作者：张笑恒 日期：2014-08-18 16:39:42
“你幸福吗？”这个话题在刚刚过去的2012年炙手可热，引发了人们对于“幸福”这个亘古话题的新一轮发问和思考。
那么，幸福在哪里？《哈佛的十五堂幸福课》汲取了哈佛大学最受欢迎的泰勒·本-沙哈尔教授的“幸福课”的精华，深入浅出地阐述了幸福的态度与幸福的思想，告诉我们如何才能实现做幸福达人的计划，拥有更快乐、更充实的生活。
作者简介：
张笑恒，畅销书作者，目前已经出版了《孟非的说话之道》《别太单纯也别太不单纯》《会说一口漂亮话》《北大人文课》等畅销书。其丰富的个人阅历、缜密细腻的笔法和一针见血的笔触，总能给读者带来欲罢不能、直呼过瘾的阅读体验。
目录：
第一课幸福究竟在哪里
1.问问自己：我幸福吗
2.钱越多，幸福就会越多吗
3.别人的期望，是你想要的幸福吗
4.让人羡慕的表面风光，就意味着幸福吗
5.只有完美才会幸福吗
幸福小测试：你是一个知足的人吗
第二课超越完美，幸福的障碍是自己
1.关注自己，为自己骄傲
2.能接纳不完美的自己，这个世界就完美了
3.不必自责，犯点小错是可以理解的
4.你不必让所有人都满意
5.幸福就是遵从自己内心的热情
幸福小测试：你能接纳并保持自我吗
第三课幸福和金钱并非互相排斥第一课幸福究竟在哪里
1.问问自己：我幸福吗
2.钱越多，幸福就会越多吗
3.别人的期望，是你想要的幸福吗
4.让人羡慕的表面风光，就意味着幸福吗
5.只有完美才会幸福吗
幸福小测试：你是一个知足的人吗
第二课超越完美，幸福的障碍是自己
1.关注自己，为自己骄傲
2.能接纳不完美的自己，这个世界就完美了
3.不必自责，犯点小错是可以理解的
4.你不必让所有人都满意
5.幸福就是遵从自己内心的热情
幸福小测试：你能接纳并保持自我吗
第三课幸福和金钱并非互相排斥
1.弄清楚真正带给你幸福的是什么
2.越幸福越成功，而非越成功越幸福
3.幸福的人不必刻意拼得名利
4.发挥长处，增强幸福感
5.重新定义“富有”的意义
幸福小测试：你对金钱的欲望有多大
第四课有点负面情绪是好的
1.幸福的含义，并非抗拒和排斥坏情绪
2.别被坏情绪所奴役
3.愤怒不可以消除，但可以控制
4.偶尔的孤独感，是为让你学会和自己相处
5.行动可以战胜恐惧
幸福小测试：你是否能做到心平气和
第五课忙碌的生活是幸福的威胁
1.慢慢走，欣赏啊
2.休息是为了更好地赶路
3.慢些走，等等你的灵魂
4.越简单越幸福
5.欲壑难填，放弃是一种智慧
幸福小测试：你是穷忙一族吗
第六课改变对工作的偏见
1.把工作当成恩赐而不是苦差
2.把工作当成事业做
3.把工作视为一种乐趣，而不是一种义务
4.把工作当作你喜欢吃的巧克力
5.当工作遭遇审美疲劳
幸福小测试：你对目前的工作满意吗
第七课设定可以带来快乐和意义的目标
1.当赚钱成为人生的目标
2.幸福感是人生的终极目标
3.设定一个让你每天都会跳着起床的目标
4.试图同时走两根钢丝，永远也找不到平衡
5.一次只迈一步，奇迹就会发生
幸福小测试：你的兴趣和优势在哪里
第八课相信自己，才会拥有幸福
1.如果你不相信自己，谁会相信你呢
2.每个人都有幸福的权力
3.停止“我会失败”的焦虑
4.自卑情结是幸福最大的敌人
5.找到让你自卑的原因
幸福小测试：你对自己有信心吗
第九课你的想法决定你的悲喜
1.如果你觉得自己不幸，那你就真的不幸
2.提醒自己：我很快乐
3.通过想象，创建美好的现实
4.别让你的快乐贬值
5.不能改变环境，但可以选择心情
幸福小测试：你是乐观的人吗
第十课幸福源自正确地比较
1.为什么我们总觉得幸福都在别人那里
2.向上比，向下比
3.一味攀比，越比越累
4.不妨和自己的过去比
5.被虚荣心葬送的幸福
幸福小测试：你虚荣吗
第十一课幸福就是拥有一颗感恩的心
1.不懂感恩是最大的不幸
2.留意身边的幸福
3.时常表达你的感激之情
4.平平安安地度过一天，就值得开心
5.点滴小幸福凝聚大幸福
幸福小测试：你是懂得感恩的人吗
第十二课有朋友分享的快乐才叫幸福
1.没有分享的人生是一种惩罚
2.狭隘让人步入生命的低谷
3.好朋友越多幸福感就越强
4.把爱分出去，快乐就会越来越多
