作者：纽波特，林虹，方雅婕 日期：2014-08-15 15:15:27
这是一本真正的学习方法指南用书。从学习心理、学习方法、学习过程三要素入手，基于世界名校尖子生的优秀学习观念和高分经验，提炼出事半功倍的高效学习方法，教你取得拔尖成绩，助你轻松跨越中考、高考，成功上大学！
掌握了书中的技巧，你就掌握了自己的人生。
向拖沓宣战！
提前计划！
投资“考试事故险”！
无痛感写作！
向智囊团求救！
杜绝“假用功”！
写作过三关！
消灭问号！
50分钟左右是最佳的学习时段！
没有适当的呵护，大脑就会与你作对！
每天5分钟就可以让你走得更棒更远！
技巧好胜过多付出努力！
作者简介：
卡尔·纽波特
2004年毕业于美国达特茅斯大学，美国优秀荣誉学会会员，目前在麻省理工大学计算机科学院攻读博士学位。现居马萨诸塞州剑桥镇。著作《如何在大学中脱颖而出》受到大学生的好评。
目录：
写在前面的话
第一部分
学习的基本原则
第一步
每天5分钟规划时间
第二步
向拖沓宣战
第三步
如何选择学习时间、地点和时长
备忘录
第二部分
如何应对测验和考试
第一步
巧记笔记
第二步写在前面的话第一部分
学习的基本原则
第一步
每天5分钟规划时间
第二步
向拖沓宣战
第三步
如何选择学习时间、地点和时长
备忘录第二部分
如何应对测验和考试
第一步
巧记笔记
第二步
给作业降格
第三步
整理复习材料
第四步
征服复习材料
第五步
投资“考试事故险”
第六步
在考卷上写下最佳答案
付诸行动的成功案例
备忘录第三部分
如何成功写出精彩文章
第一步
目标锁定兴趣主题
第二步
猎寻论点的征程
第三步
征求不同观点
第四步
如同机器般做研究
第五步
构思强势论文
第六步
向智囊团求教
第七步
开始正式写作
第八步
修改，但不要太过
付诸行动的成功案例
备忘录
结语学习方法比考试成绩更为重要，如果能使自己的学习方法成为一种良好的习惯，那将是更高的学习境界。
——中国青少年研究中心副主任孙云晓自身的勤奋与高效的学习方法是所有中考、高考状元具备超强实力的主要原因。
——著名心理学家和高考研究专家王极盛教授第一部分学习的基本原则
第一步每天５分钟规划时间
第二步向拖沓宣战
第三步如何选择学习时间、地点和时长
干就要干得成功漂亮，不然就回家呆着。这是很严肃的事。用功的时候狠命干，你就会有大量时间尽情地玩。
——莉迪亚（尖子生）
经常听到学生抱怨，他们从来都是时间不够用，做不完作业。他们为花费了那么多时间来学习而愤愤不平。一连几个晚上在图书馆复习，但无论他们多努力，总会有别的事在等着。正像尖子生马休所说，学生很容易就会“陷入无休止的追赶状态”。可以理解，学生经常感觉自己已经忙到极限了，他们认为，只有放弃睡眠和所有社交，否则，他们根本没有足够的时间完成作业。
我们先搞清楚一件事：上面这种想法是错误的。这儿的问题并不在于可使用的时间总量，而是怎样使用每个小时。我是通过自己的亲身经历懂得这一点的。为写这本书，我进行了大量调查研究，在此过程中，我和全国各地一部分最富成就的学生相处过一段时间，我可以让你确信，无论你认为自己有多努力，来自希腊罗德斯岛的一位学生都会让你逊色很多。在同样多的时间里，他塞进去的活动和工作量相当于你所能做的3倍，但他仍设法搞派对，这是你所无法想象，也不敢去做的。我不是让每个人都像这个学生一样强（虽然尝试一下也很有意思），我想说的是学习、休息、社交的量再大，也完全可以压缩到每天12个小时以内。缺少时间并不足以解释为什么那么多学生总是感到束手无策。
