作者：陈清 日期：2015-05-16 12:40:11
不管做任何事，记住，先训练一个强大的内心。本书以此为主线，为您带来成就强大心理的方式方法，讲述“悍马”心理的培养之道。让您学会享受孤独，克服恐惧，培养淡定的心境。心理强大之路就是一条自我救赎之路，本书帮助您依靠自己摆脱心理顽疾、构建强大的心理。
作者简介：
陈清，营销、广告、顾问，多职能人，从事艺术疗愈与想象力开发教学，尊重每一个天马行空的创意，也倾听每一段心灵的声音。
目录：
第一章人生无常，你要内心强大——“悍马”心理的六大指标
第二章心理强大的人无坚不摧——“悍马”心理的六种表现
第三章古来圣贤皆寂寞——让心灵在孤独中变得丰盈
第四章要从心理上站起来——别在潜意识中认同自己的弱势地位
第五章心若安好，便是晴天——安全感来自于内心的淡定
第六章永远别成为落日——内心会在不断清零中强大
第七章恐惧挑战必输无疑——压力面前要有一颗坚强的心脏
第八章总是“如果”，必有“后果”——盯住目标才能走出直线
第九章心如止水，气从何处生——失败始于情绪失控
第十章随大流虽无错，但与众不同更可贵——自由就是活在自己的剧本中
第十一章放过自己是一种重生——自己不折磨自己，还有谁能折磨你
第十二章得失随缘，随遇而安——焦虑源自“太在意”
第十三章人生需要一份痛楚的感觉——正视苦难才能真正离苦得乐
第十四章改变不了就学会接受——谁都不可能做到让每个人喜欢
第十五章绝望来源于最深的希望——经过绝望的洗礼才能浴火重生第一章人生无常，你要内心强大——“悍马”心理的六大指标第二章心理强大的人无坚不摧——“悍马”心理的六种表现第三章古来圣贤皆寂寞——让心灵在孤独中变得丰盈第四章要从心理上站起来——别在潜意识中认同自己的弱势地位第五章心若安好，便是晴天——安全感来自于内心的淡定第六章永远别成为落日——内心会在不断清零中强大第七章恐惧挑战必输无疑——压力面前要有一颗坚强的心脏第八章总是“如果”，必有“后果”——盯住目标才能走出直线第九章心如止水，气从何处生——失败始于情绪失控第十章随大流虽无错，但与众不同更可贵——自由就是活在自己的剧本中第十一章放过自己是一种重生——自己不折磨自己，还有谁能折磨你第十二章得失随缘，随遇而安——焦虑源自“太在意”第十三章人生需要一份痛楚的感觉——正视苦难才能真正离苦得乐第十四章改变不了就学会接受——谁都不可能做到让每个人喜欢第十五章绝望来源于最深的希望——经过绝望的洗礼才能浴火重生第十六章摆脱抑郁，踏上重生之旅——心中有阳光，世界就不黑暗孤单一人≠失败者失败者才孤独，这个观点相信没多少人会有异议，反过来呢，孤独的人都是失败者，这也一样成立吗？随便举个例子就会知道，后一个观点在逻辑上是不成立的。每个人经历过单身的阶段，而后才因缘分与另一个人结识，结为夫妻。如果套用孤独的人都是失败者的观点，那问题就很严重了，世界上所有的人在结婚前都是失败者，而且结婚就是两个失败者的结合，结婚的那一瞬，这两个失败者一下子转变成了成功者，说到这，真该感叹结婚确实有股很神奇的力量啊！由此可见，孤独和失败者之间并非有直接关系，至少孤独不一定代表失败，谁都会孤独，但不是所有人都失败。可惜，总有处在孤独里的人认为是自身存在很大的缺陷造成了自己孤身一人。年轻的时候，尤其单身的时候，换一份工作，换一个住所，换一个城市，常常有孤独的感觉，有时持续的时间长，有时持续的时间短，但不管怎样，大家一律因为觉得自己不被他人需要，不被社会需要，哪都不如其他人，而把自己归到失败者的行列中去。