5.自私与吝啬会带走你的朋友
幸福小测试：你知道自己在与人交往中的亲和力如何吗
第十三课慈善是幸福的根
1.布施，获得幸福的秘诀
2.腾出一只手给别人
3.适时表达你的同情
4.幸运源于爱心的馈赠
5.不想回报地付出，收获更多
幸福小测试：你是一个爱计较的人吗
第十四课面对而不是逃避压力
1.别让压力夺走幸福
2.不要强迫自己做到最好
3.雪松的智慧——有弹性的人生更精彩
4.在感到疲劳之前休息
5.与压力温和相处的智慧
幸福小测试：你是高压一族吗
第十五课寻找逆境中的幸福
1.不想在痛苦中度过一生，就不要怨天尤人
2.从坏事中找出好事，而不是把坏事看成好事
3.事情会好转的，只是需要一点时间
4.在其他三根弦上把曲子演奏完
幸福小测试：你是自暴自弃的人吗1.问问自己：我幸福吗
我们一天天长大，生活也日渐忙碌，寻找幸福的眼睛在慢慢看淡这个光怪陆离的世界之后，那些生命中我们原本会感动的内容，悄悄沦为平淡。在烦琐的生活和工作中，不知你是否会偶尔停下手中的工作，心平气和地问自己一句：我幸福吗？
是啊，我幸福吗？我们将自己埋身于这个快节奏的社会，终日按部就班地过着自认为充实风光的生活，可是，我们依然深深地感到：幸福，它不在我这里。那么，幸福在哪里呢？很多人都会说：在邻居家。
隔壁没有我挣的钱多，却每天都能传出欢声笑语；明明没有我的职位高，每天傍晚还有闲情逸致去小区广场里跳交谊舞；并不像我一样有宝马，每天开着QQ还能哼起小曲儿来……
很多人都感知不到幸福的存在，以至于生活也逐渐失去了阳光照耀，变得灰暗阴冷。
20世纪70年代美国拍摄的故事片《天涯何处无芳草》，在当时颇受好评。
男女主人公巴德与迪尼就学于同一所中学，青梅竹马。但是由于迪尼受到过于严格的家庭教育和父母过于周到的呵护，使她无法按照自己的意愿办事，最终与爱情失之交臂。
多年后的一个黄昏，两人在巴德的牧场上漫步，已是芝加哥某大学的文学教授的迪尼，满怀惆怅地问巴德一句：“你幸福吗？”
当年那个阳光洒脱的男孩，如今却把忧郁的目光转向自家的草棚，茫然开口说：“我很少问自己这个问题……”
想想生活真是无奈，当我们年轻时不懂得，而当我们懂得时却已不再年轻。当然，这个“年轻”不单单指纯粹的年龄，最重要的是当年那份纯净认真的心情。一个放手，一次转身，错失一生，让我们永远地与最渴望的幸福擦肩而过、背道而行。
其实，幸福只是一份感觉，不需要任何理由，它也不仅仅是在邻居家，还在我们身边。当你拥有良好的心态，在路边小饭摊也吃得很开心；哪怕是面对着冬日荒凉，也会备感心旷神怡。相反，如果我们心绪难宁，过于计较得失，即使吃着山珍海味也味如嚼蜡，身临奇山秀水也会疲乏无劲。俗话说：“知足常乐”，只要要求不过分，其实幸福很简单。
《当幸福来敲门》中，考官问失魂落魄的大克里斯：“如果有个面试的人，没穿西装没扎领带没着衬衫而且满脸满身都是油漆，但却被录用了，你能告诉我这是为什么吗？”
大克里斯知道考官是在调侃自己，他机智地说：“那他肯定有一条好看的裤子。”
大克里斯令人心酸的幽默赢得考官的欣赏，他终于和其他19个人同时获得了实习的机会。苦苦寻觅生活出口的大克里斯，最终听到了幸福的叩门声。
何为幸福？每个人在心中都有自己的幸福标准，只要达到了这个标准，你就是幸福的。别人的幸福不一定是你所想要的，而你自己的幸福未必对别人有用。如果非要给幸福下个定论，无非有两点，和你相爱的人在一起，做你最喜欢的事情。
为了生活，为了梦想，我们在这个纷繁复杂的社会里苦苦挣扎。当我们为了工作疲于奔命时，当我们为了一点薪金披星戴月时，当我们因舍不得一次晋升机会而拒绝老友聚会时……想一想，这是否就是你想要的生活？它真是你内心最真挚的声音吗？
“我幸福吗？”这样重要的问题，有时竟也会因为我们的有意回避而不存在，但是生活还要继续。谁要是突然问到自己：“我幸福吗？”更多人的反应也许是：你没事吧？事实上，生活的质量确乎在于我们关注的焦点———当你关注温饱时，肯定不会考虑自身的提高与发展；当你关注精神生活的质量时，又不会在乎茶饭是否精致。尽管冒天下人以为你“有病”之大不韪，也还是应该时常问自己一声：我幸福吗？哈佛幸福笔记：
