作者：史蒂夫·克勒格尔 日期：2014-08-18 16:50:26
登台演讲和攀峰曾是作者儿时的梦想，一次偶然的机会，作者尝试将登山作为客户的治疗方式。在第一次登锋（非洲最高峰，乞力马扎罗山）成功后，作者的人生从此改变，内心受到巨大的鼓舞和启发，梦想也变得清晰而坚定。他后来进一步制定了攀登7大洲最高峰的计划，并立志帮助更多人通过登山这种方式去发现和到达自己的最高峰。
本书以作者的日记为叙事线索，重现了作者第四次攀峰的完整过程。以攀峰经历为主线，讲述人生哲理和启迪。虽是一次登峰旅程，却涉及到很多人生哲理和生活方法，读这本书，感觉就如同接受了一次私人生活教练的“巅峰治疗”，让你重拾内心的宁静，找到并到达自己的巅峰。
本书配有大量的彩色照片，为你展示了独特的巅峰美景，你可以把阅读这本书当成一次登山体验，跟随作者的步伐，呼吸非洲之脊上稀有的氧气，感受高山荒漠、白雪皑皑的巅峰绝景。
你更可以视之如“心灵鸡汤”，因为作者讲述的7个策略适用于每一个人的各个领域：生活，情感，健康与事业。体验并掌握这7个策略，你能够将潜能发挥到极致，轻松登上自己的人生巅峰。
作者简介：
史蒂夫?克勒格尔，德国最成功的极限运动家，激励讲师，具有10多年的专业经验，他通过7个巅峰策略帮助公司、管理者和个人到达他们的个人巅峰，其启发式演讲已被德国电视集团、罗德会计事务所、国际经济学商学学生联合会、欧洲商学院、维也纳国际公司和西门子公司预定。
作者以其丰富的登山经验告诉我们怎样以平和之心到达我们的个人巅峰。在他的启发式演讲中，他喜欢将在个人和事业上尽到的最大努力，与他在世界7大洲最高峰进行探险中遇到的挑战进行对比，教你在运动以及日常生活中，怎样最大程度地发挥潜能。
目录：
前言：没有任何保证的冒险尝试——我的7个巅峰项目
登上乞力马扎罗山那天，我的人生就此改变
珠穆朗玛峰，我的梦想
7个巅峰项目的由来
没有任何保证的冒险尝试
到达了4个，还剩下3个
策略1：发现你的个人巅峰——一个值得为之奋斗的目标
在机场整装待发
我真正的梦想是什么
生活就像是一座山
是什么阻止了我追寻梦想的脚步
入住当地酒店
近距离体验非洲
策略2：你的心态决定一切——努力获得更多平和
向第一个营地曼达拉前进前言：没有任何保证的冒险尝试——我的7个巅峰项目
登上乞力马扎罗山那天，我的人生就此改变
珠穆朗玛峰，我的梦想
7个巅峰项目的由来
没有任何保证的冒险尝试
到达了4个，还剩下3个
策略1：发现你的个人巅峰——一个值得为之奋斗的目标
在机场整装待发
我真正的梦想是什么
生活就像是一座山
是什么阻止了我追寻梦想的脚步
入住当地酒店
近距离体验非洲
策略2：你的心态决定一切——努力获得更多平和
向第一个营地曼达拉前进
寻求平和的心态
金钱+财产≠自由
我的背包客生活
定期反思，减少压力
在旅途中经受挫折
晚餐后的静心思考
策略3：找到正确的同伴——到达巅峰需要什么样的支持
到达第二个营地火伦坡
到达巅峰需要什么样的支持
要么共赢，要么一事无成
培养自己的关系网
火伦坡营地的登山故事
策略4：在空气变稀薄前，积蓄力量——谁来为什么负责
在云端俯视
穿过高山荒漠
学会为自己负责
如何防止能量损耗
如何给自己充电
等待最后的冲刺
策略5：在压力下做出正确的决定——如何避免犯错
向巅峰出发
如何在高峰上避免犯错
理智和直觉之间的较量
我的个人决策过程
海拔6000米的日出
登上非洲最高点
策略6：享受成功——成功可以是充满乐趣的
回到火伦坡营地
回归文明社会
是的，成功可以妙不可言
划上句号，开始新的征途
策略7：让状态成为习惯——永远保持动力十足
带着不一样的经历回家
我们需要定期的激励
日常生活的7个巅峰策略
健康和健身的7个巅峰策略
团队合作的7个巅峰策略