人类更善于完成短期任务，如“狮子来了，赶快逃啊”或者“吃东西吧”。因此，周日一大早去图书馆，目标是完成作业，这样，大脑肯定不高兴。连续8个小时困在阅览室确实让人乏味。而且，人很难长时间集中注意力，因此很快就会感到疲倦，开始分散注意力，周围的事物就愈发具有吸引力。等回过神来，一天已过去了，你才意识到根本就没做多少事。第二天，你会发现，周日的作业还没完成，新的作业又堆了上来。于是，漫长乏味的过程便如此循环往复起来了。
尖子生詹森使用“假用功”这个词来描述这种常见的学习方法。假用功者看上去好像学习很刻苦，他们会花大段时间泡在图书馆，而且不怕熬夜，但是因为注意力不集中，并不会真正干成什么。这种坏习惯几乎是所有学生的通病。比如说，在学校，图书馆有一个区24小时开放，在那里，我常见到一些学生聚在一起，喝着咖啡，动情地谈着他们的学习有多苦。这无疑是在假用功。舍友也在假用功，他坐在沙发上边看电视边翻着化学笔记。而那种把一日三餐，铺盖卷，以及六罐红牛拿到学习室的家伙，是准备要在那儿打持久战了。这也是假用功。把自己置于充满了各种诱惑的环境中，一味地拉长时间持续作战，脑力严重受损，这样便无法清楚有效地进行思维，手头的作业自然也完不成。结果便是疲劳性头疼，而且成绩平平。
更严重的问题是大多数学生根本没意识到他们是在假用功。对于他们来说，假用功也是用功，他们一直都在这么做，朋友们也是这么做的。他们脑子里从来就没想过还会有更好的办法。然而，那些尖子生对假用功却知之甚多。他们畏惧假用功，而且理由充分。假用功不仅浪费时间，而且会让思维枯竭。如果总是这样长期痛苦地耗费课余时间做无用功，是绝对不可能做到学业成功的。我所采访的那些学生一遍遍地强调躲开这一陷阱的重要性。事实上，我问他们，要成为不死用功的尖子生，哪个技巧最重要？大多数人都认为是耗费最少精力迅速完成作业的能力。
那么这些学生是如何实现这一目标的呢？大部分人认为，解决方案就是安排好时间。他们通过集中精力，把功课压缩在更短的时间内，从而获得更高的学习效率。为了更好地理解这一方法的效力，想一想下面这一简单的公式：
完成的功课=所费时间×注意力强度
假用功的特点就是注意力程度太低，因此，通过假用功完成一件事，得花很多时间。相比而言，尖子生的方法是加强注意力从而减少时间消耗。比如：我们把注意力强度分成1到10十个等级（其中10级注意力等级最强）。如果用假用功的方法注意力强度等级是3，完成备考的复习任务需10个小时，那么根据公式，等量的复习任务若用10级的注意力强度，只需3个小时。这样，花整个周日才能完成的作业，只需早餐、午餐和晚餐之后各1个小时就可以轻松搞定，其他时间就可以完全放松休息了。
把这一公式装在脑子里，你就会理解为什么尖子生比同班同学少用功：他们是把强度低时间长的学习方法用高强度短时间的方法代替了。当然这并不是成功背后的全部秘诀。事实上尖子生在短时间里集中精力做了些什么以及他们是怎样做的也同样至关重要。学习技巧像时间安排一样重要。本书第二部分（如何应对测验和考试）和第三部分（如何成功上大学）将集中讲述技巧方面的细节问题。但学会如何高效执行既定日程安排，从学习经历中永远消灭假用功，是学业发展中至关重要的第一步。
然而要完成这项变革，你需要能掌控自己的生活方式，这绝不是一个小任务。比如说，你需要分散高强度的工作时间段，好让自己中间有时间休息恢复体力。这需要基本的时间安排技巧。你也要想法克服拖沓的冲动，否则若不按规定的进程学习，日程安排便毫无意义。这需要自我激励。最后一点，要达到最大可能的强度值，还需要选择合适的地点、时间以及时间段长短。如果你对这三个方面的选择没做仔细考虑，就会无形中降低注意力强度。这需要良好的计划策略。
