作者：儿玉光雄，郑文超 日期：2014-08-18 16:24:36
恐怕所有人都有“想要做”“想做好”这样的想法。无论是在社团活动中，还是在备考学习中，无论是在练习高尔夫球时，还是在学习英语时，我们都在思索如何才能达到最好的效果。但是，很多人应该都有过这样的回忆，就是无论如何努力都达不到预期的效果。进展不顺不是因为你本身不具备才能，而是因为努力的方式不对。《成功的艺术》将教会你取得成功的“正确的努力方法”。我们用科学的方式给予你获得成功的最佳途径。
作者简介：
儿玉光雄1947年生于日本兵库县，鹿屋体育大学教授。于京都大学工学系毕业后，取得美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）研究院的工学硕士学位。研究方向为临床运动心理学、体育方法学。以美国奥林匹克委员会运动科学部门客座研究员的身份，从事奥运会选手资料分析的工作，同时担任专业运动员的职业心理顾问。还从各方面对体育界世界冠军及商界成功人士进行分析，致力于商务能力的开发与提升。着重研究右脑与记忆的关联性。著有《成功的艺术》《别说你记不住——全球最有效的漫画记忆锻炼法》《从运动科学看顶级运动员成功的秘密》《提升理工科的灵感》《一郎如何思考》《一郎的头脑》等130余本作品。
目录：
第１章发挥出最强实力的方法
1-1全方位追求创造性
1-2掌握高难度的技术需要反复练习
1-3积累能够应对一切状况的经验
1-4反复练习到记忆在小脑之中
1-5以强补拙，以巧补弱
1-6将力量、空间和时间调整到更高水平
1-7掌握高手所具备的“四项技能”
1-8反复尝试与失败的重要性
第２章有成效的练习方法
2-1在对物练习中再现出色表现
2-2锻炼随机应变的能力
2-3笨鸟先飞
2-4反复练习并掌握适应环境的能力
2-5不断练习以增加调动脑内方案的次数第１章发挥出最强实力的方法
1-1全方位追求创造性
1-2掌握高难度的技术需要反复练习
1-3积累能够应对一切状况的经验
1-4反复练习到记忆在小脑之中
1-5以强补拙，以巧补弱
1-6将力量、空间和时间调整到更高水平
1-7掌握高手所具备的“四项技能”
1-8反复尝试与失败的重要性
第２章有成效的练习方法
2-1在对物练习中再现出色表现
2-2锻炼随机应变的能力
2-3笨鸟先飞
2-4反复练习并掌握适应环境的能力
2-5不断练习以增加调动脑内方案的次数
2-6珍惜做到过去无法做到的事时的快感
2-7掌握随机应变的能力
2-8新手适用分习法，老手适用全习法
2-9把握并发挥最合适比赛的兴奋水平
2-10运动员的眼睛就是生命
2-11边想象高精准度的画面边进行再现训练
2-12充分练习优先顺序靠前的项目
2-13积累实战经验亦非常重要
第３章胜利的诀窍3-1“不输”比“赢”更重要3-2要想进步，应以“守、破、离”为宗旨
3-3利用敏锐的“五感”感性而为
3-4提高技能的再现性与节能运动
3-5专注于过程而非结果
3-6以成名为目标练习1万小时
第４章集中注意力的方法
4-1享受锻炼注意力集中的乐趣
4-2自由自在地操控注意力
4-3注意力集中是会中断的
4-4锻炼集中注意力和信息处理能力
4-5将自由的一小时作为每天的奖励
4-6做单纯操作的时间是最宝贵的自我时间
引自顶级科技出版社，想要改变你的人生，看Q版幽默漫画，让你瞬间变身高手，轻轻松松获得成功。“运动神经好”是指什么呢？我认为不只是“跑得快”或者“不
用教练指导就能取得进步”，更重要的是“能够应对眼前状况并做出
最好表现的能力”。
比如说，棒球选手一郎的伟大之处就在于，具备能够打出大量安
打的能力。他在过去19年的职业生涯（日本职业棒球9年，美国职业棒
球甲级联赛10年）中，在日本职业棒球比赛中的平均安打率为33.5%，
在美国职棒大联盟的平均安打率为33.1%。而其他的大多数选手平均安
打率仅在25%左右。与其他选手四次击球中能有一次安打相对的是，一
郎每三次击球中就有一次能够击出安打。
●一郎有极强的判断能力
为什么一郎能比其他选手打出更多的安打呢？简单来说，是因为
面对所处状况，一郎的调节能力非常强。要想运动能力更加出色，磨
炼在有限时间内灵活应对眼前状况的能力非常重要。
比如说，一郎对于投手过去的投球数据没有什么兴趣。他认为，
与其以应对投手的失误球为目标，莫不如将投手投来的最好的球安
打。也就是“如果能够安打投手投来的好球，那么安打失误的球就更
不成问题”。这种想法的确能够锻炼随机应变的能力。
运动神经分为先天的和后天的。天生具有大量“快肌纤维”的运
动员适合短跑，而“慢肌纤维”较多的运动员适合长跑。这是无论如
何练习都难以改变的。