还是要更爱自己
没有条件，也不需要理由
给自己一双翅膀/2
一点点的自私，无所谓/4
接受并完善最真实的自己/6
与真实的自己相遇/8
真不像你/10
“为什么是我”/12
散发魅力/14
小小的奢侈/16
没有多余的自尊心/18
释放自己/20
有一种宽容叫作等待/22
大声叫出自己名字/24
只是没有听到心声而已/26
不要梦想做全能冠军/28
最需要关心的人/30
不要再自责/32
自我保护是一种能力/34
爱自己，一分钟都不能耽搁/36
每个人都有明星的潜质/38
我就是希望/40
第二章
抚摸自己的心灵
越是疲惫的时候，越要注意心灵的抚摸
母亲记忆中的我/42
弱点产生动力/44
苦难是短暂的/46
“叫什么名字”/48
偶尔我们需要沉默/50
心灵上的缓冲地带/52
他人或许不理解……/54
不要停止心灵的呼吸/56
睁一只眼，闭一只眼/58
“想把我的心借给你”/60
最实用的解决方案/62
一身轻松/64
致那些还没有遇到合适机遇的人/66
抚摸心灵/68
每个人都是自己人生的主演/70
最迫切的往往不会暴露/72
支持并认可你的“那么一个人”/74
因为你，我的每一天都很踏实/76
不会无辜踩踏你的花园/78
需要战略性的午觉/80
治愈的饭桌/82
第三章
你永远都是对的
随着呼吸的节奏，聆听灵魂的声音
你永远都是对的/86
心理路标/88
你的目的地是哪里/90
不要只见树木不见树林/92
有种勇气叫作不积极/94
每个人都有自己的理由/96
做自己很难/98
挺立在狂风暴雨中/100
如果能享受无聊/102
不要让自己陷入无意义的竞争中/104
当知道实情时/106
现在也会成为未来某一天的过去/108
成功的经验是治愈的动力/110
现在，你就站在自己历史的转折点/112
做想做的事/114
独占和分享/116
关键的一击决定人生/118
找出泡沫的鉴定师/120
第四章
偶尔需要肩并肩
幸福地相望，保持一定的距离
“当年我也……”/122
世上所有男人的渴望/125
苛刻的爱/128
只有强者才能生存吗/130
明知道被骗还自愿上当的理由/132
权威对象/134
“那只是你的想法而已”/136
错了就从头再来/138
所有的人类关系都是从人类的本性出发的/140
只有人才能治愈人/142
看出真面目的眼光/144
烦心事就抛给万能娃娃吧/146
最原始的关系/148
人际交往是生存的本能/150
怀孕时讨厌谁，孩子就会像谁/152
就是感觉好/154
想逃离孤立的岛屿吗/156
一切都不同/158
眼泪也是语言/160
不要犹豫，不要计算/162
世界是大家共享的舞台/164
最完美的失误/166
扮演性格和实际性格/168
人情欲望/170
“你懂得吧”/172
第五章
世上最应该遇见的人就是自己
以痛苦为代价学到的道理
不能再延期的相遇/176
自我治愈力的源泉/178
双重性格也没有什么不好/180
独立是什么/182
我想要的是什么/184
我在注视着我/186
看透，看细/188
透明卫生间/190
资产列表的第一位应该是什么/192
乱猜他人内心/194
槐树悄悄地扎根/196
虚荣性搜索/198
隔着一定的距离看自己/200
读懂自己的欲望/202
不要因“盘问”而畏缩/204
我本身就有价值/206
“你的未来我做主”/208
不要被社会属性所欺骗/210
尽情地做自己/212
完美的执著/214
非常渴望遇见的面孔/216
●接受并完善最真实的自己●日本有一个摄影比赛，这个比赛专门针对一次性照相机拍出的作品进行评比，因为他们想选出一张真正的艺术品，与设备自身技术的好坏无关，不带有任何加工。就像通过一首爱情主题的诗就能立马判断出诗人的写作功底。同样，一个人的真正“功底”与他的地位、姓名、学历、财产、职业等外在因素无关。一个人的真正“功底”与他看到最原始的自己并接受和抚摸真自己的能力和程度有关。有这么一句俗话：受到家人宠爱的孩子没礼貌。可能有人因为这句话就在认可和抚摸孩子方面犹豫起来，担心这样做会让孩子成为没有竞争力的人。其实这个担心是多余的，就像平民担心富人用于化妆的钱过多。每个人的心中都有一个精确的平衡系统，所以绝对不会因为过于鼓励和认可自己而一下子让自己“变坏”。如果你试过接受最原始的自己，应该能理解这是件多么不容易的事情。所以不打好“自我接受”的功底，就会像《搞笑一家人》节目中的台词说的那样：“一步就掉进水坑里。”●释放自己●你可能很难相信，老虎每次交配的时间仅仅持续30秒，而且每天会做20~30次。其实它们大可以一次做更长的时间，但是由于它们介意他人视线而只做30秒。老虎前脚的破坏力相当于800千克重物的冲击力，但这有什么用呢？它们还是不能随心所欲，过着处处小心翼翼的生活。其实我们人类也是这样的，总是心怀一种恐惧感，害怕他人要是更深地了解自己他们就会失望。因为这种恐惧感，不管你的品质或心理素质有多好，总会养成一种像老虎一样的习惯。如果你因为自己越了解他人感觉越失望，就怕他人也是这样，这种扩展是荒唐的，因为你把自己的心理活动转移到了他人身上。如果不是，那么你很有可能是对他人的视线过于敏感而已，他人也不一定就是这样想的。如果你自己不能尊重自己，那么你就只能因他人的评价和视线不安，不能以自己的方式生活。自我尊重是以你的方式生存的第一颗纽扣，就像春天发芽的树枝，请释放自己吧。……