第一部分将教你如何满足以上要求。开始先介绍一种简单的时间安排方法，这种方法适用于忙碌的学生生活。别害怕，这一方法绝对是轻量级的，只需要一天5分钟进行计划。这一部分还将用实战测试的方法来帮助你与拖沓作斗争。这一方法直接来自于学生的经验，事实证明，尽管学习生活无条理，易分神，但这种方法的功效令人惊讶，而且简单易使用。这一部分结尾会讨论在什么时段，在什么地点，学习多久会最大限度实现高效率的学习。被采访的学生经过广泛试验找到了这些问题的答案。
总之，这些基础技巧是本书所有建议的基石。没有这些基础，你不可能掌握后面章节讲述的具体学习技巧。掌握这些基础，你生活的每一方面都能得到提高，而不仅仅提高你的分数。而且你还会有更多的时间想睡就睡，你也可以尽情派对，把更多的精力投入到课外兴趣的发展上。所以，放松！你马上就要开始第一步，这一步将带你走向更加快乐，且收获丰厚的学习生活。
第一步每天5分钟规划时间
真正的尖子生像大多数善于思考的学生一样讨厌安排时间。毕竟，大家都认为学校就是培养学生的学习好奇心，就是交新朋友，是进行各种学生活动的场所。但同时，你不可能完全不理会日程表。正像在本书中所提及的，本书所讲述的技巧之一就是需要你有安排时间的能力。忽略了这一点，你注定在学校的漫长时间里要与作业玩追赶游戏。像尖子生多利斯所说：“时间安排至关重要，这是你在学习过程中绝对不可缺少的一种技能。”
然而，大多数学生误解了安排时间的目的所在。他们误认为这一技能只是用来把功课尽可能多地填满每一天，但这不是时间安排背后的主要动机。事实是，做个小小的计划可以大大降低你每天的压力指数。最后期限和作业约束总在脑子里游荡，这是很累人的。你会因此无法完全放松，时间久了就会走向崩溃。但是一旦你规划好了什么时间需要做什么，这就如同重担从肩上卸下了一样。那种不确定的感觉消失了：用功时你可以全身心地专注于你眼前的作业；而放松时尽情享受，绝无后顾之忧。“我觉得没必要放弃所有的事情，”尖子生詹娜说，“社交生活、课外活动、学业成功都无须放掉。”对时间做一下基本的安排，你就可以平衡所有这一切。这就像先前多利斯所说的，为什么时间安排能保证你在学习生活中的各个方面都能充分发挥你的潜力。
“第一步”的目标是提出一个时间安排方法来帮助你实现无压平衡，同时又无须牺牲学校所特有的那种即兴和激昂的气氛。我们所提出的这一方法，其特殊之处在于，它是根据普通学生的学习生活方式具体设计的，符合下列标准：
我们会用几个简单步骤来概括这一方法的细节，然后以一个详细的个案分析作为总结，你可以从中看到在现实情境中这一方法是如何发挥作用的。
所需物品
这一方法需要两件东西：
▲日历：哪种日历无关紧要，不一定非要你可以随身携带的那种。可以是微软或其他电脑软件中的日历，可以是一个便宜的每日计划表，或是为做产品介绍而发的广告性日历。只要每天早晨能做一下参考，且有足够空间记下每天的十几条事项就可以。
▲一份单子：这是你可以每天更新的书面材料。这份材料需要你每天带在身上，所以简单为好，像每天早上可以从笔记本上撕下的一张纸之类的。
基本方法
把每天要做的所有事情及其截止时间写在日历上。这是你的总日程表，上面储存着你要做的每一件事情。我们这个方法的关键是每24小时你只需使用日历1次。每天早晨，看一下日历然后计划今天你该完成什么。之后的一整天里，无论什么时候遇到新情况，简单记在单子上就行了。第二天早晨，你可以把这件新任务从单子上搬到日历上，因为这比单子保存起来更安全。现在我们再从头说起。
就这样，很简单，对吧？整个方法可以总结为简单的三步：
现在，我们将对这几个步骤进行细致分析。我们尤其需要一些应对策略，如：如何在早晨使用日历计划每天的事宜？如果发生了意料不到的事情，干扰了甚至打乱了计划该怎么办？（相信我，这种事情经常发生）
每天早上更新日程
奇迹从此处开始。每天早上，用几分钟更新日程安排，搞清楚你应完成什么。整个一天里，这是唯一一次对时间安排进行认真思考，因此要求也十分明确。更新过程应按下列程序来做：
