作者：山下英子/ 日期：2015-01-12 14:12:30
所谓“断舍离年龄”，即一种“自然、漂亮、快乐地降低年龄的生活方式”。作者以现代新型整理术“断舍离”为基础，为大家介绍永葆青春光泽的实践方法。想要健康精彩地度过未来的人生，不妨运用断舍离的“减法功效”，不吸收非真正需要的东西，将“断”做到极致，就能自然而然地美容，开开心心地减肥。不仅如此，还能去除整天担心衰老的不安哦！《年龄断舍离》让你掌握快乐生活的能力，充满活力地享受年龄的增长……
作者简介：
山下英子：超级畅销书《断舍离》的作者。生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术“断舍离”，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。
从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，引起日本NHK、TBS、东京电视台、《每日新闻》、《日本经济新闻》等各大媒体竞相采访，令断舍离讲座成为社会流行话题，掀起了一轮又一轮全民断舍离的热潮，参加讲座的学员也日益增多。曾出版过《断舍离》、《俯瞰力》（中文版译名《断舍离心灵篇》）、《工作断舍离》等。
目录：
序言
卷首对谈“减法”是年轻与长寿的秘诀
什么是“抗衰老机制”
食物、运动、内心平衡是长寿的秘诀
区分“过剩”与“不足”很重要
限制卡路里让人更加健康长寿
我们迎来了一个寿命125岁的时代？！
第一章用“减法”换回青春光泽
用减法净化身心
不随便添东西，就不用烦恼怎么扔东西
“年龄增长与老化”都是自己想象出来的
把成功和失败都视为动力
留有余地才是恰到好处
在“断”上做到极致，就能恢复活力序言
卷首对谈 “减法”是年轻与长寿的秘诀
什么是“抗衰老机制”
食物、运动、内心平衡是长寿的秘诀
区分“过剩”与“不足”很重要
限制卡路里让人更加健康长寿
我们迎来了一个寿命125岁的时代？！
第一章用“减法”换回青春光泽
用减法净化身心
不随便添东西，就不用烦恼怎么扔东西
“年龄增长与老化”都是自己想象出来的
把成功和失败都视为动力
留有余地才是恰到好处
在“断”上做到极致，就能恢复活力
第二章“限制法”可以让身体保持年轻状态
增强回春力量的“断舍离”
不要因为东西便宜就买回来
只摄取合乎自身需要的热量
在饮食上，要懂得拒绝，允许剩余
营养不足和营养过剩都是疾病
通过断舍离，瘦身10公斤
姿势美，人才美
第三章断绝没用的信息，就会变得年轻
信息真的是越多越好吗？
体验一下没有电视的家
去除没用的知识，智慧就会增加
断舍离让你活用大脑
第四章断绝“变老”的思维定势
思考的改变，从“舍”开始
摆脱不安，自信起来
正面思考，为自己加分
整理看得见的空间，提升看不见的心灵
稍微给身体一点限制，享受年龄的增长
第五章以“年龄断舍离”来开创新的未来
遵从自己的内心
不要把“平常之物”视为理所当然
保持年轻的秘诀是“变化刺激”
做个有觉悟、有勇气的乐天派
去除消极的口头禅
不要整天想着运气好不好
扩大“快乐的圆圈”
结语
极简主义生活方式，是对自身的再认识，对自由的再定义。深入分析自己，首先了解什么对自己最重要，然后用有限的时间和精力，专注地追求，从而获得最大幸福。放弃不能带来效用的物品，控制徒增烦恼的精神活动，简单生活，从而获得最大的精神自由。
——《人民日报》
用减法净化身心
断舍离对自身与物品之间的关系重新发问，是一种为了整理“生活”“自身”“人生”而做的训练。
通过“断”“舍”“离”这样的“减法”实践，我们能够实现让身心恢复活力的目标。
“去除过剩的东西。”
“不要摄取必要之外的食物。”
“让自己从不安、恐惧和执着中解放出来。”
就这样，对多余的东西、过剩的食物以及不安的心情做“减法”，会让我们成功瘦身，保持健康，摆脱对未来的不安情绪等。
判断某些事物对我们自己来说是不是真的必要，这是一种对感知的磨炼，一种内在的智慧，这种智慧让我们的身心保持年轻美丽的状态。
但是，我们在实际生活中却是不断地在做“加法”。
“那个也想要，这个也想要，大量购买物品，房间里的物品堆积如山。”
“吃得过多导致生病，进而摄取大量的药物。”
“总觉得掌握的信息不够多，从电视和网络中胡乱接收信息，结果反而陷入了不安的状态。”
我们无论在物理上还是精神上，会不会都在承担着“自我混乱”的重责呢？
解决这个问题的方法，有“加法”的解决法和“减法”的解决法。
两种解决方法的差别在于：
加法处理的只是有问题的那部分，而减法要做的则是消除问题发生的根源。
具体而言，我们试着换成用“收拾”这个词来思考，可能更容易理解。
目前为止，很多人通过增加收纳型商品、添加架子这样的加法解决法来收拾整理。
但是，断舍离倡导的是一种把“整理”作为“对象本身”来予以消除的减法解决法。
由新井满先生亲自作曲和作词的《化作千风》（『千の風になって』）受到很多人的喜爱，在他的著作《老子自由译》中，有一首叫做《劝减》的诗。
世间所行有加有减
加法简单减法却难
加一新不如减一烦
增一益不如减一害
也许是意外之所思
那种做法必定顺遂
（选自《老子自由译劝减》）
减法是很难做的，但减法也是非常有益的。通过减法，精神可以得到解放，能够遇到一个自在的自己。老子的《劝减》向我们展现了减法思考方式的全部。
突然改变习以为常的“加法”思维，可能的确很困难。
不过，只要围绕“过度需求”反复训练断舍离，就能够自然地实践“减法”。
在实践“减法”的时候，最重要的是认清物品和信息是否真的必要。
这一辨别的能力如果成为一种正常机能的话，那么身心就会觉知到本来的美，我们就能恢复自然的生机活力。
不随便添东西，
就不用烦恼怎么扔东西