其实没有什么实实在在的证据证明他们是失败者，只是他们内心的孤独感在作祟。还是有不少单身的人很满足于他们当前的状态，因为他们有工作，有朋友，有挑战，有自己的兴趣爱好，没人觉得他们失败，他们也不认为自己失败，他们是怎么做到的呢？真正内心强大的人是不会这么想的，毕竟孤身一人的日子终究是短暂的，是会结束的，不论时间长短都不要紧，要紧的是自己面对孤独时不消沉。还是用孤独症患者做例子吧，他们是最孤身一人时认为自己是失败者的典型。心理学家在对他们的分析和治疗中，首先针对失败者的定义，对他们进行提问。几乎所有的孤独症失败者的观点都大同小异——失败者就是一无是处、一事无成的人。与此同时，在调查中，这些人却不否认自己身上确实也存在不少优秀的特质。当心理学家企图通过解决这一对观念上的矛盾来解决孤独症患者的问题时，这些患者又提出了新的疑问——尽管自身拥有自己所期望的优点，但因为孤身一人，依旧会一事无成。在他们眼里，完成某一项任务，必须由具备这些优点的多人协同完成，而一个人是不可能达到的，即便他身上的优点再明显，再突出，也无济于事。例如，有些对电影很有见地的患者，却从来不敢一个人去电影院看电影，他们觉得电影院是情侣们谈恋爱的专属区域，他们单独去在那里会显得格外扎眼。他们似乎对于一个人去看电影，去听音乐会，甚至是去餐馆吃饭等生活中的琐事都底气不足。心理学家认为，这一切一切的根源都还在于他们认为自己很失败，别人会对孤身一人的他们投来不屑的目光，于是，他们的世界只能越来越小。于是，心理学家引导这些患者设想自己独自一个人去看电影，听音乐会的场景，设想自己是否可以从单独参与这些活动中获得快乐。此时患者的回答通常都比较消极。接着，心理学家继续引导患者试验一次一个人看电影或是听音乐会，目的在于观察他们身边是不是也有同他们一样的人，以及那些并不是一个人去的人们，看看这两类人在参与这些活动时的不同。大多数患者经过自己的实际观察后，都会得出这样的结论：有人一起去参与这些活动固然好，但是一个人单独去参加的人也不在少数，他们相对前者来说，显得更自信，更坚强，思想也更独立和解放，更容易结识陌生人，这些特质是前者所不具备的。心理学家就是这样一步一步地解开孤独症患者的心结，慢慢地让他们相信孤身一人不一定就等于失败，敢于尝试独自一人做事，主动与陌生人交流，最后他们也会有很多的朋友，脱离孤独的。除此以外，心理学家还经常应用认知疗法来治疗孤独症患者，他们给患者安排单独活动的时间，以及和他人一起活动的时间，让患者自主去寻找和他人交流的机会。认知疗法的做法会很快缓解患者的那种痛苦消沉的感觉。生活在这样一个快节奏的世界上，孤独几乎已经成了每个在都市打拼的人的流行现象了。千万别把它发展成病态，去习惯孤独给予自己的那些专利吧。一个人可以拥有更多的自由，无需依赖他人就可以根据自己的意志做自己想做的事情。此外，请珍惜此刻主动认识他人的机会，如果他也是独自一人的话，他会很欢迎和接受这样的交谈的。怎么以一种健康和正面的心态去挑战孤独，最重要的是别让孤独感扭曲了自己的观念，让所有积极的想法集体从脑子里搬家。好好研究一下关于孤独和失败间联系的假设，事实上它们着实不堪一击。（1）认识别人太难了！当然不是，只是不愿意而已，一切比想象中的来得容易得多。（2）孤独的人就应该伤心！当然不是，要不然全世界有一半的人从出生开始就在伤心了。（3）失败者都是孤独的！当然不是，孤独只是一种处境，失败是对人成就的一种认定，由失败者必然推演出孤独者，这是多么荒谬的理论。