附录：常见问题回答以我的经验而言，登山是一个系统工程，从筹划阶段的线路、天气和策略研究，到大本营里的训练和备战，直到登顶当天的随机应变。一次成功的登山可能包含着数以千计的长期和短期决策。正因如此，史蒂夫从他的7个巅峰策略中总结出来的经验和感悟，完全可以运用到日常的生活与工作中去。这也是我热爱登山的原因，史蒂夫说出了我想说而没时间去总结的话。
——王石，万科企业股份有限公司董事会主席
看了这本书，我有点吃惊：“登山的书还能这么写！”仔细想想，人生中许多事情，从本质上来说其实都是相通的。登山的过程，与我们求学、创业、建立家庭、成就事业、爱一个人、完成一件事……都是有共性的，既需要梦想与激情，又离不开踏实和耐心，同时还要有规划管理与执行力，以及内心深处的宁静与力量。所有这些，你都可以在登山的过程中找到，也都能在这本书中读到。
——王秋杨，今典投资集团联席董事长，苹果基金会创始人、理事长，第一位登顶七大洲最高峰、徒步南北极点的中国女性
以我的经验而言，登山是一个系统工程，从筹划阶段的线路、天气和策略研究，到大本营里的训练和备战，直到登顶当天的随机应变。一次成功的登山可能包含着数以千计的长期和短期决策。正因如此，史蒂夫从他的7个巅峰策略中总结出来的经验和感悟，完全可以运用到日常的生活与工作中去。这也是我热爱登山的原因，史蒂夫说出了我想说而没时间去总结的话。
——王石，万科企业股份有限公司董事会主席 看了这本书，我有点吃惊：“登山的书还能这么写！”仔细想想，人生中许多事情，从本质上来说其实都是相通的。登山的过程，与我们求学、创业、建立家庭、成就事业、爱一个人、完成一件事……都是有共性的，既需要梦想与激情，又离不开踏实和耐心，同时还要有规划管理与执行力，以及内心深处的宁静与力量。所有这些，你都可以在登山的过程中找到，也都能在这本书中读到。
——王秋杨，今典投资集团联席董事长，苹果基金会创始人、理事长，第一位登顶七大洲最高峰、徒步南北极点的中国女性
对于非常有见地正在寻求新挑战的人而言，这是一本神奇的书。书中，史蒂夫在他的7个巅峰策略中所寻找到的答案，如同我的高效能人士的7个习惯一样，是永恒有效的。史蒂夫告诉我们如何为生活与真正的梦想获得内在的动力。我真诚地希望你能读一读这本书，并采用书中的7个策略。
——史蒂芬?柯维博士，国际畅销书作家，《高效能人士的7个习惯》
在我们生活的现代社会，每天都有大量的新闻令我们沮丧与疲惫，史蒂夫的攀登旅程以及从中萃取与分享的无所不能的7个策略，将让我们仰望星空，脚踏实地。
——维恩?哈尼什，国际畅销书作家，《掌握洛克菲勒的习惯》 7个巅峰策略可以用来解释这个问题：“你真正想要的是什么？”分析工具、动机和性格研究可以帮助我们发现我们的能力在哪里，激励我们的是什么，什么能真正让我们进步。就我个人来说，瑞斯概览给了我很多帮助。它们形象地描述出了影响我们日常个人行为的基本愿望，可以帮助我们确定“我们到底是谁，我的动力是什么”以及“我真正感兴趣的是什么”。一个清晰明确的目标可以帮助我们在攀登职业生涯的巅峰中取得进步。根据年度目标和项目结果考核员工的目标值，并不一定能够让员工做到最好。将员工的个人目标与公司的目标相结合可能效果会更好，可以是上级的一个表扬，一次晋升，一次额外的休假，或者一份可以帮助他实现多年梦想的奖金。对我们许多人来说，有意义的活动在时至今日尤为重要，它将成为一股强劲的积极力量，帮助我们做到最好。
“我真正想要的是什么？”每个人的个人巅峰就是这个问题的答案。我们每个人都有需求和想要实现的梦想。虽然这些需求和梦想在我们的心中或大或小，但却帮助我们延伸了前行的道路。满足需求和实现梦想的时刻已经到了，不要再寻找借口。等我们真的有心无力时，就已经太晚了。
