作者：玛萨.席莫芙卡萝尔.克兰 日期：2015-01-12 14:11:54
大环境的不景气、工作的苦闷、生活的压力，
让每个人的快乐指数降到最低点。
我们的快乐，难道只能任由外在的环境、别人的认同来决定？
或者，你以为只要找出让你快乐的事，然后多做它们，就能变得快乐，
但你却只是得到短暂的满足，总觉得还是少了些什么？
如何才能真正快乐？
在本书中，作者提出了一套突破性的方法，结合正向心理学和神经生理学的先进理论，以及她们的亲身体验与访查，同时列出实际可行的身心灵练习方法，强调快乐的习惯是可以培养的、快乐的思想是可以自造的，只要在人生中做好简单、强效又有力的快乐七件事，不论是顺境、逆境，你都可以透过积极的作为，订做你要的快乐，拥抱最踏实的幸福感和归属感！
作者简介：
玛萨.席莫芙（MarciShimoff）
美国知名的激励领袖与快乐专家，以传讲人生包含无限可能的信息，激励全球上百万人。她为各行各业的听众与机构讲授激励成长课程，分享个人实现与专业成就的突破性方法，其中包括许多财星五百大企业，而受到广大听众的喝采。
她同时也是《纽约时报》冠军畅销书作家，史上最成功的自我成长类书籍《心灵鸡汤》「女性版」的作者。此外，她也是国际电影与畅销书《秘密》中介绍的名师之一。
玛萨致力于实现自己的梦想及人生的目标，并且帮助人们活得更有力量，也更充满喜乐。
卡萝尔.克兰（CarolKline）
《纽约时报》冠军畅销书作者，也是《心灵鸡汤》系列作品的作者群之一。1980年起担任自由作家与编辑，擅长写作非文学类和自助书籍，曾为报纸、通讯、杂志撰文，除了《心灵鸡汤》系列外，并为《心灵鸡汤》系列的多本作品担任编辑。
目录：
目录：
佳评如潮
推荐序你也可以活出快乐人生！
前言欢迎来到更快乐的人生！
第1部分处处都有的快乐
第1章快乐不用理由……真的吗？
不快乐的露营客
为什么有些人比其他人快乐？
快乐的连续值
“快乐不用理由”的程度有多少？
快乐不用理由：你的自然状态
第2章快乐是可以练习的
目录：
佳评如潮
推荐序你也可以活出快乐人生！
前言欢迎来到更快乐的人生！
第1部分处处都有的快乐
第1章快乐不用理由……真的吗？
不快乐的露营客
为什么有些人比其他人快乐？
快乐的连续值
“快乐不用理由”的程度有多少？
快乐不用理由：你的自然状态
第2章快乐是可以练习的
别再追求快乐了
快乐宝宝的习惯
“我还要”的怪圈
“等我……就会快乐”的怪圈
指导铁三角：生活原则
指导原则一：让你扩张的事物，会让你更快乐
指导原则二：宇宙会挺身出来支持你
指导原则三：你所感恩的事物，也会感恩以报
我的秘密公式
设定目的，展望理想
打造内在的快乐殿堂
第2部分打造你的快乐殿堂
第3章地基——取得快乐的所有权
取回所有权
责任：回应的能力
最后的胜利者
快乐的掠夺者
逮捕快乐的掠夺者
永不嫌迟
第4章思想的梁柱——不要全盘相信自己的想法
恐怖的心算
想法的真相
魔术贴和特氟龙
肾上腺素与热杏仁核
教旧脑袋新把戏
发动新皮质
第5章心的梁柱——让爱带领
心有一股能量场
爱与恐惧
第6章身体的梁柱——让自己的细胞快乐
身体快乐的掠夺者：压力与毒素
激发幸福的合唱
快乐：医生就是这么交代的
第7章灵魂的梁柱——与自己的心灵搭上线
世界对于我们太沉重
第8章屋顶——活出有目标的生活
目标、意义及工作
工作、事业或使命
如果你做的不是你爱的工作，就爱你做的工作
第9章花园——培育滋养的人际关系
人的力量
情绪感染
喂，女朋友！
人际关系与你的能量
第3部分从今以后快乐不用理由
第10章快乐不用理由的人生计划
牢记指导铁三角
小儿学步：克服改变的抗拒
设立支持系统：幸福喜欢同伴
世界的面貌与你相同
成为快乐革命的一员
快乐不用理由——我们的个人实践
附录
附录A推荐资源
附录B回馈
附录C快乐人物简介强化正面思想的快乐习惯
加里曼丹岛当地的居民有一种天才技巧，能捕捉掠夺谷物和储粮的野猴子。他们在空椰子壳上钻一个洞，大小刚好够放一只猴子的手。他们把米放在椰子壳里当饵，将椰子固定在地面上。偷窃的猴子闻到食物便前来侦察。
猴把手伸进椰子里抓住米，但当它想把手伸出来时，因为拳头握着米攥住了，所以怎么也伸不出洞口。猴子们必须先放掉米才能脱逃，但他们不会放手，所以加里曼丹岛的猴子总是被困住！
我们有很多人就像那些猴子，因为不愿放手而困在自己的负面想法里。我们越抗拒，那些想法就越顽强；试图把它们推开并没有帮助，只会让它们一直出现。另一种有害想法的表现方式是，它跳过了思维，直接与负面想法相关的感觉联系在一起。正是让你的想法和心黏在一起的感觉。当我们能够迎接、接受那个感觉，然后放下它，奇迹似的，你的想法就会悄悄地消失无踪。这里有一种有效可行的方法，那就是简单却有力的技巧——塞多纳术。
“塞多纳术”是在50多年前由一位名叫莱斯特.利文森（的人发现的。1952年，42岁的莱斯特已是一名物理学家及成功的实业家了。虽然他处于人生成功的高峰，却非常不快乐，也不健康。他有忧郁症、肝肿大、肾结石、脾脏问题、胃酸过多和已穿孔损害的胃溃疡。在第二次冠状动脉出血后，医生将他送回了家，在纽约中央公园南边的阁楼公寓里等死。
但莱斯特是个热爱挑战的人。所以，他没有放弃，反而决定寻找答案。他把自己藏在公寓里，认真从事一些灵魂的探索。他发现了他认为是个人成长最终极的工具——放掉所有内在限制的方法——也就是今日仍教导不辍的塞多纳术的基础。他兴奋得不得了，在三个月的期间内大量使用。到了三个月期满，他的身体已经完全恢复健康。更棒的是，他进入了深层的平安幸福。
他不如医生预期的生命只剩下几周，而是活到84岁，又活了42年。