找到前一天的单子。你可以看表1中的例子。对于单子的格式不必太过费心，我们将简短地做一下讨论。现在，注意看一下“备忘事项”这一栏，其中包括整个一天里记下来的要做的新事情以及截止时间。
把新列事项加到日历上。把截止时间写在相应日期上，在你计划完成某一事项的日期上写下要做的事情。跟随我们样单中的例子，首先在周四的日期上写下劳动课学习小组的时间。在周五的日期上写下英语测验。然后选择一天洗衣服，在相应日期上记下备忘；再选择一个时间开始实习信息搜索，在此日期上记下来。你可以在日历上随意变更时间安排。不必太担心新事项选定在哪天，不过要用常识进行判断。比如，周三下午和晚上排满了上课和会面，可能不太适合洗衣服。同样，周一上午如果有大考，周日就别安排太多事情，需要做的就是集中精力学习。如果有些事情对时间要求不是很紧，如表中实习信息搜索的例子，不要怕把它安排再往后些，多拖一段时间，到不太忙时再做，比如学期中间，或新学期开始时。
下一步，把安排在昨天做的，但没完成的事情转到日历上，重新安排时间。表1的样单中，“今日时间表”一栏记录的是前一天的计划。你可以看到，在列表中，所有需做事项都已完成，除了“开始写历史课作业”这一项，所以需要把这一项移到新日程中。
到此为止，日历又一次把你所需做的事项全部记录在案，现在该做出今天的计划了。把昨天的列表单丢入垃圾箱，它的使命已完成。重新撕一张纸做今天的计划列表。像表1一样分成两栏，分别标注“今日时间表”和“备忘事项”。
之后，看一下今天日历上的条目。有可能包括会面以及需做事项。你的目标是算一下多长时间有把握做完这些事。你也许会把这些任务简单复制到今天的“今日时间表”一栏中，然后就直接照章办事了。不要这么做！如果你不想让功课整垮，就必须巧用时间。
你应该做的是：对于一天中要做的每一件事，都进行时间标记，把计划完成的时间段标在上面。实际一点。如果知道下午5点有会面，不要计划从3点开始，学3个小时。要合理安排每件事需用多久完成，不要计划1小时看完200页。简化一下，把好多小任务（10分钟以内就能做完的杂事）归为一组，形成大块（如：12∶00~12∶30寄信，去图书馆还书，买作业本）。留出足够时间休息。给自己留1个小时吃饭，而不是只留20分钟。如果可能，在适当时间结束一天的工作。不要试图把时间填得满满的，直到休息时间才肯罢休，你需要放松。
记住，这儿的目标是不要不惜一切代价把所有的事都挤进一天里，而是要看这一天所列的许多事项有多少是你真正有时间能完成的。如果你不能把所有要做的事安排进这一天，没问题！就把剩下的事项挪回日历条目中，重新计划日期，以后再做。
最后一步是把当天有时间做的任务记录在“今日时间表”一栏里。如表1所示，给每项任务标注时间。就这样。你可以一整天都参照这份列表，它可以提醒你何时做什么。
但是，重要的一点是：日程表上的具体时间并不是死的，所有时间只不过就是一种建议。就像我们简短讨论的那样，我们整个一天都可以自由变更任务，这取决于你的精力能否承受得了，以及有没有意外事情突然出现。把需做事项分进不同时间块，主要是帮你避免过高估计自己的空闲时间，这是学生普遍容易犯的错误。有些学生用意很好，用一份简单的事项列表记录每天的任务。但没有时间标记，你根本不知道需要多长时间完成各项任务，这样计划不切实际。一天24小时看上去很多，但把吃饭、上课、讨论、休息、社交都考虑在内，日程骤然变得紧了许多。道理很简单：如果过高估计空余时间，你就有可能拖延要做的事情，很晚才会做。开夜车，惶恐发作，成绩差就这么出现了。对于学生来说，时间的长短并不一定是取得成功的最重要因素。给需做事项标注时间，一两周之后，这就会成为一种至关重要的习惯。