看看这个世界上，还有很多很优秀的单身人士呢！（4）孤独的人注定一事无成！当然不是，世上有很多事情一个人是可以顺利完成的，它们没有人数上的限定哦！（5）孤独的人不属于互联网的世界！当然不是，请记住，如果你想拥有一大帮朋友，就抛弃对互联网的成见，它是当今社会认识志同道合的朋友的捷径。当然，还可以建立自己的活动社区、组织、团体或是俱乐部，它们可以在有相同志趣的人们之间建立特定的联系，这也有助于孤独者摒弃他们的消极想法。还有，给自己养一些自己喜欢的小动物作为宠物，在爱护它们的同时感受到被它需要的感觉也不错。
独处让内心更强大寂寞与孤单，大多来自于独处。通常情况下，人们认定了与人相处的能力是为人处事的重要能力，却常常忽视一个人独处也是一种很重要的能力。于是，很多人喜欢热闹，却不善于独处，害怕独处会让人消沉或是封闭。其实，真正学会独处要远比与人交往来得重要得多，毕竟只有当人独处时才可能冷静下来，好好反思自己，如果说与人交往是人在群体中得以认证的话，那么独处就是人在一个人的环境中对自我的认证。缺乏与人交往的能力固然是一种遗憾，但缺乏独处的能力更是一种人生缺陷。绝对的独处是不存在的，也不会有人可以做到绝对的独处。这里说的独处不过是与群居相对的概念，但即便如此，还是有人无法忍受独处。他们害怕一个人，哪怕就是一个人待上短短的一段时间，他们也会浑身不自在，觉得度日如年，盼望着找个有人的地方去消遣一下，尽快结束这种煎熬的状态。这种人在当今社会上还为数不少，他们的精神世界极度空虚，因此独处让他们不知所措。他们平常的生活看似热闹不已，身边有很多人和他们在一起，但心里面却始终感觉空落落的，所以才希望可以用这些表面上喧嚣的东西去填满内心的空洞。就因为如此，他们甚至无法去面对自己，尤其是独处的时候，最后他们只会对独处越来越恐惧，因为避不开空虚的自我。他们逃避，空虚，再逃避，更空虚，他们的人生只在逃避和空虚中循环。前面提到过寂寞，不是说独处就不寂寞，只是懂得寂寞的人会积极地利用寂寞创造在独处中反省自己的机会。可以这么说，擅长与寂寞相处的人大多善于独处。不是所有人都安于寂寞，也就是说，不是所有人都善于独处。既然这样，那为了强大内心，对谁来说，学会独处都是必要的。细心观察，就会明白，人只有在独处的时候，才会发现自己的灵魂从繁杂的其他人和事物中纯粹地抽离出来，在独立的空间里自我修复和自我完善，此刻灵魂仿佛站在自己的对面，聆听自己的声音，甚至与自己对话。这种神秘的魅力是独处特有的。若从专业的心理学角度看，培养独处的能力也是十分必要的，独处为的是整合内在的自己。心理学上所说的整合，就是将新获得的经验与内在原本就具备的经验匹配，找到属于新经验的合适的、恰当的位置。人们在生活中，不断地经过这样的整合，才会消化外来的一个又一个新形象，而内在的自己也会因为吸收和消化成为一个相对独立且运动着的系统。就这方面而言，一个缺乏独处能力的人，确实是个内心有巨大缺憾的人，他的内心没有一个相对自足的系统，这不但会影响到他自己本身，还会进一步影响他与外界的交际。俗话说，心灵有家，生命才有路。掌握了在生活中独处的能力，与自己独处的能力，才能让自己的内心安然着陆，找到应有的归属。学会独处的人，必定是心胸广阔，心智成熟，进而悟到人生的真谛和生命的深邃。记住，内心的强大就是在这一个个独处的机会中完成的，因为内心需要反省、需要完善，独处是它们平静下来修复自己的最佳时机，别轻易就让这么好的机会与自己的内心擦肩而过哦！