美国哈佛大学泰勒?本-沙哈尔教授一再强调：“一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受幸福的点点滴滴。”与心爱的人在一起，做你喜欢的事情，以一种风轻云淡的眼光看待周围的世界，那么，捉住幸福淘气的尾巴就没有那么难。2.钱越多，幸福就会越多吗
泰勒教授说：“金钱和幸福，都是生存的必需品，并非互相排斥。”由此得见，幸福感和生活质量有直接的联系，但并非和物质水平成正比，在温饱线上挣扎的人，幸福指数可想而知。但是，整日忙于扩大产业而劳心乏力的人，身居要职淹没在觥筹交错的应酬中的人，也不见得会有多幸福。
事实证明，幸福指数最高的人，是那些比上不足比下有余的工薪阶层——不需担心生活没有着落，也没必要整天忙于应酬，守着自己的小窝，偶尔和三两朋友聚聚，还能在空闲时间里看看书写写字，确实是份福气。
哈佛大学曾对美国1500名学生进行过一项调查，询问他们选择自己的专业是出于爱好还是因为赚钱。1255名学生回答是因为赚钱，245名学生表示是因为喜欢。但当被问及赚到了钱是否就会幸福的时候，前者一脸茫然，后者神采奕奕。
随着生活水平的提高，生活条件是越来越好了，可许多人却发现幸福变得遥不可及，由此人们感叹“钱多了，幸福少了”。
有一个大规模的研究，针对全世界40个国家，每个国家有1000名的受访者，了解财富和生活满意度之间的关系。
结果发现，在一些比较贫穷的国家中，财富的增加的确会提高人民的生活满意度，然而一旦国民生产总值超过人均8000美元之后，增加财富就不能再继续提高生活满意度了。也就是说，当穷到生活都成问题时，有钱会增加快乐幸福，然而一旦生活有了基本保障之后，再增加许多收入，也只能增加些微的幸福感，甚至完全没有影响。
而另一个研究则发现，我们对金钱的看法，远比金钱本身更能影响我们的幸福程度，越看重钱的人越会对他的收入感到不满，也连带对生活感到不满。
或许每个人心中都有自己对于幸福的定义，但是很多人却仍然固执地认为，自己只有拥有了足够多的金钱后，才能获得真正的幸福。
事实果真如此吗？试想，倘若一个人仅仅是为了金钱而疲于奔命，如何能体味到快乐和幸福呢？鉴于此，泰勒教授说：“这样的人之所以不幸福，并不是因为他们别无选择，而是他们的决定让他们不开心，因为他们把物质财富放在了快乐之上。”
“幸福武汉”是近几年的热门词汇，市委书记在回答记者“什么是幸福城市”的问题时坦言：“5年后，武汉GDP突破万亿我有信心，但建设成一个人人满意的幸福城市，信心却还不够。幸福是什么？不是钱越多越幸福。也许经济总量翻番，收入倍增，可能还是不幸福，因为满足感不够。”
一位年薪50万的先生，专门给自己腾出一天时间去菜市场买了把青菜。他感叹不已：“人生最大的幸福莫过于喝上一口自己烧的青菜蛋花汤。”可惜，这样的幸福，他一年不过两三次而已，其余时间都忙得连饭都没时间吃。
一位年薪百万的老板，总是拎着迷你笔记本电脑去度假，时常在公司员工的工作时间，与他们通电话。减去8小时时差，他应该是每天一早起来就开始打越洋电话，偶尔还在深夜里，和公司讨论急事。钱拿得多，压力也重，每天做梦都在拼命工作，还有什么心情去晒太阳？
曾经有个年薪五六十万的小富婆，谈到自己的生活，竟然痛哭流涕。原来，她快40岁了，依然单身。由于精神压力太大，最近患了甲亢，脾气暴躁，常常失眠，她哭着向老天抱怨：“为什么我赚的钱越多，觉得幸福越远？”
……
这样的例子早已屡见不鲜，以前总以为钱与幸福相关，开宝马的人一定比开赛欧的人幸福。等到拼命赚得越来越多的时候，才发现幸福的感觉早已在无休止的奔忙中被消磨掉了。
幸福与否，快乐与否，完全是个人的感受。当初还是小职员的时候，觉得能够天天下馆子是种幸福，现在做了公司的领头羊，天天进酒楼也没有了当年的胃口，反而开始觉得能在家里喝点大米粥就是幸福。
所以说，人生是否有意义，并不能以金钱多少来衡量，因为心灵的富足是无价的。
哈佛幸福笔记：
泰勒博士指出：“金钱除了可以提供食物和居所外（不是指鱼翅和城堡），只是一种实现目标的手段。有趣的是，我们经常搞不清楚目标和手段的区别，以牺牲幸福（目标）来换取金钱（手段）。”金钱不是衡量生活是否幸福的尺子，金钱的多少只能代表日子是否富足，却代表不了日子是否幸福。