根据我的经验，有时要想前进，唯一的办法就是对完美的计划说再见，就连希望有一种完美的解决办法的想法有时也会带来麻烦。制定计划是好的，但有多少确定性才是最佳的，这对每个人来说都不相同。如果下一步计划未能实现，还要过度拘泥于计划，那就有点可笑了。行动是很有趣的，动起来也会给人带来新的想法。有许多道路都能带你到达个人巅峰，我们自己就可以决定什么时候开始某个特定的阶段，可以调整速度，放弃已经设计好的路径，选择另外一条道路，甚至简单地折回原地。每走一步，我们都可以决定是否继续以及前行的速度。如果我们已经有勇气去寻找问题的答案，那才是真正开始朝着更大的目标前进了一步。
在攀登个人巅峰时，我们要清楚这与我们的速度和选择的路径无关。将精力集中在需求和梦想上，我们才真正从大本营中走出了第一步。对于那些希望逃离原来的日常生活以免自己体力透支的人，可以通过旅行来打破常规，思考清楚不是只能通过工作才能到达他们的个人巅峰的。如果你希望开公司去推销某种创新产品，则可以选择一种更加恢宏漫长的旅行。
不同的人用不同的方法实现自己的梦想。许多乞力马扎罗山研讨旅行的成员们分享了同一个目标。这次旅行就是为了帮助企业家、经理人和一些个人在非洲最高峰的山顶，寻找自己问题的答案。这次非洲之旅和乞力马扎罗山登顶之行成为一种工具，帮助团员实现他们的更高目标，让他们与个人巅峰更近一步。
登山对体能和精神的考验，动机分析以及共同总结经验教训，会让团员们有机会了解成功的攀登策略，并找到一种方式，将其应用在实现职业和个人巅峰的道路上。
每次乞力马扎罗山研讨旅行都以同样的问题开始：“你真正想要的是什么？”实际上，每个人都希望到达巅峰，但是每个人爬山的理由都不尽相同。一些人只是想为自己做点什么，多年来他们通过工作来支持家人，现在希望能够重新定义自己的生活。有些人梦想着有个共同的未来，希望通过分享这种深刻的体验来加深彼此的关系。还有些人通过攀登乞力马扎罗山来树立自己的信心，以便进行更多旅行探险，他们相信：“如果我能登上乞力马扎罗山，那么我一定可以做得更多！” 通常，在我和大家离开莫希启程前往乞力马扎罗山时，至少有一位队员会忘记点什么。有位队员忘了带绑腿，还有一位找不着水质净化片了。有一次，一个人眼睛感染了，需要眼药水。
可是在非洲的大山上，到哪儿去找绑腿和眼药水啊？当地的向导自有办法：“Hakunamatata”，翻译过来就是“别担心”，而他们每次解决这些问题的办法都让我大跌眼镜。队员们一旦发现自己忘记了清单上的某样东西就会觉得很紧张，当地的向导却很淡定，去超市、药店门口转一下，或是看看哪个亲戚朋友能帮上忙。在我们看来，他们在上山的路上能找到点什么是件很有意思的事，而在他们眼中，这没有什么大不了的。
向导们所说的“Hakunamatata”，我想称之为“平和”，这简直是一语中的，它正是我要说的。尽管在日常生活中，或许我们拥有充足的物质财富，但却往往忽视了平和。
无论我们是否已经找到了自己的巅峰，都有权利选择脸上是笑容灿烂还是愁云惨淡。内心的镇静程度决定了我们是选择沉重地度日，还是平和地生活。
这里的平和，不仅是指实现某个特定的目标，更包含了怎样去实现这个目标。取得最好成绩的过程并非一定是痛苦的，成功似乎是舒适和坚韧的矛盾统一体，介于二者之间的状态是自由自在。有些人对于个人和地理上的巅峰的定义过于狭隘，他们也就很难留意到周围发生的事情，在极端的情况下，这很可能会危害到整个团队，因为懒惰的人懒得去帮助别人。平和的心态引导着我们，给予我们明确的信号，告诉我们不用惊心动魄也能攀上最高峰。每个新的一天都给予我们机会去享受平和的生活，但是，这要求我们密切关注自己的意识，小心做出决定，并实践这些决定。当我们集中注意力，下定决心，相信内在的宁静与平和早晚都会有回报时，平和就真的实现了。内在的宁静与平和可以当成是平静的基础。内在的宁静是在艰苦时期达到和实现情感平衡的态度和能力，平和也不止是外表看上去的镇静。外表看上去镇定自若的人，内心可能会翻江倒海。认可是一种能力，可以感知事物对自己的梦想而言是否关键。快乐的决定是我们对自己和梦想的承诺，承诺得越多，做出决定的过程就越迅速、准确。