每天使用此列表
每天参照使用这一简单的时间表，记录在“今日时间表”一栏下的各个事项会提醒你该做什么。记住学生的生活方式总的来说是很不确定的，是很难提前计划的。很多事情不到最后一刻不会出现，而且往往要比预想的花的时间要长。因此只要你需要，随时调整时间表。但是不要把任务拖得太久！早上列的任务清单所包括的事项应合理，以使日程表不要太离谱，太出乎意料。这样，如果完不成所有的任务，至少能完成大部分。总之，7天中至少有5天能完成列表中的大部分任务，那么，你就像任何学生所希望的那样能卓有成效地进行学习了；如果你还做不到那种程度，别着急，接下来，我们会教你如何与拖沓的冲动作斗争。
记住，你每天的清单也可以用于另外一种目的。整个一天里，你极有可能会遇到各种新任务和新的截止日期，这些都需要你做时间安排。比如，有老师会宣布有个考试会在哪天进行或是有朋友会通知你学习小组会在哪天哪个时间碰头。关键是尽快把这些事情从你脑子里赶走，好让思维不至于无为的混乱。迅速把事项填在清单“备忘事项”一栏中，然后把这些事项从脑子里忘掉。真正计划这些任务要等到第二天早上，现在你只需做的就是在纸上用几个字记下这些任务。
记住，需做事项和截止日期总存在脑子里会消耗精力,分散注意力，制造压力，而且还很容易忘掉。做事时，就应精神集中，放松时，就应尽情享受。但如果脑子里总有重要的事记挂着，你就很难百分之百把精力投入到任何事情上。
很少有学生会有精力在当天就对每件新任务做时间安排。你完全可以想一下：一个下午，上了很长时间的课，你饿了，终于快要结束了，你正准备离开，这时候老师突然大声发布一个通知：下周要交一篇文章，题目是……这时候恐怕你已无力停下来，拿出日历，想想写这篇文章需哪些步骤，并计划每一步应在什么时候完成。如果你还能这样做，那就太棒了，因为这样你就能确信这一任务已安全地记录在日历上了，并且可以把这件任务以及它的最后期限从脑子里赶走了，但这种情况很不现实。这也违反了我们最初的原则，那就是任何时间安排方法只需每天花几分钟。
清单上“备忘事项”一栏的威力就显示出来了。你不可能指望自己在繁忙的一天仍然可以随时认真考虑时间安排。但是，从口袋里拿出一张纸迅速记下“语文课作文”，不需太多精力，无须思考，也几乎不需要什么时间。你不必认真考虑什么时候开始写这篇作文，需要什么步骤，要用多少天。你需要做的只是简单写下几个字。
重要的是这个清单你要确保能很好地保存下来，你要有把握明天早上你在做一天的时间安排时，会看到这一项，并且会在日历上记录下相应的步骤。由于你有清单，交作文的规定日期就不会丢，时间也会就此安排。
可随时重新启用
直到今天为止，我连续使用这一时间安排的方法从没有超过两个月，总是要受到打扰而被迫中断。我设法坚持，但还是无法避免会碰到困难时期。经常是过几天就会紧接着有一段非常忙碌的时期，前一件事情强度太大，已让我筋疲力尽，在那种状况下，每每提及“需做事项”，我都会一身冷汗。这种事情会发生在每个人身上，也会定期发生在你身上。遇到这种情况别害怕，不要让这些影响你，不要认为自己是个失败者。这很正常。
关键一点是这些间隔只是暂时的。发誓不再用日历，但几天之后，我总会发现由于任务越来越多且总在脑子里自由出没，自己变得越来越不舒服。不知不觉，我又回到了原来的老习惯，重新使用这一时间安排方法了，这样做之后，我就不再那么疲惫了。你也会这样。一旦你已体会到了有组织有条理的时间安排的强大力量，一段时间失掉它后，你就会感觉到举步维艰。
好处是，本书中所讲的这一方法在搁置一段时间之后仍然适用。如果跳过几天没用，所需做的也只是重新开始，把在脑子里乱飞的所有需做事项和截止日期都扔到一张纸上，然后重新挪回日历上。