基本的信心是相信任何付出最后都会有回报。我认为，遇到一个人的时候不能有先入为主的观念，任何事物都有好的一面。任何商业合作关系的基础都是健康的人际关系。我相信合作关系的潜力就在于提前给予别人信任。即使我不知道能从投入的时间、心血和金钱中得到什么，我也相信期间产生的合作效应不会让任何人空手而归。不付出就没有收获。
如果我能重新审视走过的路，那么我会说，平和是可以通过训练实现的。它不是一种可以包装好拱手与人的礼物，但是却可以通过努力获得。
我相信我们会选择自由自在的态度，这可以通过训练获得。就像我们的身体状况决定了自己可以做多少个俯卧撑一样，我们的思想决定了我们能否处于平和的状态。起初，需要通过练习努力去让自己的有些想法，比如“我觉得我做不到”或者“我岁数太大了，不行了”，变得中立一些，这样你就能重视并相信自己的真实潜力。严格控制自己不要评价他人，而是尊重他人，以便我们消除个人的负面情绪，坦然将其看作是进一步成长的机会。
有种训练方法对我很管用：在60秒之内调整你在7天中每一个消极的想法。如果有什么消极的东西溜进了你的脑子，问问自己：“它还有什么积极的意义？我能学到什么呢？”倘若自己调整不了，就请朋友和周围的人帮助你，这样你可以重塑自己的许多观念，更快地从平和中获益。
如果就平和这一问题进行训练，那么将会给我们的思想和日常生活的许多行为方式带来积极的影响。它适用于我们生活的许多方面，也会带给我们更多的满足。
健康／健身
作为健身私人教练和生活教练，我遇到过一些人，他们的行为比较极端，从不顾及自己的身体需求，这种行为是不健康的。这些人不注意，或者不想注意身体向他们发出的信号，比如：后背疼痛或者胆固醇偏高。而且，他们也不愿意做任何改变。同时，也有一些人走向另外一个极端，为了实现个人健康目标，疯狂地训练，一个星期锻炼许多次。这两种方式都不符合平和的精神，都有些欠考虑。第一种人无心在乎和保持自己身体的潜力，第二种却又做得太过，往往会适得其反。平和，就其身体层面来说，需要我们掌握好一个度，既鼓励自己去锻炼，同时又要保证充足的休息。
休息重塑
休息不仅对于保持健康和提高身体免疫力有益，也能让人变得更加平和。在条件允许的时候，争取休假、早点结束工作或者就是简单地抬一抬双脚。这并不意味着你懒惰，而实际上更有助于提高效率。当说起提高体能时，我们不说“放弃”，而称之为“镇定自若，给你充电”。
职业／工作
我们经常会做出一些错误的决定，重要的不是我们多久摔倒一次，而是我们重新站起来要多长时间。我认识许多入错了行的人，他们中的大部分，自己也意识到了。但是，很少有人真正付出行动来改变什么。相反，他们每年220多天，每月20多次，每周5天都是痛苦地醒来，宁可赖在床上也不愿意早起去工作。他们每年超过1/3的时间都在做自己不喜欢的事。假设我们生活的2/3时间用来睡觉、购物、吃饭、开车、看病、去厕所，那么就没有多少时间来享受生活了。那些希望得到平和的人在选择职业的时候一定也愿意找到一份具有挑战性、刺激性和满足感的工作。
周围环境
我相信有的人生活在了错误的国家，甚至在讲着错误的语言。我曾参加过一次演讲比赛，参赛者可以用德语或英语演讲。在德语比赛中，我注意到来自科隆的一位语法学校的老师，她的演讲与其他人相比并无过人之处。这位女士同时也参加了英语比赛，我看了许久才认出她来。这次她站得笔直，容光焕发，讲话也很有表现力。同一个演讲，她在英语比赛中拔得头筹，却在德语比赛中名落孙山。
赛后，我走过去问她：“为什么你在说英语时如此不一样呢？”她告诉我，在15岁时，她第一次去了英国，也就是在那儿，她第一次感受到了理解。她听从自己的内心，决定搬到英国。这绝对是一种平和！不是说一定要分辨出我们是否生活在正确的国家，正确的城市，正确的社区、房子或公寓里，而是我们是否有勇气在现在可能的最佳条件下搬离不适合我们的环境，让自己成长得更好更快。
个人发展
要达到平和的状态，最基本的一点是反思自己的生活，自问一下现在的生活是否真的是你想要的。对你的答案做出回应同样重要！我很惊诧，有如此多的人到达了他们生命的某一点后就停滞不前了，就只是简单的静止不动了。我经常能在无意中碰到一些人5年甚或10年以后，还在做着原来的工作，抱怨着同样的问题！他们的目标甚至还跟过去一样，却没有做出一点小事来改变这种状况。只有当我们真正有意识地付出努力，积聚能量，才能帮助我们摆脱旧的习惯和想法。
财政／金钱
毋庸置疑，金钱可以让我们抛弃一些责任来让自己实现更多平和，但是当我们能够保证基本的需求，为简单的生活创造必备的条件后，多余的每1块钱就都是负担。这种想法可以帮助我们认清金钱不是让我们生活快乐的最重要因素。摆脱这种观点的束缚，我们就能够接受那种薪水较少但是能让我们更加快乐的工作。穿过高山荒漠
11月3日：第二天早上我们6:00就起床了，再一次享受了眼前的美景。太阳从地平线升起，天气看起来不错。
早餐后，我们继续赶路，将要前往海拔4703米的基博营地。我们穿越海拔4600米，连接了马温茨和基博两座山峰的高山荒漠。这里看不到任何植物，让我们不禁想起了沙漠。游云聚散不定，雨滴打在脸上，感觉愈加寒冷，时而能瞥到蔚蓝的天空和伫立的峰顶，放眼望去，只有我们慢慢走在这蜿蜒向上通往基博的小径上。我们被这种不可思议的辽远和静寂所打动，它不仅存在于我们周遭的自然中，也存在于我们的心里。
我们不停地向前走，却没有留意离今天的目标更进了一步。享受着自然美景和逃离日常生活的休憩，没有任务要赶，没有要完成的工作清单，也没有电话打断我们的注意力，这种安静着实难得。
最后快抵达基博营地时，我们已经处于恍惚状态。运动让我们放松了下来。小径只是有一点陡峭，但稀薄的空气让我们放慢了速度。我们尽量保住更多体能，准备夜晚冲顶。到达基博营地后，大家共进晚餐，一同回忆白天的经历。
只剩60分钟了，45分钟，30分钟。我们问自己，是不是一定要去，我们不确定在吉尔曼点做出的决定是否正确。但是，时间在滴答中溜走，我们越来越坚信自己能够成功。只剩20分钟了，15分钟，10分钟，5分钟，我们于6:30分到达了巅峰。天哪！我们成功了！我们真的成功了。我们用尽了所有的力量，终于站在了乞力马扎罗山的最高点！我们到达了非洲之巅！这是一种多么不可思议的感觉啊！
我们互相拍打肩膀致意，凝视彼此的眼睛，但还是保持着沉默，每个人都在感受着内心的骄傲和对自然的敬畏，并与自己的身体进行着对话。
每个人都知道自己为什么在这儿，都找到了此次旅行所带着的重要问题的答案，都取得了巨大的成绩。我们知道经历了这样的挑战，今后生活中面临的许多问题都将迎刃而解。消耗如此之多，但这一刻给予了我们新的精神力量，它将超越乞力马扎罗山的经历伴随我们在生活中继续前行。
马库斯和我跟火伦坡营地的向导开玩笑说：“如果我们能到达山顶，就做10个俯卧撑。”他们回答说：“好的，我们等着。”他们在山上陪伴过数百位登山者，知道计划在登顶时做一些疯狂的动作是一回事，真正做到又是另外一回事，特别是到达山顶时身体和精神都到了极限。每个人都已经疲惫不堪，甚至连从包里掏出照相机拍照都做不到，只能由向导帮忙拿出来，按下快门。
马库斯把相机交给了向导，但不是为了经典的巅峰照，而是记录完成俯卧撑的瞬间。我们用上了最后的能量，摆好姿势，露齿大笑。1！2！3！倒向地面很简单，因为我们的胳膊像热的黄油一样软。4！5！6！将身体拼命再次支撑起来，感觉身体从未像现在这样沉重。7！8！9！10！我们做到了！在海拔6000米的高度完成10个俯卧撑简直成为一种无上的荣耀。